Erőépítés kalóriadeficitben Általános edzéssel kapcsolatos kérdések

Erőépítés a kalóriadeficitben

nak,-nek Chestbam »2015. február 11. 23:46

általános

Re: Erőépítés kalóriahiányban

nak,-nek Saibaiman »2015. február 12., 07:46

Re: Erőépítés kalóriahiányban

nak,-nek 303 »2015. február 12., 08:09

A diéta során meg kell tartani azt a tp-t, amellyel elérted a formádat, edzeni ugyanolyan keményen, hogy a lehető legnagyobb mértékben megőrizze formáját.

Tehát a normál étrendben mindenképpen megtarthatja erejét, sőt növelheti. Ez akkor inkább a technikai fejlesztéseknek köszönhető. De alacsony szénhidráttartalmamban valóban elvesztettem az erőmet. A testem nem tud szénhidrát nélkül

Re: Erőépítés kalóriahiányban

nak,-nek xnorb »2015. február 12. 09:50

A diéta során mindenképpen növelni kell az intenzitást, hogy a test tisztává váljon
hogy ezeknek az energiapazarlóknak is van értelme és szükségük van rájuk.

Emlékeztet arra, hogy a verseny után valóban le akartam fogyni, de
Nem lehet nagyobb intenzitás

Re: Erőépítés kalóriahiányban

nak,-nek DZA »2015. február 12. 10:37

Kevesebb értelme van. Egyrészt a maximális erőedzés meglehetősen megterhelő, ezért itt a megfelelő Kcal-ra van szükség, másrészt a diéta inkább a meglévő izmok védelméről szól. Ezért magas szinten kell tartania az ismétléseket, hogy ellensúlyozza az izomvesztést.

[négyzet. gyakorlatilag. jó] [DZA naplója]