Ern; öregedés idős korban - egészséges élvezettel; ez így működik; s EDEKA
Az életkor előrehaladtával az étel egyre értékesebbé válik. A szabály: Te vagy az, amit eszel! Amikor az étvágy és a szomjúság az évek során csökken, különösen fontos, hogy a testet kiváló minőségű tápanyagokkal és létfontosságú anyagokkal látja el. Megmutatjuk, mi a fontos, ha az idős korban táplálkozunk.
Értékes élelmiszerek etetése idős korban!
Az élet folyamán az élelmiszer, valamint a fontos tápanyagok és létfontosságú anyagok bevitele egyre fontosabbá válik. Az egészség nem adatik meg neked. Idős korban azonban egészséges táplálkozással befolyásolhatja őket. Vidámnak kell lennie, és mindenekelőtt jónak kell lennie! A színintenzív, aromás, nagy sűrűségű létfontosságú anyagok értékes másodlagos növényi anyagokat tartalmaznak. Idős korban lehetővé teszik az egészséges táplálkozást. Ételünk bősége és változékonysága lehetővé teszi mindenki számára, hogy finom alternatívákat készítsen - legyen szó vegetáriánus receptekről, vegánokról vagy gyors étkezésről.
A betegségek nem feltétlenül fordulnak elő idős korban, de kifejezhetik azt is, hogy évek óta elhanyagolták a természetes és egészséges életmódot. Az egészséges étrendre vonatkozó tippjeinket és szabályainkat ezért nemcsak idős korban, hanem az élet minden szakaszában figyelembe kell venni.
Az öregedés természetes folyamata - hogyan változik a test.
Az élet célja gyakran változik az életkor előrehaladtával. Ne habozzon, és változtassa meg korábbi étkezési szokásait. Az energiaellátás háttérbe szorul. A vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag étrend egyre fontosabbá válik. A zsírtudatos, magas rosttartalmú étrend-terv fitokémiai anyagokban gazdag ma fontos. Az ilyen étrend idős korban sejtbarát, anyagcserét szabályozó és "méregtelenítő". A gyümölcs és zöldség, valamint az ízesítő vagy fűszeres ételek hű társak: a bogyók, a brokkoli, a dió, a fokhagyma, a zsázsa vagy a gyömbér csak néhány példa. Figyelnie kell a fontos tápanyagok, szénhidrátok, zsírok és fehérjék magas minőségére és frissességére.
A test hála étrendjének idős korában, ha odafigyel a könnyen emészthető ételekre. A kicsi, zsírtudatos snackek és adagok nem okoznak problémát a keringés számára. A belek szövődmények nélkül emészthetik meg őket. Mivel az éhség, az étvágy és a szomjúság csökkenhet, mindig figyeljen az elfogyasztott ételek minőségére. Így apró adagokkal is elláthatja testét az összes fontos tápanyaggal és létfontosságú anyaggal.
Diéta idős korban - mit egyek?
Az életkorban különösen fontos az egyik létfontosságú anyag: a fehérje! A testnek fehérjére van szüksége az izmok fenntartásához. Az izmok enyhítik a nagy ízületeket, megakadályozzák az ellenőrizetlen eséseket, és segítenek fenntartani a jelenlegi súlyt vagy lefogyni. A rendszeres testmozgás és a napi testmozgás kiegészíti az elhízás, a szenilis cukorbetegség és az időskori egyéb tünetek megelőzésére irányuló erőfeszítéseket.
Ha idős korában figyel a saját étrendjére, akkor a létfontosságú anyagok sűrűségének ellenőrzése is tanulságos. Ha valami nem világos, keressen megfelelő táplálkozási tanácsokat, és készítsen személyes táplálkozási tervet.
A kevesebb kalóriaigény, ugyanakkor nagyobb a vitamin- és ásványianyag-szükséglet azt jelenti, hogy az (alacsony kalóriatartalmú) zöldségeket fehérjében gazdag és jó zsírokkal és olajokkal keverik a tányéron. Erről további információkat a keverőlap alatt talál.
A gyakran előforduló betegségeket, például a cukorbetegséget nem szabad elhanyagolni. Egy ilyen betegséghez szükség lehet bizonyos étrendre idős korban, speciálisan adaptált étrend formájában. Még a menopauza idején is vannak értékes szabályok, amelyek segítenek ebben az átmeneti szakaszban.
Tipp: Hagyja, hogy inspirálódjanak az időskori táplálkozási receptjeink!