Erős szerkezetek (inak, szalagok, csontok) a tőkéje a teljesítményhez; FUTÁSI IDŐ; Csak jobb
TÁPLÁLÁS. Azok, akiknek erős az ina és az ínszalagjuk, kevésbé sérültek, és keményebben tudnak edzeni. Az erős inak és szalagok elengedhetetlenek minden sportoló számára. Az étrenddel, a megfelelő tápanyagokkal, valamint a jól felépített edzéssel befolyásolhatod az inaid és szalagjaid erősségét, valamint a lábizmok és más struktúrák megerősítésére szolgáló speciális egységeket is.
írta Friederike Feil
A búza lebontja a szerkezeteket
Ha az alap étrendben sok búza van, akkor a gyenge struktúrákat kockáztatja. A búza tartalmaz egy búzacsíra-agglutin (WGA) nevű lektint, amely a szervezet saját glükózaminjához kötődik, és így megtámadja a struktúrákat. A glükózaminra az összes testszerkezet alapanyagának kialakításához szükség van. Sportolóként ezért kerülje a búzát és csökkentse a gabona mennyiségét a sérülések elkerülése érdekében.
Gyógynövények, cékla és arginin a stabil szerkezetekhez
A gyógynövények fontos szerepet játszanak a csontanyagcserében, mivel csökkentik a lebontó csontsejtek (oszteoklasztok) aktivitását, és ezáltal stabilabb csontstruktúrát biztosítanak.
A cékla és az arginin növeli a szervezet nitrogénjét (NO). A NO növekedése a testben a test összes struktúrájának véráramlását stimulálja. Ha a struktúrák jobban ellátják a vért, akkor több tápanyag érkezik, a szerkezetek megerősödnek és a sérülések ritkábban fordulnak elő.
Az erős szerkezetekhez szilícium-dioxidra és napra van szükség
Testünk minden szerkezetének szilícium-dioxidra van szüksége. A szilícium-dioxid elősegíti az alapanyag térhálósodását, és ezáltal jobb stabilitást biztosít minden testszerkezetben. Különösen a sportolóknak kell szilícium-dioxidban gazdag étrendet fogyasztaniuk. A kovasav itt található a zabban, a burgonyahéjban, a kölesben és a banánban. A kovasavban leggazdagabb növény a mezei zsurló. Itt elegendő napi 1 teáskanál mezei héjat és szalmát koncentrátumot fogyasztani a napi szükséglet kielégítésére.
A nap fontos szerepet játszik az erős inak és szalagok fenntartásában is. Amikor bőrünk érintkezik a nappal, elkezdünk D-vitamint termelni. A D-vitamin elengedhetetlen az erős csontok számára, mivel a D-vitamin növeli a kalcium felszívódását a vérből. Ezenkívül a D-vitamin immunstabilizáló és gyulladáscsökkentő hatású.
Tipp: Sportolóként meg kell győződnie arról, hogy a D-vitamin értéke zöld színű. Orvosának mindig rutinszerűen ellenőriznie kell a D-vitamin tartalmát. A sérülések elleni optimális védelem érdekében a vérben a D-vitamin értéke 50 ng/ml.
Dióhéjban ... 5 dolog az erős inakhoz és szalagokhoz
- Kerülje a búzát
- Igyon egy pohár céklalevet az AddOn Amino-val hetente 3-5 alkalommal
- Egyél egy adag gyógynövényt naponta
- Vegyünk naponta 1 teáskanál mezei zsurlót
- Optimalizálja a D-vitamin szintjét