Erős karcsúsító hatás

Ha fogyni tervez, az egészséges zsírok azok a fő összetevők, amelyekről nem szabad lemondania - figyelmeztet a híres Dr. Oz. A napi étrendnek körülbelül 25-30% -át kell kitenniük, a fennmaradó 70% -nak fehérjét és szénhidrátot kell tartalmaznia. Ez a terv verhetetlen a fogyás terén, és ha testmozgással kombináljuk, megkapja a kívánt eredményeket.

erős

Íme az öt jó zsírtartalmú étel, amelyet bele kell foglalnia az étrendbe:

Mérsékelt mennyiségben fogyasztva a dió jelentős mennyiségű omega-3 zsírsavat fogyaszt a szervezet számára, amelyek fontos szerepet játszanak a szív egészségében. A diéták fontos kiegészítői is, de nem szabad túlzottan fogyasztani.

Gazdag laurinsavban és egészséges zsírokban, alapvető szerepe van a fogyás folyamatában - mondja a szakember. Tegyen egy teáskanál hidegen sajtolt kókuszolajat reggeli turmixokba, zabpehelybe, kávéba vagy ebédre zöldségfélék megpirításához. Ez az olaj a vajat is sikeresen helyettesíti a sült desszertekben.

Magas a többszörösen telítetlen zsírtartalma, amely csökkenti a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát. Fogyókúrák során is alkalmas, mert ezek az egészséges zsírok segítenek a fogyásban - mondja Dr. Oz. Egyél egy negyed avokádót reggelire pirítóssal (vaj helyett), salátákban, rizzsel/lencsével/babgal kombinálva vagy finom turmixokban.
4. Minőségi vidéki tojás

Magas a fehérje- és az omega-3 zsírsavtartalom, így egészséges reggeli lehetőség.

Függetlenül attól, hogy füstölt vagy friss mellett dönt, a lazac nagyszerű forrása az egészséges zsíroknak, amelyek segítenek a fogyásban. Dr. Oz azt javasolja, hogy hetente kétszer fogyasszák, hogy biztosítsák az omega-3 savak jelentős bevitelét. Válasszon egy avokádó pirítóst és egy kevés füstölt lazacot, használja nyers salátákhoz, vagy sütje zöldségekkel.