Érezd, hogy „megtört” mozgás kulcsfontosságú a több energiához

A BILD az Amazon online könyvkereskedővel együttműködve minden héten kiadja a BILD bestsellereit. Ez a lista megmutatja, mit olvas Németország valójában - függetlenül attól, hogy keménytáblás, puha kötésű vagy e-könyvről van-e szó. Csak a ténylegesen eladott könyvek száma számít. Ismernie kell ezeket a bestsellereket!

kulcsfontosságú

A hét fénypontja

A viharos év véget ér. Ha visszatekint, és rájön, hogy fizikai és szellemi energiatartalékai kimerültek, megkérdezheti magától, mi változtatható meg 2020-ban. Itt jelenik meg a „The Reenergize Formula - The Evolutionary Construction Kit for Energy and Happiness” könyv, amelyet a biológus dr. Simone Janßen és a projektfejlesztő Niklas Hobacher, akik a BILD bestsellerlistáján a 13. helyen landoltak ezen a héten.

Hobacher: „Az egészségügyi ismeretek hihetetlenül töredezettek. Olyan világban élünk, amely tele van szakemberekkel, tele szakosodott tudósokkal, orvosokkal és egészségügyi szakemberekkel, akik egyre jobban, de csak részletesen értik meg a világot. Valahogy elveszett az összkép, és mindkettőnknek szüksége volt [.] egy ilyen átfogó nézetre - holisztikus orientációra a következő értelemben: Hogyan élsz valójában egészségesen? Mi a tartalmi élet? Vannak-e elvek, amelyek útmutatóként használhatók? Melyek a szisztémás kapcsolatok? Milyen szálak vannak a saját kezedben ahhoz, hogy idős korodban is szellemileg fitt és fizikailag egészséges legyél? "

olvasni is

Az étrend kulcsfontosságú, hogyan lehet a klímavédelmet beépíteni a mindennapokba

A mozgás javítja a testet

A mozgás döntő szerepet játszik ebben a folyamatban. Különösen a karácsonyi falánkság után valószínűleg sok ember számára jelent problémát a testmozgás hiánya, beleértve a további csípő aranyat is. De a mérleg sokkoló tényei nem győzik le gyengébb énedet?

Munka után általában túlságosan „kimerültek” vagyunk bármilyen sportoláshoz. A „megtört” alatt pedig ebben az összefüggésben „fáradtnak” és „elhasználódottnak” számítunk. DE: A fáradtság a test rossz működésének tükröződése. Paradox módon hangzik, de mindenekelőtt az a mozgás, amelyet elkerülünk, újra helyrehozhat minket, és az ifjúság forrásaként viselkedhet a testben zajló folyamatokon keresztül, amelyeket elindít.

Lehet, hogy egyesek elfelejtették, hogy az embereket testedzésre, főleg sétára és futásra tervezték. Az a képesség, hogy testhőmérsékletünket állandóan tartsuk a verejték hűsítő hatása révén, lehetővé teszi számunkra, hogy kitartó legyen a futás - ez a vadászat döntő kritériuma. Az ember azonban "találékonyságával megszerezte azt a luxust, hogy szinte mozdulatlanul eljut az ételhez". A zsákmány elpusztításának érzése talán már nem motiváció, hanem a testmozgás pozitív hatásai „kitöltik a könyvtárakat”. Néhány példa:

Áthelyezés…

csökkenti a rák kialakulásának kockázatát.
... emeli a hangulatot és csökkenti a depresszió kockázatát.
... javítja az alvást.
... segít csökkenteni a stresszt.
... erősíti a csontokat.
... harmonizálja a hormonális egyensúlyt.

Mennyi testmozgásra van szükség?

Ma valószínűleg mindenki tudja, mennyire előnyös járni. Különösen hasznos a mindennapi életbe beilleszteni az olyan testmozgást, mint a séta, kocogás, kerékpározás, úszás vagy kertészkedés, mert a rendszeres testmozgás fontos. A WHO hetente ötször 30 percet ajánl.

olvasni is

Butt edzés fogmosás közben A 12 legjobb tipp a mindennapi élet fitneszének fokozásához

Nehezebb motiválni magad izzasztó erőnlétre. Bizonyított azonban, hogy a 30 éves kortól évente körülbelül egy-három százalék izomtömeg csökken, ha ezt nem ellensúlyozzák súlyzós edzéssel. Ebben a tekintetben ajánlott hetente kétszer 30 percet befektetni. Kevés értelme van a hétvégi erőedzéseknek.

Egyébként: Azok, akiknek nem sikerül kitörniük rutinjukból, és új viselkedési mintákat hoznak létre - például a sport és a fogyás tekintetében -, szintén megtalálják a választ a könyvben. Annyi mindent el lehet árulni: A szokásos ghrelin hormon szerepet játszik ebben a folyamatban.

Következtetés

"A Reenergize Formula - Az energia és a boldogság evolúciós felépítése" egy olyan könyv, amely számos viselkedési mintánkat evolúciós szempontból vezeti le, és ugyanakkor a mai ismereteknek megfelelő lehetséges megoldásokat kínál. Megvilágítják azokat a tárgyi területeket, mint testünk működése és a környezeti hatások, táplálkozás, testmozgás, agyi funkciók és stressz, de olyan pszichológiai kapcsolatok is, mint az észlelés, az érzelmek és a gondolkodás, mivel ezek a test biokémiai változásaiban tükröződnek.

