1975-ös étrend egészséges fogyás a japán étrenddel
Az 1975-ös étrend a japánok étrendjén alapul, akik többnyire egészségesen és ezért hízelgően étkeznek
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Japán példakép a táplálkozás terén: hosszú élettartam és karcsú alkat. Mert ebben az országban az egészséges táplálkozás normális, amelyet friss étel és zsírszegény készítmény jellemez. Ennek bizonyítékát most olyan tanulmányok szolgáltatják, amelyek 1960 óta elemzik a japánok étkezési magatartását, és megerősítik, hogy az étrend jelentősen befolyásolhatja a betegség alacsonyabb kockázatát és az ábrát. Különösen az 1975-ös év tűnik ki a vizsgálatokból, amelynek a tanulmány szerint a leghatékonyabban kell hozzájárulnia az egészséges életmódhoz és a karcsú testhez.
A tanulmány szerint: 1975-ben a japánok éltek a legegészségesebb módon
A Nippon.com online magazin kísérleti sorozatot tett közzé, amelyben a tudósok összehasonlították a különböző évtizedek étrendjét, hogy kiderítsék, hogyan változott az étkezési magatartás az idők során az egészséggel kapcsolatban. Ehhez adaptálták az egerek ételeit a japán étkezési szokások 1960, 1975, 1990 és 2005 modellje alapján, és rendszeresen ellenőrizték értékeiket. Az eredmény: az 1975-ös étrenden tartott egereknél kisebb volt a cukorbetegség kockázata, és a vizsgálat végén a legjobb májtesztek voltak. A memória pedig ennek eredményeként javult, és az öregedés lelassult.
Kontrollként egy másik vizsgálatot végzett a Tōhoku Egyetem kutatócsoportja, akik kipróbálták az 1975-ös étrendet és annak emberre gyakorolt hatásait. Ebből a célból a 20 és 70 év közötti alanyokat két csoportra osztották, a résztvevők fele 28 napot evett az 1975-ös táplálkozási koncepció szerint, másik fele pedig modern japán ételeket. A tanulmány szerint kiderült, hogy az 1975-ös étrendet fogyasztók jobb BMI-t, fogyást és jobb életfontosságú jeleket is élvezhetnek.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Hogyan működik az 1975-ös étrend?
Ez a diéta kevésbé klasszikus étrend és inkább hosszú távú koncepció, amelynek célja az egészséges életmód, és csak mellékhatásként szolgál a karcsú alakra. 1975-ben a japánok főleg zöld és sárga zöldségeket, szójatermékeket és tenger gyümölcseit ettek - és frissen vagy főzve ették ételeiket. Ily módon a fontos tápanyagok megmaradnak, és a zsírérték is egészséges szintre csökken. Nagy étkezések helyett a japánok sok kisebb ételt ettek az emésztés serkentése érdekében, de soha nincs erős teltségérzetük - ez energiát ad a testnek és elősegíti a kiegyensúlyozott anyagcserét. Ebben az étrendben nagyrészt kerülik az üdítőket vagy a magas cukortartalmú ételeket, ehelyett zöld teát használnak, ami szintén pozitívan hat az anyagcserére. A hús, a tejtermékek és a tojás ritka és kivételes ebben az étrendben, só és erős fűszerek helyett a japán ecetre vagy szójaszószra támaszkodik.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Rendszeres testmozgással párosulva ideális kiindulópont az egészséges életmódhoz, amely nemcsak a fogyásban segít, hanem mindenekelőtt csökkenti a betegség bizonyos kockázatait.
A diéta következtetése a japán étrendre
Az 1975-ös étrend erősen ajánlott étrendként, mert természetes és friss ételeken alapul, és jó tápanyagokkal látja el a testet. Nem célja az éhezés vagy az éhezés hiánya, hanem egy egészséges koncepciót javasol, amely hosszú távon modellként használható. Gyors fogyókúrás sikerrel azonban itt nem kell számolni, mert a japán étrend középpontjában az egészség áll. De: Hosszú távon olyan fogyásra számíthat, amely, ha helyesen történik, állandó marad.