Végül hasa le a próbabábukról Erin Palinski-Wade olvasmánymintájával
írta: Erin Palinski-Wade
ISBN: 9783527686391, 384 oldal
Végül hasa le a cumiknak
Hány embert ismer, aki száz százalékig elégedett a gyomrával? Nem sok, igaz? Ki ne akarna lapos hasat, jól formált hasizmokat és karcsú, sportos megjelenést? De a mai társadalmunkban a kövér has elterjedése járványos méreteket ölt. És még akkor is, ha sokan olyan kerek hasú beceneveket adnak, mint "csípő arany", "mentőgyűrűt" vagy "szalonnát", a nagy has nem aranyos!
A nagy has nemcsak nem tűnik vonzónak, különösen ennek a hasi zsírnak nagyon súlyos és veszélyes egészségügyi következményei is lehetnek. A legújabb kutatások összefüggéseket találtak a túlzott hasi zsír és számos olyan probléma között, mint a szívbetegség, a 2-es típusú diabetes mellitus, a rák bizonyos típusai és még magasabb a demencia kockázata. És mivel sajnos ma több ember van túlsúlyban, mint általában, valaminek változtatnia kell.
Mi lenne, ha egyszer és mindenkorra megszabadulna kövér hasától és/vagy a túlzott hasi zsírtól? És hogyan találná meg, hogy amúgy is finomat tudjon enni? Túl jól hangzik, hogy igaz legyen? Nos, ez valóban lehetséges!
A Tummy Away For Dummies című filmben megtanul egyszerű, de hihetetlenül hatékony stratégiákat, amelyek segítenek csökkenteni a derékvonalat, megolvasztani a hasi zsírt, javítani az egészségét és táplálkozását, növelni a fizikai aktivitását, és pillanatok alatt nagyszerűen kinézni, és hogy így is érezzen. Segítek megérteni a tipikus félreértéseket és a meséket, és megmutatom, mi segít valóban a hasi zsír ellen. Akár 50-nél többet, vagy csak az utolsó három kilót akarja lefogyni az álom súlyától - megmutatom, mi a legjobb a hosszú távú sikerekhez. Készülj örökre búcsút a szalonnádtól!
Ahogy minden ember egyedi lény, minden ember másképp fogy, ezért az unalmas és édes átkozott diéták a legtöbbünk számára nem működnek. De itt jön a megoldás: A próbabábuk hasában megtudhatja, hogy miért túl kövér a hasa, és a legegyszerűbb módszer a derékméret csökkentésére. Megtudhatja azt is, hogyan érheti el és tarthatja hosszú távon az ideális súlyát. Ebben a könyvben nem az univerzális étrend-menüket találja meg, hanem reális, kivitelezhető és egyedi tanácsokat, amelyek segítenek a lehető legrövidebb időn belül a cél elérésében.
Ez a könyv azért is különbözik más könyvektől, mert arra összpontosítok, hogy hogyan tudnám fenntartani a súlyodat. Fogyott már fogyókúrával csak azért, hogy ugyanolyan gyorsan térjen vissza a régi súlyához?
Akkor nem vagy egyedül! Valójában a legtöbben egy évnél tovább nem tartják meg a fogyókúra súlyát. Ebben a könyvben megmutatom, hogy a legtöbb ember miért fogy vissza a fogyókúra után, és milyen lépéseket kell tennie a testsúly (és a gyomor) kordában tartása érdekében.
A hab a tortán a 40+ finom és egyszerű recept, a személyre szabott táplálkozási tervek, az új testsúly megőrzésének részletes eljárásai, valamint az átfogó fitnesztervek olyan gyakorlatokkal, amelyek lapos hasat és munkát kínálnak mindenkinek, legyen szó akár kanapéburgonyáról vagy tapasztalt sportoló.
Azt hiszem, hogy a múltban sikertelenül próbált megszabadulni a gyomrától, és bizonyos problémákkal küzdött, például vágyakozással vagy gyakori étkezéssel. Ahelyett, hogy ezt a könyvet oldalanként olvastad volna, egyenesen az érdeklődésre számot tartó témákra ugorhatsz. Igen, valóban, ha nem az 1. fejezetből indul ki, és nem olvassa el az egészet, akkor a legtöbbet hozhatja ki ebből a könyvből. A könyv úgy van felépítve, hogy tetszőleges sorrendben olvashassa el, és mégis megkapja az álmaid lapos hasának eléréséhez szükséges összes információt.