A „Mi az, ami igazán jó nekünk?” Kérdés, piros szálként fut át ​​a humoros és informatív könyvben, és lehetővé teszi a szerzők számára, hogy újra és újra visszatérjenek a különböző nézőpontokból megvilágított maghoz.

Rendelési lista

Az amazóniai bestsellerlista tartalmazza a szépirodalom és a nem szépirodalom legnépszerűbb könyveit. Függetlenül attól, hogy regényről, bűnügyi regényről, fiatalok számára készült könyvről, papírkötésű, keménytáblás, kötött vagy kötetlen könyvről van szó - minden könyv benne van! A bestseller lista meghatározásakor csak német nyelvű könyveket vesznek figyelembe.

Kitaláció

  1. D. M. csiga - Az elhagyott ház
  2. Allie Kinsley - Single Bells: Egy professzor, akibe beleszeret
  3. Janet MacLeod Trotter - Asszami lány (A teaültetvény asszonyai 1)
  4. Kimmy Reeve - Single Bells: Főnök, akibe beleszeret
  5. Catherine Bybee - Rászoruló hölgy (Halhatatlan Felföld 3)
  6. Cynthia Ellingsen - A boldogság koordinátái
  7. Catherine Shepherd - Sötét üzenet: thriller
  8. Catherine Ryan Hyde -Én itt maradok
  9. Catherine Shepherd - Éjszakai játék: thriller
  10. Rose Bloom - Single Bells: Egy majom, akibe beleszeret
  11. Daniela Arnold - Blutdüne: Sylt thriller
  12. Aurelia Velten - Single Bells: Egy sportoló, akibe beleszeret
  13. Lucinda Riley - A Nővér: Római (A hét nővér 6)
  14. Sebastian Fitzek - Az ajándék: pszichológiai thriller
  15. Marcus Hünnebeck - Baba kiáltása: Thriller
  16. Michael Robotham - Csönd legyen: Cyrus Haven 1 - pszichológiai thriller
  17. Hannah Kaiser - Szerelmes hópelyhek: romantikus regény
  18. Andrzej Sapkowski -Az Elfek öröksége: Regény: A Witcher Saga 1 regény
  19. Tanja Neise - Az idő medálja? a kiválasztott
  20. Catherine Shepherd - A Suttogó: Thriller

Nem fikció

  1. Dr. Simone Janßen - A Reenergize Formula
  2. Inga Pfannebecker - Expressz főzés a család számára: jó íze, anyu!
  3. John Strelecky - A kávézó a világ szélén
  4. Élelmiszerszakértők - Alacsony szénhidráttartalmú kezdőknek
  5. Gregor Kraft - Manipulációs és manipulációs technikák
  6. Dr. Mareike Awe - Érezd jó súlyod
  7. Stefanie Stahl - A benned élő gyermeknek otthonra kell lelnie
  8. Lucas Lambert - Testbeszéd emberi
  9. Weik Mátyás - Minden idők legnagyobb összeomlása: gazdaság, politika, társadalom.
  10. Yuval Noah Harari - Az emberiség rövid története
  11. Samira Eger - Tabata: 4 perc alatt elfér
  12. Frank Ox - A Sparfochok - Hogyan lehet pénzt megtakarítani és bajokat
  13. Stephen Hawking - Rövid válaszok a nagy kérdésekre
  14. Bas Kast - A táplálkozási iránytű
  15. Jorge Bucay - Gyerünk, elmondok egy történetet
  16. Michael Repkowsky - Megtanulni elengedni a múltat
  17. Ajahn Brahm -Az elefánt, aki megfeledkezett a boldogságról
  18. Inga Pfannebecker - 1 tészta? 50 szósz (GU konyhai útmutató)
  19. Filippo Cataldo - Felesleges Bundesliga-ismeretek
  20. Ruediger Dahlke - Peace Food - Vegán egyszerűen gyors (Gräfe és Unzer egyes címek)

Az Amazon bestseller listája egy Amazon szolgáltatás. Az egyik linkelt könyvajánlatra történő kattintás eredményeként az Amazon díjat fizethet az Axel Springer SE-nek.

Az Amazon automatikusan meghatározza a bestseller lista rangsorát az Amazon értékesítési adatbázisából, összeadva az e-könyv és a különböző nyomtatott könyvkiadások (pl. Keménytáblás, papírkötésű, papírkötésű) összes egységét, amelyet a www.amazon.de weboldalon értékesítenek. ) címet, valamint az előfizetési és bérleti modellek egységeit (pl. Kindle Unlimited, Kindle Leihbücherei, Prime Reading) heti rendszerességgel az előző hét időszakában, vasárnaptól szombatig.

A hangoskönyv kiadásokat nem veszik figyelembe.

A 20 legnépszerűbb szépirodalmi könyv olyan könyveket tartalmaz, amelyek a kortárs irodalom, krimi és thrillerek, erotikus, fantasy és tudományos fantasztikus kategóriákból, fiataloknak szóló könyvek, képregények és mangák.

A 20 legnépszerűbb nem szépirodalmi bestseller könyveket tartalmaz a következő kategóriákból: Életrajzok és emlékek, Tőzsde és pénz, Üzleti és karrier, Számítógépek, Film, Szabadidő, Otthon és kert, Ajándékkönyvek, Művészet és kultúra, Szakácskönyvek, Tudomány és technika, Politika és történelem, Útmutatók, Utazás, vallás, spiritualitás és sport.