Erősítse a gyermekek immunrendszerét

Az optimális immunrendszer hatékonyan küzdhet olyan sokféle betegség ellen, mint a rák, a megfázás és az influenza.

Számos tényező zavarja annak megfelelő működését: a stressz, a negatív hozzáállás, a depresszió, a szennyezés, a dohány, a nehézfémek és a peszticidek. Az étrend, úgy gondolhatja, az immunrendszer egészsége szempontjából is kritikus fontosságú. Íme néhány javaslat a betegség és az agresszív szerek elleni hatékonyabb küzdelemhez.

Az immunrendszer erejét csökkentő ételek

Telített és transz-zsírok: a túl sok fogyasztás elősegíti a következő rákos megbetegedéseket: vastagbél, mell, petefészek és prosztata.
A felvágottakban található nitrátok rákkeltő vegyületeket képeznek a szervezetben; amikor megeszi vagy megadja gyermekeinek, vegyen be egy C-vitaminban gazdag ételt.
A grillezés, a sütés és a túlsült húsok szintén rákkeltő hatásúak.
Néhány élelmiszer-adalékanyag befolyásolhatja az immunrendszert; ezért ajánlott a lehető legkevesebb adalékot tartalmazó terméket használni.
Az aflatoxin, a régi diófélékben és a lejárt földimogyoróvajban található anyag erősen rákkeltő.

Gyakorlati tanácsok az immunrendszer optimalizálására

Fogyasszon megfelelő mennyiségű fehérjét, mivel hasznos a fertőzések elleni antitestek képződésében.
Naponta vegye be az esszenciális zsírok forrásait. Az omega-3 megtalálható őrölt lenmagokban, repce- és szójaolajban, dióban, tökmagban, halban.
Kerülje a többszörösen telítetlen zsírok feleslegét, mert érzékenyek az oxidációra, amely szabad gyököket szabadít fel, amelyek elősegítik a daganatok kialakulását.
Fogyasszon öt vagy több adag zöldséget és gyümölcsöt naponta, beleértve azokat is, amelyek gazdag C-vitaminban (citrusfélék, kivi stb.) És béta-karotinokban (sárgarépa, sárgadinnye stb.). Ezek a vitaminok antioxidánsok és védenek a rák ellen. Ezenkívül a C-vitamin támogatja az immunrendszer megfelelő működését.
Alaposan tisztítsa meg a gyümölcsöket és zöldségeket a növényvédőszer-maradványok eltávolításához (ecetes vizes oldatot használjon) Rendszeresen fogyasszon keresztesvirágú zöldségeket: káposztát, karfiolt, brokkolit, rutabagát. Csökkentik a rák kockázatát.
A magas rosttartalmú étrend (gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű gabona, hüvelyesek) megvédi a vastagbélrákot.
Naponta fogyasszon joghurtot vagy tejsavbaktérium-kiegészítést. Csökkentik a káros baktériumok arányát a bélben, és védő nyálkát képeznek a bél falán. Használjon fokhagymát és hagymát a főzés során: rákellenes és fertőzésellenes tulajdonságokkal rendelkeznek.
2-3 adag tejtermék fogyasztása (a kalcium miatt) megvédene a vastagbélrák ellen.
Válasszon olyan ételeket, amelyek más antioxidáns vagy rákellenes hatású anyagokat tartalmaznak: E-vitamin, szelén, fenolos vegyületek (tea, alma, burgonya, szója, fokhagyma), flavonoidok (tea, hagyma, brokkoli, citrusfélék stb.).
Rendszeresen tornázzon: erősíteni fogja immunrendszerét.