A könyv konvenciói
Még akkor is, ha szinte minden nap hallom, abszolút nem szeretem a "diéta" szót. A diéta olyan dolog, amelyet elölről kezd, majd újra abbahagyja. De ha folyton visszaesik a régi szokásokba, akkor nem ér el mást, mint visszahelyezi az összes súlyát, amelynek elvesztésével küzdött, ami ártalmas az egészségére (esetleg rosszabb, mint maga a túlsúly). Azt akarom, hogy gondolja át. A próbabábu hasa nem étrend, amelyet újra és újra elkezd, hanem életmód.
Mivel a has elhagyása a bábuk állandó életmódbeli változását jelenti, ebben a könyvben folyamatosan hangsúlyozom, hogy a csúsztatások és az alkalmi bűnök rendben vannak. Még arra is biztatlak, hogy hébe-hóba vétkezz! Mert ezek nélkül a csúszások nélkül nem fogja megtanulni, hogyan lehet hosszú távon fenntartani a súlyát. Tehát amikor meglátja a "diéta" szót ebben a könyvben, ne feledje, hogy ez egy életmódváltás, nem pedig a tökéletes táplálkozás (ami nem fenntartható) vagy a rövid távú éhezés irreális célja.
Íme még néhány konvenció, amelyet ebben a könyvben használok:
Az új vagy a szakkifejezéseket dőlt betűvel tüntettük fel, és közvetlenül utána meghatározást adunk.
A számozott lépések művelettel kapcsolatos részei és a listák fontos pontjai félkövéren vannak feltüntetve.
Az internetes címek úgynevezett listázási betűtípussal jelennek meg, hogy könnyebben azonosíthassák őket.
Az e bekezdés előtti paradicsom szimbólum a vegetáriánus receptek mellett jelenik meg a felsorolásban a recepteket tartalmazó fejezetek elején.
A csont húst tartalmazó ételeket jelöl.
A könyv kinyomtatásához egyes internetcímeket két szövegsorra kellett felosztani. Amikor ez megtörtént, biztos lehet benne, hogy nincs hozzáadva további karakter (például kötőjel) a törés jelzésére. Tehát, ha bármelyik címet használja, írja be pontosan azt, amit ebben a könyvben lát, mintha a sorszakadás nem lett volna ott.
Amit nem kell elolvasni
Ebben a könyvben rengeteg információt kínálok a hasi zsír, a fogyás és az egészséges életmód témáiról. De ebben a könyvben további referenciaanyagokat, valamint szórakoztató és speciális információkat is talál. Ezek a dolgok megtalálhatók a szürke háttérrel ellátott dobozokban vagy a technológiai szimbólummal megjelölve. Ez az információ elősegíti a hasi zsír megértésének fejlesztését és további háttérinformációkat nyújt, de átugorhatja azt is anélkül, hogy kihagyná a lényeges dolgokat.
Bolond feltételezések az olvasóról
Annak érdekében, hogy ezt a könyvet ne fújjam feleslegesen, annak megírása során néhány feltevést tettem rólad, hogy korlátozzam a témákat, és csak azokat az információkat adjam meg, amelyekre valóban szükséged van. Itt vannak a feltevéseim:
Gondolom, túl kövérnek találja a hasát, és meg akar szabadulni tőle.
Feltételezem, hogy életed legjobb fitneszét akarod megszerezni, és készen állsz arra, hogy életmódbeli változtatásokat tegyél ehhez.
Feltételezem, hogy élvezi az étkezést, és szeretne egy könyvet, amely rendkívül finom ételek, harapnivalók és desszertek receptjeivel látja el, amelyek szintén segítenek a fogyásban.
Feltételezem, hogy a legtöbb emberhez hasonlóan mozgalmas az életed, amelyben, még ha komolyan gondolod is a gyomrod megszabadulását és az egészséges életet, naponta nincs végtelen órád a céljaid elérésére, és ezért magadra is olyan programot akar, amely könnyen megvalósítható és karbantartható.
Hogyan épül fel ez a könyv
A Belly Away for Dummies öt részre oszlik, így könnyedén megtalálhatja a keresett információt. Itt van egy rövid áttekintés arról, hogy mire lehet számítani a könyv egyes részeiben:
I. rész: A hasi zsír és a diéta program megértése
Az első rész először azt magyarázza el, hogy mi a hasi zsír, mi okoz túl sokat belőle, és milyen hatással lehet az egészségére. Ebben a részben meghatározhatja az alak típusát is, ami fontos annak meghatározásában, hogy pontosan hogyan lehet csökkenteni a derék méretét. Megmutatom azt is, hogyan lehet megmondani, ha túl sok a hasi zsír (még akkor is, ha normál testtömegű!) És amikor a derékmérete egészséges. Ezt a részt a program alapelveinek áttekintésével fejezem be.