Erőedzés a mindennapi életben Tapasztalataim a KERNWERK-kel - LisasBunteWelt

Kijelző | Megjegyzés: Ez a cikk a KERNWERK együttműködésével készült.

Mint lehet, körülbelül két évvel ezelőtt még intenzíven edzettem az edzőteremben. Abban az időben az volt a célom, hogy megerősödjek és meghatározzam a testemet. 2018 elején kezdtem el kerékpározni, és a céljaim és prioritásaim is megváltoztak. Nagyon sok időt töltöttem a hegyikerékpárral tavaly - egészen pontosan 356 óra 55 percig. Hanyagoltam az erőnlétet, bár ennek a sportnak is fontos lett volna. Természetesen az erőnléti edzés más a kerékpárosok számára - de mégis fontos stabilizáció, koordináció és erőállóság. És mivel az elmúlt évben gyakran hiányzott a vágy és a motiváció az edzőterembe járáshoz, ebben az évben valami mást kipróbáltam. A KERNWERK nevű alkalmazás. És ebben a bejegyzésben szeretnék elmondani a vele kapcsolatos tapasztalataimat.

Mi a KERNWERK?

Mint már említettük, a KERNWERK egy fitnesz alkalmazás. Manapság sokan vannak. De egy dologban a KERNWERK jelentősen különbözik a többi oktatóalkalmazástól - az algoritmusban. A KERNWERK a speciálisan kifejlesztett R.E.S.T. technológia, amely az edzés
egyénileg alkalmazkodva a személyes erősségekhez és gyengeségekhez. Szoftverfejlesztőként természetesen érdekes számomra, hogy mennyire adaptív szoftverek valójában. De sportolóként is mindig meglep az alkalmazás.

Az Ön igényeihez alkalmazkodó alkalmazás.

Mit tudsz ezzel elképzelni? A legjobb elképzelni egy személyes edzőt. Mindenekelőtt a céljairól, a fitnesz szintjéről és a lehetőségeiről kérdez. A KERNWERK pontosan ezt teszi. A regisztráció során még nagyon részletesen meghatározhatja a céljait. Ön is eldöntheti, hogy milyen edzést szeretne végezni. Testtömeg és súlyzós edzés lehetséges.

Ezen adatok alapján a KERNWERK összeállítja az edzéseket. De ezek az edzések nincsenek rögzítve. Ön dönti el, hogy milyen mértékben szeretne edzeni. Digitális edzője eldönti, hogy a számított edzés valóban megfelel-e Önnek, és szükség esetén újra beállítja. Az edző csak akkor tudja meg, ha különböző gyakorlatokat hajt végre, hol vannak erősségei és gyengeségei.

Emiatt a KERNWERK egy új fitnesz tesztet is indít az újonnan érkezőkkel, amelynek eredményei finomítják az edzéseket.

Egyéni edzésterved

Maga a képzés egyszerű és négy részből áll:

• Bemelegítés
• 1. edzésrész
• Edzés 2. rész
• Nyugodj le

Bemelegíthet és lehűtheti magát, akárcsak egy igazi edzőteremben. Ha ezzel problémái adódnak, talál egy inspiráló videót is. Ez a videó személyesen teljesen új hozzászólást hozott a bemelegítő rutinhoz. Soha nem hagyod abba a tanulást! 🙂

Az edzés első részével kezdi. Gyakorlatok adódnak, amelyeket egy bizonyos idő alatt el kell végeznie. Azt is elmondják, hogy milyen gyakran kell elvégeznie ezt a gyakorlatot. Minden edzés egy edzésblokkból áll, amelyet megismételnek. Figyelmet fordítanak a változatosságra és a szünetre. Ha az edzés első része után is van erőnk, opcionálisan a második részből indulhat. Ez teljesen rajtad múlik. Természetesen minden gyakorlatot részletesen - szöveggel és videóval - elmagyarázunk.

Őszintén meg kell vallanom, hogy az első edzés előtt nagylelkű voltam az erőnlétemmel. Az inicializálás során kijelentettem, hogy bizonyos gyakorlatok nem jelentenek problémát számomra. Néha nagyon túlbecsültem magam, és ez észrevehető volt az első edzésen. De a KERNWERK erre is kínál megoldást. Minden edzés végén elmondhatja személyes edzőjének, hogyan találta meg az edzést. Minden gyakorlatot külön-külön is értékel. Ha nem tud megbirkózni egy gyakorlattal, akkor az egyedülálló R.E.S.T. Algoritmus a jövőbeni edzéseidhez. Ahogy erősödsz az idő múlásával, a gyakorlatok idővel egyre nagyobb kihívást jelentenek.

Személyes következtetésem

Számomra a KERNWERK lehetőséget kínál arra, hogy rugalmasan dolgozhassak gyengeségeimen anélkül, hogy edzőterembe kellene mennem. Nagyra értékelem, mert a legközelebbi edzőterem néhány kilométerre található. Azt is jónak tartom, hogy az alkalmazás nem csak egy újabb „20 perces normál edzés”, amiből már annyi van. Már elvégeztem néhány edzést, és mindig úgy éreztem, hogy nagy kihívásokkal küzdenek. Természetesen izzadtam és fájó izmaim voltak - de ez nem azt jelenti, hogy az edzés különösen jó vagy hasznos volt. Számomra az számít, hogy a képzés előrelépést jelent, és ezért továbbra is a KERNWERK-re fogok támaszkodni.

Amit most szeretnék kipróbálni, az az alkalmazás használata az edzőteremben való edzéshez. Tehát súlyokkal és egyéb felszerelésekkel. Természetesen naprakészen tartom. 🙂

Pinterest szeretője?

Szeret új ötleteket rögzíteni a Pinterest tűtábláján? Ezután kérjük, használja a Pinterest grafikámat, amelyet erre a bejegyzésre készítettem. Kattintson az "emlékezzen" gombra, és inspiráljon másokat ezzel a bejegyzéssel. 🙂

---