Erősítse az immunrendszert, erős vírusokkal és koronával szemben
A fizikai aktivitás biztosítja az egészséget és a jólétet. A rendszeresen edzők kiegyensúlyozottabbak, eredményesebbek és egészségesebbek - ezt mindannyian régóta tudjuk. A tudományban a kutatók gyakran kérdezték, hogy miért pont ez a helyzet. A képzés pozitív hatásainak fontos mechanizmusát néhány évvel ezelőtt fedezték fel.
Az úgynevezett myokinek felelősek a képzés pozitív hatásaiért. Ezek olyan hírvivő anyagok, amelyeket az izom termel, és onnan fejti ki hatását az egész testben. Számos pozitív hatásuk miatt izomgyógyító anyagként is ismertek. Az izmok, a csontok, az anyagcsere, a szív- és érrendszer, valamint az agy mellett a miokinek különösen erősen befolyásolják az immunrendszert. A test gyulladásának leküzdésével eltávolítják a vírusokat, baktériumokat és egyéb kórokozókat a szervezet károsodásától. Emellett támogatják a T-limfocitákat immunvédelemben és a természetes gyilkos sejteket, amelyek milliszekundumon belül ártalmatlanná tehetik a behatoló vírusokat. Elmondható, hogy a miokinek töltik az immunrendszer akkumulátorait.
A különösen jól ismert miokinek az interleukin 6, az interleukin 15, az interleukin 7 és a sirtuinok. Különösen a sirtuinok képesek helyrehozni az alapvető gyengeségeket és károsodásokat. Annak érdekében, hogy az immunrendszer intézkedései a megfelelő helyeken működhessenek, a myokineket "exerkinek" határozzák meg kis vezikulákban, az úgynevezett nano-vezikulákban. Ily módon az immunrendszer szabályozói, mint például az immunglobulinok és az antitestek, szükség esetén a szükséges testrészekbe szállíthatók.
Hogyan profitálhat a myokinek e testre és immunrendszerre gyakorolt nagy hatásáról? A legjobb módszer a testmozgás testmozgás formájában. Különösen az erősítő edzés okozza a myokinek valódi robbanását a szervezetben. De az izomküldők koncentrációja is jelentősen megnő a kardió edzés során.
Valójában az erőnléti edzés megelőzi a miokin szekrécióját. Alapvetően minél intenzívebben edz, annál több miokin szabadul fel. Annak érdekében, hogy a képzés egyénileg igazodhasson a saját igényeihez, konzultáljon egy képzési szakértővel z-ben. B. forduljon egy fitneszstúdióhoz, melyik edzésintenzitás megfelelő. Tehát amikor a myokinek feltöltik az immunrendszer akkumulátorát, az edzett izmok a dinamó hajtják őket.
A legfontosabb a rendszeres testmozgás - csak akkor garantálható a miokinek tartós pozitív hatása és ezáltal az egészségünk.
Dr. med. Kurt Mosetter
Személynek:
Dr. med. Kurt Mosetter (született 1964), alternatív orvos, humán orvoslást tanult a Freiburg im Breisgau-i Albert Ludwigs Egyetemen, és az izom-csontrendszeri fájdalom neuromuszkuláris rendszerének fizikájára specializálódott. Egy másik hangsúly az anyagcsere gyógyszere. Kurt Mosetter a Myoreflex Therapy és KiD gyakorlatok alapítója, valamint a ZiT - Interdiszciplináris Terápiák Központjának vezetője. A profi sport/Bundesliga labdarúgás tanácsadójaként is aktív (főleg Ralf Rangnickkal szoros együttműködésben).
Testünk napi szinten ki van téve a vírusok és baktériumok hatásainak. Immunrendszerünk folyamatosan azzal foglalkozik, hogy megvédje a testet ezektől a kórokozóktól. Ha az immunrendszer erős, a kórokozók legyengülnek, ezáltal az egészség garantálható. Az elmúlt 20 év influenzajárványai (SARS 2002/03, MERS 2012, Ebola 2014 és Covid-19) kimutatták, hogy különösen az alultápláltság vagy a megnövekedett stressz miatt legyengült immunrendszerrel rendelkező emberek, valamint a már meglévő betegségben szenvedők különösen veszélyeztetettek.
