Erőedzéstechnika Piramis sorozat
A technika piramis sorozat egy teljes és hatékony technika, amely lehetővé teszi az izmok megterhelését erőben és hipertrófiában egyaránt. Ezért produktív módszer a fejlesztésre. Néha azonban nehéz lehet végrehajtani.
MAGNÉZIUM magas asszimilációval
A magnézium az emberi test elengedhetetlen eleme, amely elősegíti a jobb fizikai és izom-helyreállítást, és részt vesz az idegrendszer megfelelő működésében.
Francia gyártmány a Natura Force, a természetes és organikus étrend-kiegészítők francia vezetője.
A természetből merítsd az erődet. 💪 💪 💪
- Magas asszimilációs magnézium komplex (citrát + biszglicinát)
- Egyedülálló biohasznosulás, nagyon magas koncentráció
- Harcol a fáradtság és a stressz ellen
- Elősegíti az alvást és a gyógyulást
- Káros segédanyagok nélkül/Franciaországban gyártva
- 10% kedvezmény kóddal MUSCU
Hogyan kell gyakorolni a piramis technikát ?
Ahogy a neve is mutatja, ez a technika a egy gyakorlat halmazainak piramis haladása. Ez azt jelenti, hogy ez a gyakorlat hosszú és könnyű sorozattal indul, rövidebb és nehezebb sorozatokkal (emelkedő piramis) folytatódik.
Ennek számos előnye van. Először is, mivel az első, általában könnyű sorozat melegítőként szolgál az izmok számára, ami lehetővé teszi számukra, hogy készen álljanak a nehezebb sorozatokra. Ezenkívül piramisszerű eljárással az izmok munkája nemcsak erővel, hanem hipertrófiával vagy akár kitartással is végződik. Ezért teljes munka.
Egy még teljesebb, de a test számára igényesebb munkáért még teljesíteni is lehet az emelkedés, majd a piramis ereszkedése (teljes piramis). Tehát kezdje könnyű és hosszú halmazokkal, haladjon a terhelések növelésével és az ismétlések számának csökkentésével, minden egyes halmaznál. Ezután a piramis tetején megteheti a folyamatot a másik irányba, hogy hosszú és könnyű sorozattal fejezze be.
Példa piramis sorozatra
Itt van egy példa hogyan lehetne folytatni egy fekvenyomásos gyakorlatot, azzal a céllal, hogy izomtömeget gyarapítson.
A gyakorlatot 20 ismétléssel kezdi, 40 fonton. Ez a sorozat bemelegítésként szolgál, ezért nagyon könnyűnek kell lennie. Ezután a szünetben 40-50 kilóval növeli a súlyt. Ezután 15 ismétlést hajt végre. Ismét növeli a súlyt, ezúttal akár 60 fontig. 12 ismétlést hajt végre. Ezután hozzáadod a súlyt, hogy elérje a 70 fontot, és 10 ismétlést hajt végre. Végül eléred az utolsó sávot 80 kilós terheléssel, és megpróbálsz 6 és 8 ismétlést elérni.