Ern; bevezetés a gyermekvállalás során; Ez az ami számít! Elevit

Elsősorban a nők és a férfiak alkata határozza meg a sikeres megtermékenyítést. Az étrend ennek megfelelően fontos, ha gyermekeket szeretne. Itt megtudhatja, mire érdemes figyelnie.

Csatlakozzon közvetlenül itt:

Kiegyensúlyozott étrend - (nem) gyerekjáték?

Az étrend az ember egészségének kulcsa. Minél intenzívebben kezelik a természetes ételeket, mielőtt az asztalra kerülnek, annál értéktelenebbé válnak a test számára. A mozgalmas mindennapi élet gyakran elcsábít bennünket, hogy egészségtelen falatok után nyúljunk. Ez az életmód javítható, a gyermekvállalási vágy tekintetében is.

Diéta, amikor gyermekeket szeretne, és terhesség alatt

Töltse ki menüjét:

Öt adag gyümölcs és zöldség naponta. Legalább három adag (400 g) zöldséget és legalább két adag (250 g) gyümölcsöt ajánlunk.
Egészséges szénhidrátok kenyérben, rizsben, burgonyában és tésztában. A teljes kiőrlésű termékek ideálisak, mert a fehér liszt sokkal kevesebb rostot tartalmaz, mint a teljes kiőrlésű liszt. A lisztcsomagon található típusjelzésből megtudhatja, hogy a lisztben milyen magas az ásványianyag-tartalom.
Állati és növényi fehérje. Vegyük például a menübe az alacsony zsírtartalmú húst (heti 300-600 g), a tojást és a hüvelyeseket, például a lencsét és a babot.
Hetente két adag hal. Mérsékelten (hetente egyszer) érjen el zsíros fajtákkal, például lazac, makréla és hering.
Tejtermékek, például sajt és joghurt. Fontosak a kalciumszint szempontjából. Ismét figyeljen a zsírértékre, hogy ne tévessze szem elől a kalóriabevitelt.

Már a terhesség előtt sok nő, anélkül, hogy tudna róla, egyértelműen alul van ellátva folsavval, vaszal, cinkkel, szelénnel és más tápanyagokkal; és különösen a terhesség alatt a szervezetnek fokozottan szüksége van ásványi anyagokra, nyomelemekre és vitaminokra. A folsav, a jód és a vas különösen fontos az anya és a gyermek számára. Mivel ezt a követelményt étellel nehéz teljesíteni, étrend-kiegészítővel kell fedeznie - természetesen a nőgyógyászával konzultálva.

Fogyókúra, ha gyermekeket szeretne

Kombinálja a C-vitamint tartalmazó gyümölcsöket olyan ételekkel, amelyek elősegítik a terhességhez szükséges vastartalékok felépítését. Érjen el granolát, hüvelyeseket, leveles zöldségféléket és alkalmanként vörös húst. Igyon eleget, körülbelül két liter cukrozatlan italt, például kiváló minőségű ásványvizet. Koffeintartalmú italokat csak mértékkel szabad inni: A terhes nőknek azt javasolják, hogy a lehető legnagyobb mértékben korlátozzák koffein-fogyasztásukat. Nem lehet több, mint 200 mg koffein naponta. Az alkohol, a dohány és más drogok abszolút tabuk a terhesség alatt.

Tantárgyi BMI - döntő fontosságú?

A túl sok ugyanolyan káros, mint a túl kevés. A leendő anya testsúlya meghatározhatja azt is, hogy a nő teherbe esik-e és milyen gyorsan. A határok folyékonyak. A terhesség valódi maratoni eredmény, és az olyan stresszek, mint a túlsúly vagy az alsúly, további erőforrásokat igényelnek a testtől, amelyekre valóban szüksége van a gyermek számára. Tehát könnyen lehet, hogy a terhesség hiánya az ajánlott határokat meghaladó BMI-vel áll összefüggésben 19 és 25 között.

Terhesség: gyermekvállalás, diéta és házi gyógymódok

A nők mindig megpróbálták régi házi gyógymódokkal támogatni a terhesség iránti vágyukat. Amellett, hogy tudunk arról, hogy a kiegyensúlyozott étrend éppúgy előnyös a gyermekvágy iránt, mint a stresszmentes, szabályozott mindennapi élet, a kipróbált házi gyógymódok is segíthetnek. A gyógynövények természetes ereje, mint

Lady palástja,
Tiszta fa,
Cranesbill,
Vasfű,
Hógolyó,
Bodza és
Csalán levelek és magok

orvosával és/vagy szülésznővel folytatott konzultációt követően gyakrabban használják újra, ha a nők többet megtudnak a gyermekvállalásról. Kérdezzen meg a lehetséges cinkbevitelről is.