Az emberi immunrendszer a testünk védelmi rendszere. Védelmet nyújt a kórokozókkal szemben, és segíti a fertőzések regenerálódását is. Az immunrendszer egy veleszületett és egy adaptív immunrendszerből áll, ahol a veleszületett az általános exogén kórokozók elleni küzdelemre szolgál, és nem befolyásolható. A megszerzett immunrendszert viszont befolyásolhatja az egyéni életmód, és védelmet nyújt a specifikus exogén kórokozókkal szemben. A limfociták (fehérvérsejtek) jelentik az adaptív immunrendszer alapját, ahol különféle típusok (T-limfociták, B-limfociták) vannak, amelyek speciális feladatokat látnak el. A kórokozó típusától függően az immunrendszer különböző sejtjei aktiválódnak. Amikor az egész immunrendszer optimális egészségi állapotban van, akkor a test rendelkezik vele Védelmi erő vírusok vagy bakteriális támadások ellen.
Az IDF német fitneszcég "12 milliós" kezdeményezéséről itt olvashatnak információkat: www.12millionen.de/
EGÉSZSÉGES SEJTEK!
Vérképző rendszerünk a csontvelőben jön létre a vér őssejtjeiből. Ezekből az őssejtekből különböző, különböző feladatokkal és funkciókkal rendelkező sejttípusok képződnek. A leukocitáknak nevezett fehérvérsejtek sokfélesége alkotja immunrendszerünk nagy részét.
Limfociták
Az immunsejtek közül a legfontosabb csoport a limfociták. Ezek az alapja a megszerzett immunrendszernek és az immunológiai memóriának. A billió limfocita folyamatosan kutatja a kórokozókat. A sejtfelszínen található receptorok lehetővé teszik a sejtek számára, hogy felismerjék célpontjaikat. A limfocita csak egy specifikus antigént képes felismerni, mivel a sejtfelszínen csak nagy számú csak egy specifikus receptor van. A test azonban néhány antigénminta tárolásával hatékonyan küzdhet a korábban előfordult kórokozókkal. Abban az esetben, ha a kórokozó újra megjelenik, az immunsejtek milliószor többször termelik a megfelelő receptorokat, és a kórokozó elpusztulhat. Önnek van egy úgynevezett "immunológiai memóriája".
Mi köze van az immunrendszernek az izmokhoz?
Egy tanulmány képes volt kimutatni, hogy a vázizomtömeg növekedésével nagyobb az immunsejtek száma a vérben, és ezzel bebizonyították, hogy az izmok
az immunrendszerrel kapcsolatos. Hosszú mozgásszünetek után felbomlik a T-limfociták, amelyek felelősek az immunrendszerért. Az erősítő edzés viszont olyan izomsejtekben termeli a myokineket, amelyek elősegítik a T-limfociták (védekező sejtek) felépülését és ezáltal erősítik az immunrendszert.
Alapvetően az erőedzés pozitív hatással van a testre, pl. B. írta:
- az immunrendszer erősítése
- a vázizomtömeg növekedése
- a testzsír-tömeg csökkenése
- a csontsűrűség növekedése
Ez csökkenti az olyan betegségek kockázatát, mint az osteoporosis, a diabetes II, az elhízás, a magas vérnyomás és a szív- és érrendszeri betegségek. Ezenkívül bebizonyosodott, hogy az alacsony vázizomtömegű idősebb felnőtteknél nagyobb a szív- és érrendszeri betegségek kockázata.
VISZERÁLIS ZSÍR
A zsigeri zsír a testösszetétel-elemzés külön része. A kutatás jelenlegi állása azt mutatja, hogy különösen a zsigeri zsír, szemben a szubkután zsírral újabb gyulladásos hírvivőket küld ki, és ezáltal károsítja az immunrendszer működését.
További kutatások azt mutatják, hogy ezen kívül a zsigeri zsír magas aránya számos másodlagos betegség, például magas vérnyomás, szív- és érrendszeri betegségek, II. cukorbetegség, elhízás, glükóz- és lipid-anyagcsere-rendellenességek, zsírmáj és metabolikus szindróma fokozott kockázata magával hozza. Mivel a zsigeri zsír felhalmozódása megnöveli az adipokinek termelését. Ezek az adipokinek a makrofágok fokozott felhalmozódásával kapcsolatban fokozzák a gyulladásos folyamatokat és az inzulinrezisztencia kialakulását.
