Érje el céljait - Legyen okos!
Mi az a SMART cél?
A célod, hogy 30 fontot fogyj? Valószínűleg hosszú távon eljutsz oda, de a legjobb, ha inkább arra gondolsz, hogy inkább havonta 5 fontot veszítesz.
Akár az ünnepek után, akár az időjárás közeledtével sokan szeretnék javítani egészségüket, formába lendülni vagy fizikai megjelenésüket. Döntéseket hoznak, feliratkoznak az edzőterembe, vagy felkészülnek egy otthoni testedzési program megkezdésére. Az első lépéssel készen állnak a kezdésre, és csak a "terv" követése marad. Most már csak annyit kell tennie, hogy hetente háromszor edzen, hogy elveszítse a felesleges kilókat. Másrészt két intenzív hét után, jelentős eredmények nélkül, a motiváció fokozatosan csökken. A magunk számára kitűzött célok elmosódtak, vagy nem kaptuk meg azt, amit szerettünk volna. A cél irreális volt. Annak elkerülése érdekében, hogy ebbe a csapdába essen, fontos, hogy okos legyen!
Mi az a SMART? Ez azt jelenti, hogy tudjuk, hogyan kell kidolgozni egy egyszerű, világos és pontos célt:
specifikus: Legyen konkrét. Mit? Miért? Aki? Vagy?
élvezetes: Mennyit? Összeg?
tervezhető: Hogyan? Ésszerű, elérhető-e?
reális: Vannak-e eszközeim, készségeim, képességeim?
Emporel: Mikor? Hosszú vagy rövid távon?
Különleges
Szeretnék lefogyni 10 kilót 8 hét alatt, otthon edzeni. Heti 3-szor edzek, hétfőn, szerdán és pénteken vacsora körül.
Nem konkrét
le akarok fogyni.
Mérhető
Az edzés megkezdése előtt felmérem a testzsírszázalékomat, a testtömegemet és a kerületemet. 4 hét után elvégeznék egy második kiértékelést, hogy biztos lehessek abban, hogy haladok.