Erőedzés és diéta gyerekeknek Mikor válik egészségtelenné a Schweizer Illustrierte
Gyerekek és erősítő edzés: mikor válik egészségtelenné?
Egyre több gyermek és serdülő sokat fogad el a tökéletes testért. Nem mindig egészséges. Néha még veszélyes is. Romina Brunner családszakértő tudja, mikor kell a szülőknek beavatkozniuk.
Csapatsport egyéni küzdelem helyett: egy edző által vezetett csoport támogatja a sport témájának egészséges megközelítését és elősegíti a társadalmi kapcsolatokat.
Újságíró és kétgyermekes anya
A fiam nagyon testtudatos. Hatfalkásról álmodik, pedig csak tízéves. Barátja izmokat és jól körülhatárolható gyomrot is szeretne. Szinte minden nap erőgyakorlatokat végeznek vagy kocognak. Ragaszkodnak egy edzéstervhez, amelyet a neten találtak. Most még a szénhidrátokról is le akarnak mondani. Több zöldséget és halat kellene szolgálnom neki - követeli. Ez még mindig normális, vagy lépnem kellene? - Diana
Olyan időben és társadalomban élünk, amelyben a külső megjelenés sokak számára fontos szerepet játszik. Az interneten keresztül új bálványok válnak ismertté, akik terjesztik a legújabb szépségtrendeket.
Még a gyerekek is álmodnak a mintázott felsőtestről és a hat csomagról. Az olyan kérdések, mint a megjelenés, az étrend és az életmód, már a pubertás éveiben sokakat foglalkoztatnak. «Kipróbálják önmagukat és befolyásukat, tesztelik önhatékonyságukat. Sokakat szüleik viselkedése és példaképe is alakít vagy legalábbis befolyásol. ”- mondja Kurt Albermann, az SPZ Szociálgyermekgyógyászati Központ főorvosa, a Winterthuri Kantoni Kórház Gyermek- és Serdülőkorvosi Osztályának igazgatóhelyettese.
Az egyre fiatalabb gyermekek hamis bálványokat követnek
Sajnos ismételten kezeli azokat a gyerekeket, akiket kedvezőtlen példaképek vagy a közösségi média befolyásolói késztettek arra, hogy koruknak megfelelő módon viselkedjenek. Az ijesztő dolog: a betegek mindig fiatalabbak!
- kérdezi Romina!
Van olyan témája is, amely foglalkoztat? Ezután írjon egy e-mailt a [email protected] címre
Fiúk, brokkoli és hasi edzés
A tízéves gyerekek már keményen dolgoznak egy izmos testért, mint az ifjúsági bálvány, Justin Bieber. Fogyókúrát tart, és szigorúan a menü szerint étkezik. Fehérjetartalmú ételeket, például csirkemellet, túrót, tojást vagy brokkolit szolgálnak fel a tányéron. Fölözött tejet és sok vizet isznak. Az édes italok és a cukros ételek természetesen tabuk.
Nem a fia az egyetlen, aki reggel ab edzéssel kezdi a napot, és délben szénhidrát nélkül megy. Ismerek egy diákot is, aki majdnem tízéves korában már figyelte az étrendjét, és teste érdekében egy ideig több zöldséget evett, és nyilván önként adta fel a második darab tortát.
De sokáig nem tudta lehúzni. Túl csábítóak voltak azok a menük, amelyeket anya szolgált neki és a család többi tagjának. Az anya egyértelműen azzal a szándékkal, hogy meggondolja fiúját, a legfinomabb ételeket főzte. Sikerrel: valamikor a diák újra evett. A fázisnak most vége.
Hiányzik az akarat és a kitartás
Ilyen elmebeteg képzés, amely az önromlással határos, ebben a korban sem nem szükséges, sem nem hasznos - mondja Albermann. Megnyugtatás: Sok gyermek, aki megpróbálja megváltoztatni étrendjét és keményen edzeni, önmagában kudarcot vall a vas akarat, a szívósság és a fegyelem hiánya miatt. "Sokan edzéssel vagy diétával kezdik, és az erőnlét hiánya vagy a megfelelő cél miatt újra befejezik" - mondja a szakember. A várakozás néhány szülő számára hasznos stratégia.
Mikor kell a szülőknek beavatkozniuk?
A dolgok akkor válnak igazán komollyá, ha valaki „egy héten keresztül egyoldalúan vagy helytelenül eszik, vagy hatalmas edzéseket végez. Ha az ételekkel való állandó elfoglaltság miatt más dolgokat elhanyagolnak, éheznek, testképzavar alakul ki, testtömegük téves felfogása miatt túl kövérnek találják magukat és csökkentik súlyukat ”- mondja Albermann.
Legkésőbb ekkor a családnak tanácsot kell kérnie gyermekorvosától vagy háziorvosától. A kontextustól függően a szülői tanács is hasznos lehet. Minden kantonban vagy nagyobb településen vannak megfelelő kapcsolattartók.
Fontos a közösségi médián keresztül történő oktatás
Kedves Diana, tudod, miért próbál a fiad annyira? Kinek teszi mindezt? Mi az igazi oka buzgalmának? Ki dicséri ezért? Lenyűgözni akarja kollégáit? Vagy tetszett egy lány? Vagy csak utánozza az apját vagy téged? Fitt akar lenni? Vagy a végén csak nagyobb figyelmet akar? Csak kérdezd meg tőle.
Ebben az összefüggésben fontos az oktatás: Tudassa a fiával, hogy a közösségi médiában található tökéletes képek közül jó néhány hamis, vagyis erősen szerkesztett, és nem felel meg a valóságnak. Magyarázza el neki, hogy ez egy üzleti modell. Sok gyerek nincs tisztában ezzel.
Megpróbálhatja egészséges gyakorlásra tanítani a testmozgást is. Talán fel tudja izgatni őt egy csapatsport miatt. Mit szólnál kosárlabdához, kézilabdához vagy floorballhoz? Általánosságban nincs semmi baj azzal, ha a gyermek fitt állapotban van, és tudatosan és egészségesen eszik - éppen ellenkezőleg! Amíg a képzés korlátok között marad. A csapatsport ideális, és ezen felül a társadalmi kapcsolatok számára is jó.
Sok szerencsét kívánok és remélem, hogy ez a szakasz hamarosan elmúlik!