És apa: a koncentrált férfiasság előmozdítása?

Sajnos a férfiak hajlamosak alábecsülni a terhességben betöltött szerepüket. A leendő apa egészsége azonban a születendő gyermek számára a legnagyobb érték. A kiegyensúlyozott étrendre vonatkozó összes tipp és javaslat, ha gyermekeket szeretne, a leendő apára is vonatkozik. Mivel az alkohol, a koffein és a dohány fogyasztása, valamint az egészségtelen étrend vagy az elhízás szintén befolyásolja a sperma minőségét. Ily módon a leendő apa már a fogantatás előtt is döntően hozzájárulhat gyermeke egészségéhez azáltal, hogy tudatosan egészségesen táplálkozik párjával. A férfiak számára is különösen sikeresnek bizonyult a táplálkozáshoz szükséges cinkellátás a gyermekvállalás során.

A feketelista tabuk

Valójában világos, hogy az anya és az apa testének mi a mérge, nem lehet egészséges a fogantatásra és a gyermekre nézve. A túlzott alkoholfogyasztás, a cigaretta, az alváshiány, az egészségtelen étrend, a stressz és a mozgásszegény életmód része lehet társadalmunknak - ezek természetesen nem kedveznek a gyermek iránti vágy teljesülésének. És miután a fogantatás megtörtént, károsítják a születendő gyermeket. Minél egészségesebbek a szülők, annál jobban fejlődik a gyermek az anyaméhben.

Senkinek nem úgy kell élnie, mint egy szerzetes, éppen ellenkezőleg. Ha azonban a vágyott terhesség nem valósul meg, és ellenőrizni kell a jelenlegi állapotot, ellenőrizni kell az egészségtelen életmód szokásait, és szükség esetén változtatni kell rajta. A terhesség megtervezése ideális esetben az életkörülmények és az étrend optimalizálásával kezdődik. Ez pozitív hatással lehet a termékenységre.

Gyógyszerek és krónikus betegségek

Számos, gyakran létfontosságú gyógyszer tartósan befolyásolhatja a gyermekvállalási vágyat. Kiegyensúlyozott étrend mellett is messze lehet a gyermekvágy:

Antidepresszánsok
Neuroleptikumok
Vérnyomáscsökkentő szerek
Reumás gyógyszerek
A rákterápiában használt gyógyszerek
Nemi hormonokat tartalmazó eszközök
Néhány hajhullás elleni szer

Itt fontos megoldásokat és alternatívákat találni a kezelőorvosokkal. Itt semmilyen körülmények között nem lehet jogosulatlanul eljárni. Ezért beszéljen kezelőorvosával, és tájékozódjon a gyógyszeres kezelés alternatíváiról.

Ha gyermekeket szeretne, jobb elkerülni az olyan stimulánsokat, mint az alkohol és a dohány. A szennyező anyagok jóval a terhesség előtt negatívan befolyásolhatják termékenységét.

Régóta ismert, hogy terhesség alatt kerülnie kell az alkoholt és a dohányzást a gyermek érdekében. De tanácsos tartózkodni az alkoholtól és lemondani a dohányzásról, ha gyermekvállalást tervez. Ennek jó okai vannak.

Az alkohol kimutatták, hogy negatív hatással van a női termékenységre. A nőknél felborítja a hormonális egyensúlyt, és lelassíthatja a petesejt érését. Néhány nő még havi ciklusában is zavarokat tapasztal. Egy több mint 7000 résztvevőből álló dán tanulmány szerint a 30 évesnél idősebb nők felére csökkentették a teherbeesés esélyét, ha hetente több mint hét alkoholos italt fogyasztottak. Egy hasonló tanulmány kimutatta, hogy azok a nők, akik hetente kevesebb mint öt alkoholt fogyasztottak, kétszer nagyobb eséllyel esnek teherbe, mint azok, akik többet isznak.

Bár egyelőre nem sikerült egyértelműen meghatározni, miért befolyásolja negatívan az alkohol a gyermekek iránti vágyat, a kutatók arra gyanakszanak, hogy az alkohol gyengíti az úgynevezett sárgatestet. Ez abból a tüszőből (vezikulából) alakul ki, amely az ovuláció után megmarad, amikor a petesejt felszabadul. Ezután képezi a progeszteron nemi hormont, amely termékenyebbé teszi a nőt. Ha a sárgatestet a citotoxikus alkohol meggyengíti, az már nem képes elegendő mennyiségű progeszteront termelni. Ez megnehezíti a nő fogantatását.

