Erősítsd a vállövedet és a ferde hasizmaidat! Sportedző

• ITTHON
• TÉMAKÖRÖK
  • Hírünk
  • Ismerje a legújabb trendeket
  • Értsd meg a testemet
  • Fogyás
  • Jobb etetni
  • Fedezze fel a vásárlói véleményeket
  • Legyen sportedző
  • Fejlessze az üzleti coachingot
• EZT TALÁLJON
• FELIRATKOZZA A HÍRLEVÉLRE

Erősítse meg a vállövét és a ferde hasizmait !

Itt van egy gyakorlat a vállöv (vállterület) és a ferde hasizmok megerősítésére, menjünk !

• Tegye magát a kezére, vállára a csuklóval összhangban
• Hosszabbítsa meg testét (egyenes vonal a lábai, a farizma és a feje között)
• Húzza előre a fejét
• Tartsa fenn a hasat úgy, hogy felszívja „a köldökét hátul”.
• Húzza meg a perineumot.

---