Ern; Vezetési tanácsok Nicole Lins
"Test egyensúly"
Táncoltál, mozogtál, vagy nyújtottad és lazítottad az izmaidat és az ízületeidet ma? A test egyensúlyában az izmok egyszerű és könnyű gyakorlatok révén fellazulnak, és a feszültséget korai szakaszban ellensúlyozzák. A gyakorlatokkal kíméletes mozgással fokozódó relaxációt érhet el az izmokban. Ugyanakkor a testben újfajta jólét érzés merül fel.
10 hét 60 percig.
A tanfolyam vezetője: Britta Wojtynek
A tanfolyam időpontjai: szerdánként 17:00 órakor és kérésre.
"Fit & Dance" - fitnesz és kardiovaszkuláris edzés táncelemekkel
A latin-amerikai salsa, samba és más forró ritmusok lendületet adnak a szívnek és a keringésnek, és edzik az izmokat. A tánc vágyát, a jó hangulatot és a fizikai erőnlét javítását ötvöző tanfolyam. Különösen alkalmas azok számára, akik kissé túlsúlyosak.
10 hét 60 percig.
Dátumok: kérésre
"Oriental Fit" - fitnesz és kardiovaszkuláris edzés tánc révén
A keleti tánc nemcsak szórakoztató, hanem az egész testet is gyengéden edzi. A különböző mozgások kiváló egyensúlyt biztosítanak a mindennapok többnyire egyoldalú stresszes tevékenységeiben: A kevéssé használt izmok ismét mozgósulnak, és fenntarthatóan javul a saját testének érzése és érzékelése. Különösen alkalmas fogyásra.
10 hét 60 percig.
A tanfolyam vezetője: Schirin Alraggo
A tanfolyam időpontjai:
Bevezető foglalkozás az ismerkedéshez: egyszer 2018.09.03-án 17: 30-kor.
2018. szeptember 17-től hétfőn 17: 30-kor.
"Fitness edzés tánccal" - torna és kardiovaszkuláris edzés táncos elemekkel
Különböző ritmusú zenével stimulálják a szívet és a keringést, az izmokat pedig edzik és ellazítják. A tánc vágyát, a jó hangulatot és a fizikai erőnlét javítását ötvöző tanfolyam.
10 hét 60 percig.
A tanfolyam vezetője: Stefanie Igel
Dátumok: kérésre
"Férfi fitnesz" rehabilitációs sport, különösen túlsúlyosak számára, az E 56 szabályozási forma szerint
Csak férfiaknak szóló tanfolyam, amely magában foglalja az egészség megőrzésére, a teljesítmény és az izomépítés javítására irányuló hatékony edzéseket, valamint a tökéletesen koordinált kardiovaszkuláris edzéseket. Minden gyakorlat egyedileg igazodik az Ön igényeihez, és különösen alkalmas túlsúlyos emberek számára.
50 hét mindegyik 60-75 perc.
A tanfolyam vezetője: André Napiontek
Időpontok: Belépés bármikor lehetséges, szerda 15 óra.
a VGBS-szel (az Otto-von-Guericke Egyetem Egészségügyi, Testmozgási és Sportszövetségével, Magdeburg e.V.) együttműködve
"Fit & Drums" - kardiovaszkuláris edzés dob elemekkel
Holisztikus edzés, amely egyszerű, de dinamikus mozgásokat ötvöz egy lüktető dobritmussal. A zene motiválása növeli a testi és szellemi erőnlétet. Ideális stressz és agressziócsökkentés magas szórakoztató tényező mellett.
10 hét 60 percig.
Dátumok: kérésre
Erős tánc és mozgás, rehabilitációs sport, különösen a túlsúlyosak számára, az E 56 szabály szerint
Speciálisan testre szabott egészség/tánc/testmozgás program, sok motiváló ritmussal a szelíd kardiovaszkuláris edzéshez és fizikai erőnléthez. A zsírégetés és a gyengéd izomépítés sikeres keveréke a jobb közérzet érdekében. Különösen alkalmas túlsúlyos emberek számára.
Tartalom: koordináció, nyújtás, hajlékonyság és erősítő edzés táncos/aerob gyakorlatokon, sok zenével
50 hét mindegyik 60-75 perc.
Időpontok: A belépés bármikor lehetséges, hétfő 11:00 és 12:00.
a VGBS-szel (az Otto-von-Guericke Egyetem Egészségügyi, Testmozgási és Sportszövetségével, Magdeburg e.V.) együttműködve
Erős fitnesz, rehabilitációs sport, különösen túlsúlyosak számára, az E 56 szabályozási forma szerint
Jól adagolt, sport-terápiás edzésprogram, különösen a túlsúlyos emberek számára, akik fogyni és jól érezni akarják magukat. Itt fitt és aktív tud lenni a hasonló gondolkodású emberekkel.
Tartalom: Adagolt mozgékonyság, mozgósító és nyújtó gyakorlatok, valamint mérsékelt kardiovaszkuláris és felsőtest-erősítő edzés, relaxációs gyakorlatok és az egészséges sportra vonatkozó információs sorrendek
50 hét mindegyik 60-75 perc.
Időpontok: A belépés bármikor lehetséges, hétfő 14:30 és 15:30.
a VGBS-szel (az Otto-von-Guericke Egyetem Egészségügyi, Testmozgási és Sportszövetségével, Magdeburg e.V.) együttműködve
A "hátsó fitnesz" tanfolyam hatékony edzéseket kínál a hátad egészségének megőrzéséhez. A gerinc megkönnyebbül a stabilizáló izomcsoportok nagyobb hatékonyságával. A hátizmok stabilizálása és megerősítése pozitív hatással van a testtartásra és a testtudatosságra.
Minden gyakorlat egyedileg igazodik az Ön igényeihez.
10 tanfolyam egység 60 perc.
Dátumok: kérésre