Erősítő edzés egy karcsú lány számára

által mipsoonette 05.05.2007 14: 47-kor

Van néhány kérdésem önhöz, de először megmagyarázom, hogy "ki" vagyok.
21 éves lány vagyok, 169 cm, súlyom 54 kg. Tehát remek felépítésű vagyok.

Mindig is szerettem a sportot, ezért rendszeresen gyakorolom. az évektől függően váltakozhat attól függően, hogy mi van még a közelben (tanulmányok, munka stb.) Ez utóbbi 6 hónapban a tanulmányaim miatt lecsökkentem a sportidőmet. Hetente háromszor "több mint" 2 órán át táncoltam. 1 (-2) x hip-hop, 1x Poledance és 1x Salsa. De kezdtem hiányozni a sportot, mert minden nap szoktam csinálni! Több táncot folytattam, és elmentem a fitneszbe, ahol általános és "alap" módon testre szabtam az egész testemet (tehát az összes különböző gépet egy kicsit végigcsinálva, hogy kissé hangulatba hozzam az egész testemet).

Tehát, mint mondtam, 1-2 hónappal ezelőtt kezdtem hiányozni a sportot, és fitnesz tagságot szereztem magam közelében. Hetente 2-3 alkalommal járok oda a táncedzésem mellett. Csak egy problémám van, nincsenek ugyanazok a "kívánságaim" vagy "kéréseim", mint korábban. Szeretném nemcsak testemet tonizálni, hanem izomtömeget is szerezni, hogy egy kicsit fittebb legyek.

A problémám az, hogy vékony vagyok, és nem igazán tudom, hogyan tovább. Tudom, hogy elméletileg először a napi elfogyasztott kalóriák növelésével kell tömeget gyarapítania, hogy az izmok valóban fejlődhessenek és izomtömeget szerezzenek (mondja meg, ha tévedek) Most aggodalmam: Nem áll fenn annak a veszélye, hogy csak a "flopot" veszi? Amit el tudsz képzelni, azt nem akarom, főleg, hogy nagyon vékony vagyok, így ez valóban megmutatkozna.

---