Böjt egészséges és hatékony
A böjt visszatért a trendbe! Az étkezéstől való tartózkodás után újszülöttnek érzi magát. De vajon egészséges-e a böjt? Mi történik a testben? És meddig kell tartania a böjtnek? Tisztázzuk!
Itt egy villásreggeli, egy uzsonna, aztán az a kis tortadarab, amelyet a szomszéd hozott, majd később vacsora a családdal - ételhiányra valóban nem lehet panasz! A genetikailag meghatározott testünk sokkal jobban megbirkózik a hiányokkal, mint az ételek túlkínálatával. A böjt olyan, mintha testünket alapoktól megjavítanánk.
Meg kell tanulni az egészséges böjtöt
A böjt egészséges? Igen, ha jól csinálod. Nem szabad abbahagynia az egyik napról a másikra történő evést, inkább fel kell készítenie az anyagcserét. Kezdje egy megkönnyebbüléssel, amely tartalmaz teljes kiőrlésű rizst és párolt gyümölcsöt vagy zöldséget. A következő hét böjtnapon legalább három liter vizet vagy teát kell inni, de se zöldet, se feketét. Ezenkívül fogyasszon reggel 100 ml zöldséglevet, délben pedig fűszer nélkül növényi vizet (pl. Sárgarépa és burgonya). Ezt követi három nap, amelyen belül ismét felépíti az étel bevitelét: először rizzsel és zöldségekkel, fokozatosan hozzáadva szénhidrátokat és zsírokat.
Egészséges böjt - a test így reagál
Az anyagcsere néhány napon belül megváltozik és lelassul. A szervezet fontos funkcióinak fenntartása érdekében a szervezet támaszkodik a máj és a zsírpárnák raktáraira. Ez felszabadítja a ketontesteket, amelyek többek között vezet a jobb gondolkodás képességünkhöz. A koplalás a hormonális egyensúlyra is hatással van, gyulladáscsökkentő hatású, csökkenti a vérnyomást és megakadályozhatja az olyan betegségeket, mint a reuma és a demencia. Ennek biztos jele, hogy a böjt egészséges.
Böjt: egészséges fogyás könnyebbé vált
Nem kell napokig böjtölnie. Egy vagy kettő is A heti böjt napok már egészségesek! És a legjobb az egészben: Néhány fontot is könnyedén elveszít.
Egészséged javítása érdekében nem kell napokig böjtölni: A heti két nap böjt egészséges - Fotó: istock/Petermeir