Erős étel - testépítő fórum

Üzenet zibeug »2015. szeptember 4., 09:58

fórum

Jelenleg nem akarok semmi különöset csinálni (súlygyarapodás vagy sovány), teljesítményt keresek, valódi erőt ragadva főleg a sportomhoz (Muay Thai). Csak itt van néhány gondom, és tanácsot kérek.

Vágás: 1m66
Súly: 62kg
Morfotípus: Endomorph (gyorsan megnő a zsír)
Szex: Férfi
Kor: 20
BMI: 22.86
DEJ: Soha nem tudom igazán kiszámolni, vagy ha kiszámolom, akkor a tálval csinálom (megadom, hogy irodában dolgozom, és heti 6 nap sportolok reggel 3 és reggel 3 között).

Olyan időszakból jövök, amikor nagyon kövér voltam, és nem éreztem jól magam. Az étrend megváltoztatásával 20 kg-ot fogytam és 80 kg-ról 60 kg-ra csökkentem, és jelenleg 62-63 kg-ig vagyok.