Ez a másodlagos betegségek fokozott kockázatát és ezáltal az immunrendszer gyengülését eredményezheti. Ezenkívül a zsigeri zsír és az izomtömeg aránya is szerepet játszik. Mivel az alacsony vázizomtömeghez kapcsolódó magas zsigeri zsírtartalom a cukorbetegség II, a lipidanyagcsere-rendellenességek, a zsírmáj és a magas vérnyomás szövődményeinek kockázatával is jár. A zsigeri zsír csökkenthető rendszeres erőedzéssel és kiegyensúlyozott étrenddel. Ez csökkenti a káros gyulladásos reakciók kockázatát és javítja az immunrendszert egészében.
Kiegyensúlyozott testvíz az erős immunrendszerért!
Az immunsejtek és egyéb befolyásoló tényezők mellett szerepet játszik A kiegyensúlyozott testvíz egyensúly alapvető szerepet játszik az immunrendszer meghatározásában. A testvíz számos anyag szállításáért felelős a folyadéktérben, beleértve a A sejtek tápanyagellátása és a vizeletürítésből származó anyagok kiválasztása befolyásolni. A tanulmányok azt mutatják, hogy az ödéma (vízvisszatartás) és a kiszáradás nagyon komoly oka a betegségek megjelenésének és kialakulásának.
Ha a folyadék egyensúlya nem kiegyensúlyozott, ennek oka lehet az extracelluláris víz egyensúlyhiánya a test teljes vízéhez viszonyítva. Az ödéma akkor fordul elő, amikor az extracelluláris víz nagy arányban van a test teljes vízéhez viszonyítva. A kiszáradás akkor következik be, amikor az extracelluláris víz alacsony arányban van a test teljes vízéhez viszonyítva. Az egyensúlyhiány vagy az egész testet érintheti, vagy csak elszigetelt régiókban fordulhat elő. Különféle okokat jelezhetnek, például károsodott nyirokelvezetést, keringési rendellenességeket, szív- és érrendszeri betegségeket, fertőzéseket, vese- vagy májbetegségeket. Az ödémás vízvisszatartás oka lehet fertőző betegségek vagy vesebetegség is.
A testvíz meghatározása:
A testvíz a testnedvekben található vízre utal. Ez az intracelluláris és az extracelluláris testvízből áll, és oldószerként, építőanyagként, hőmérséklet-szabályozóként és szállítóeszközként szolgál.
Tudományos tudás
Előszó dr. med. Michael Goatee: "Az edzőteremben való edzés annyira egészséges, hogy azt valóban táppénzre kell adni. Mivel a rendszeres edzés olyan hatékonyan optimalizálja az egészséget, hogy tízszer spóroljon meg a betegségek kezelésében.
A fitneszstúdiót sokan még mindig egy "edzőteremmel" társítják. Természetesen az izmokat is oda kellene építeni. De a fitneszstúdió még fontosabb mindenki számára, akinek kompenzálnia kell a túl gyakran ülő tevékenységeket. Ennek legjobb módja egy tapasztalt edző által felügyelt célzott gyakorlatok. Mindig figyelni kell az erő és az állóképesség megfelelő kombinációjára.
A fitneszstúdióban olyan emberekkel találkozik, akik felelősséget vállalnak magukért. Aki saját egészségét akarja alakítani. Mert okos edzés révén érezhetően javíthatja fizikai és szellemi teljesítményét. Az elme mobilitása mozgó testen keresztül. A korod csak egy szám. Biológiai életkora egy állapot. Akár pontosan meg is mérheted. A mágikus képletet VO2max/testtömeg-kg-nak nevezzük. Más szavakkal: mekkora a maximális oxigénmennyiség, amelyet a test fel tud dolgozni testtömeg-kilogrammonként. A rendszeres edzés optimalizálja ezt az értéket. Ezt érezheti, és mint mondtam, megmérheti.
Ezt szem előtt tartva kívánok mindenkinek boldog, rendszeres edzéseket. A tested és az elméd meg fogja köszönni! És akkor egy kis szerencsével 90 évesen mégis megkötheti saját cipőfűzőjét."