Ern; kitartó átállás; változtassa meg a fókuszt!
Ne koncentráljon a lemondásra az egészségesebb táplálkozás érdekében. Akkor az étrend változásával is könnyebb lépést tartani.
Az egészséges táplálkozás egyszerűen hangzik, de sokak számára nehéz megvalósítani. Táplálkozási edzőnk, Nadine Hüttenrauch elmondja, mely trükkökkel teheti jobbá az étrend változását.
Akár fogyásra, akár egészségesebb életmódra törekszik az étrend megváltoztatásával: Gyakran arra összpontosítanak, amit a jövőben kerülni kell. És mivel a lemondás áll a gondolatok középpontjában, a lemondást elemi és súlyosnak is tekintik - ami viszont gyakran oda vezet, hogy az ember megszakítja az étrend változását és visszatér a régi, egészségtelen szokásokhoz.
Hogy megszerezhesse Tartsa meg az étrend megváltoztatását csak kicsit át kell gondolnia: Ne a nélkülözésre koncentráljon, hanem magára az egészséges táplálkozásra.
Kitartás az étrend változásában: új fókusz beállítása
Van néha olyan gondolata, mint például: Nem akarok állandóan édességet enni. Nem akarok enni annyi kávét. Nem akarok minden este chipset vagy csokoládét.
De: mit csinálnak velünk valójában ezek a gondolatok? Valójában az ilyen gondolatokkal az édességekre, a kávéra, a chipsre és a csokoládéra összpontosítunk - és arra, hogy ezek a finomságok tabuk. Ez megerősíti a következő gondolatokat: mindig édességet akarok rágcsálni. Sok kávét szeretnék inni. Minden este chipset vagy csokoládét akarok falatozni.
Nő diéta hírlevél képe
Könnyűnek és ízletesnek érzed magad? Akkor regisztráljon most a női diétás receptek hírlevelének képéhez. A hét legjobb diétás receptjeit ezután ingyenesen elküldjük Önnek e-mailben.
Ez valahogy pontosan ellentéte lenne annak, amit valójában akartál, ugye?!
Változtassa meg az egészséges táplálkozási stílus szemléletét
Az egészséges étrend és az életmód együtt jár a nélkülözéssel. Vagy nem? Nincs alkohol, nincs cigaretta, kevesebb kávé, csökkenti a húsfogyasztást, kerülje az édességeket, vágjon ki üdítőket - már semmi sem megengedett, és mindent lehetőleg kerülni kell. Ez igazán vonzónak és szórakozásmentesen hangzik.
DE: Nincs sok alternatíva? Miért ne gondolkodna csak azon, hogy mely ételek hasznosak az egészségére? Miért ne próbálhatna ki a korábban ismeretlen, egészséges ételeket, és így tágíthatja kulináris látókörét?
Gyorsan felfedezheti azokat a különleges finomságokat, mint a szezonális zöldségek, a növényi tej alternatívái, a cukorpótlók és az új szemek, amelyek jó ízűek és egészségesek is.
És: igazából sokkal kellemesebb a pozitívra koncentrálni, nem? Véleményem szerint, ha hosszú távon változtatni akar az egészségesebb étrend felé, akkor az egészséges étrend bőségére és gazdagságára kell összpontosítania.
Fókuszáljon az egészséges étrendre
Ne koncentráljon állandóan arra, amit nem szeretne vagy nem szeretne csinálni, mert ez állandóan elgondolkodtatja Önt. Ehelyett inkább az új egészséges szokásokra összpontosítson. Ez lehet például egy finom, tápanyagokban gazdag reggeli, egy zöld turmix, egy természetes snack, új ételek és termékek felfedezése és még sok más.
Ez egyrészt segít abban, hogy az egészséges táplálkozás és az életmód ne társuljon automatikusan a nélkülözhetetlenséghez és ezáltal valami negatív dologhoz. Ugyanakkor az egyre több egészséges szokás automatikusan egészségesebb étrendet teremt, mert megváltozik az ízlése, és automatikusan és önként akarja megtenni bizonyos dolgok nélkül. Amit eredetileg felmentésnek tekinthettek, az hirtelen egyáltalán nem felmentés. És ez a sikeres módszer, amellyel kitarthat az étrend megváltoztatása mellett.
Ebben az öt részes sorozatban rovatvezetőnk, Nadine Hüttenrauch elmagyarázza, hogyan változtathatja meg sikeresen az étrendjét. Az 1. részben már leírta az alapokat, míg a második részben a motivációról kérdezett. Ebben a harmadik lépésben elmagyarázták, hogyan lehet egy új, egészséges étkezési szokásra koncentrálni. A következő rész világos és reális célok kitűzéséről szól. Az ötödik és az utolsó részben hasznos tippeket talál a hosszú távú sikerhez.
Az egészséges táplálkozással kapcsolatos minden egyéb tanács megtalálható a "Természetesen Nadine" témában.