Indítsa újra az anyagcserét 11 módon
Az anyagcsere-profil újraindítása szükséges a jobb fogyáshoz. 11 módszert ajánlunk a fogyás előkészítésére.
Az anyagcsere újraindítása fontos az egészség általános fenntartása és különösen a fogyás szempontjából. Ez a folyamat szükséges funkció ahhoz, hogy a szervezeted élelmezési erőforrásait felhasználhassa a test működésének fenntartása, a test mérgező anyagainak helyreállítása és fejlesztése, feldolgozása és kiürítése érdekében. Más szavakkal, az anyagcsere funkcióra valóban szükség van, és ez az energiafelhasználás összege.
A RegimesMaigrir.com 11 módszert sorol fel az anyagcsere fokozására:
Ha minden nap ugyanolyan ideig jár ugyanolyan intenzitással, akkor teste túlságosan megszokja az edzéseket azzal, hogy unja. Adjon némi változatot intervallum edzéssel, amely magában foglalja az edzés intenzitásának megváltoztatását az edzés teljes időtartama alatt. Fedezze fel azt az öt vitamint és ásványi anyagot is, amelyek elősegíthetik az anyagcsere-funkciókat.
A gyaloglás 5 percenként kezdjen el kocogni 1 percig. Ezután kezdje el újra járni 5 percig, és így tovább. A kerékpározás 5 percenként 1 percig gyorsabban és nagyobb sebességgel járjon, mielőtt 5 percre visszatérne a kezdeti (nyugodt) tempóra stb.
Ha nyugodt tempóban úszik 2 hosszat, gyorsítsa fel a következő hosszúságot, mielőtt 2 hosszan visszatérne a normális tempóba stb. Ezzel több kalóriát éget el a fizikai edzés azonos időtartama alatt, és újraindítja az anyagcserét.
Azok az emberek, akik sokáig és gyakran naponta dobolnak az ujjaikkal vagy térdelnek, legalább 500 kalóriát égethetnek el naponta. Ez a veszteség felhalmozódik, hogy havonta 2 fontot fogyjon, és segíthet az anyagcsere funkcióinak visszaállításában.
Ez egyike azon kevés gyakorlatoknak, amelyeket a nap bármely szakában elvégezhet. Erős izmokat fogsz építeni a kezedben. Az izmok pedig, függetlenül attól, hogy hol vannak, segítenek sok kalória elégetésében és az anyagcserében.
A kalóriabevitel túlzott csökkentése több szempontból is visszafordulhat. Ha úgy próbál túlélni, hogy naponta csak néhány apró ételt eszik meg, az anyagcsere-profilja annyira lelassul, hogy nem csak abbahagyja a fogyást, hanem energiája is elfogy. Az éheztetés nem indítja el az anyagcserét.
Öt az az 50cl palack mennyisége, amelyet naponta meg kell inni az anyagcsere újraindításához, hogy a szervezet több kalóriát égessen el. Vegyen egy csíkot minden alkalommal, amikor elkészít egy 50 cl-es palackot, hogy ne felejtse el.
Napi 2,5 liter elfogyasztása az, amit német kutatók találtak, amikor arra kérték 14 résztvevőt, hogy igyanak körülbelül 50 cl vizet. Az önkéntesek anyagcseréje - vagy a kalóriák elégetésének sebessége - a vízivást követő 10 perc alatt gyorsan, 33% -kal növekedett, és 30-40 percig magas maradt.