Tartózkodjon az alkoholtól, ha gyermekeket szeretne

Természetesen más jó ok is van az alkohol mellőzésére, ha gyermekeket szeretne: A testnek körülbelül három hónapra van szüksége az alkohol teljes lebontásához. Ha nem fogyaszt teljesen alkoholt, amíg már terhes, akkor a még apró magzat már felszívhatja az első káros anyagokat. Ezek lassíthatják a baba növekedését, később viselkedési rendellenességekhez, hiperaktivitáshoz és tanulási problémákhoz vezethetnek.

Ne feledje továbbá, hogy néhány hétbe telhet, mire észreveszi a kimaradt menstruációt, hogy terhes. Ezért nem csak akkor kell lemondania az alkoholról, ha teherbe esik, hanem amint gyermekeket szeretne, és hagyja abba a fogamzásgátlók használatát.

Nem szabad megemlíteni, hogy az alkohol azokban a férfiakban is szerepet játszhat, akik nem akarnak gyereket vállalni. A spermiumok minősége általában alacsonyabb, mint azoknál a férfiaknál, akik nem fogyasztanak alkoholt, és a spermiumok mozgékonysága (mobilitása) egyértelműen kevésbé kifejezett. Ez sokkal nehezebbé teszi számukra a petesejt elérését és sikeres megtermékenyítését.

Az alkoholfogyasztás általában negatív hatással van a libidóra - a férfiaknál még jobban, mint a nőknél. A férfiak számára ugyanolyan hasznos, mint a nőknek, hogy tartózkodjanak az alkoholtól, amikor gyermekeket akarnak.

A gyermekvágy és a dohányzás

Az alkohol mellett a nikotin a legelterjedtebb addiktív anyag Németországban, és legalább annyira káros az egészségre. Itt is nem csak a teherbe eséskor szabad abbahagynia a dohányzást, hanem amint gyermekeket szeretne.

Erről beszéljen többek között. a következő okokból:

A dohányosok kétszer annyi ideig várnak gyermekvágyukra, mint a nem dohányzók.
Az erős dohányzás megakadályozhatja az ovulációt.
Hormonkezelésekkel a dohányzó nők csak a nemdohányzók petéinek 45 százalékát termelik.
A vetélések kockázata nagymértékben megnő.
A méreganyagok sokáig maradnak a testben, és árthatnak a gyermeknek, még akkor is, ha terhesség alatt abbahagyja a dohányzást.

A nikotinfogyasztás a férfiak számára is számos negatív következménnyel jár: általában kevesebb spermiumot termelnek, és a jelenlévő spermiumokat gyakrabban érinti genetikai károsodás. Egy vizsgálat során a dohányzók spermiumfolyadékában megnövekedett szennyező anyagszintet találtak. az ólom és a kadmium tekintetében. Végül, de nem utolsósorban a nikotin keringési rendellenességekhez vezethet, amelyek viszont csökkent erekciós funkcióhoz vezetnek.

Ha mindkét szülő abbahagyja a dohányzást, miközben megpróbálja teherbe esni, körülbelül két-három hónapba telik, amíg a test megújulni kezd, és a termékenység visszatér a nemdohányzók szintjére. A gyermekek boldogsága hamar beindulhat!

Méreganyagok nélküli teherbeesés

Egy utolsó szempont, amelyet figyelembe kell venni a gyermekvállalás során: Gyakran nem olyan könnyű leszokni a dohányzásról vagy abbahagyni az ivást. Ha úgy találja, hogy nem tudja könnyen feladni a cigarettáját, akkor ésszerűbb befejezni a dohányzásról való leszokás programját, mielőtt aktívan foglalkozik gyermekvágyával. Ellenkező esetben fennáll annak a veszélye, hogy akkor sem tud egyik napról a másikra lemondani a cigarettáról, ha valóban terhes.

Ugyanez vonatkozik az alkoholfogyasztásra: Észreveszi, hogy nagyon nehéz este ásványvízhez nyúlnia jó társaságban, vagy otthon sör nélkül menni munka után? Ha azonnal esküt tesz az alkoholra, amikor gyermekeket szeretne, akkor azt is meghatározhatja, hogy esetleg máris jelentkezik-e az alkoholfüggőség első jelei.

Ideális esetben mindkét partner támogatja egymást az alkohol, a nikotin és természetesen más drogok feladásában. Hiszen mindig könnyebb lemondani egy itthon már nem létező stimulánsról, mint egy olyan stimulánsról, amelyet partnere újra és újra fogyaszt.

Hamarosan észreveszi az alkohol és a nikotin mellőzésének számos egészségügyi előnyét, és a sikeres terhesség után már nem lesz kedve korábbi satuihoz.!