Erősítse az immunrendszert Friss levegő, elegendő testmozgás és kiegyensúlyozott étrend
erősítse immunrendszerét
Segítsen gyermekének átvészelni a hideg évszakot ezzel az egyszerű, de hatékony tanáccsal. A friss levegő, a megfelelő testmozgás és a kiegyensúlyozott étrend fontos az erős immunrendszer számára. De tartalmaz egy csipetnyi humort és biztonságot is!
Hogy őszinte legyek, a gyermekek nátháját nem lehet teljesen elkerülni. De már az is siker, ha gyermeke „csak” megfázik és gyorsan meggyógyul, anélkül, hogy bármilyen gyógyszert bevenne!
Fitt és boldog őszig és télen át
- Menjen ki a friss levegőre. Bármi legyen is az időjárás, gyermekének egy-két órán át szabadban kell lennie. Íme még néhány ökölszabály a kicsik számára: Rossz idő esetén legfeljebb egy óra, fagyban -10 ° C alatt legfeljebb 30 perc, de jó idő esetén minél tovább. Ügyeljen arra, hogy gyermeke ne csak a városi forgalomban legyen veled, hanem rendszeresen vidéken is járjon.
Még a csecsemők is szinte bármilyen időjárás esetén kijuthatnak a friss levegőre. Termikus anyagból készült öltönyvel, sapkával és kesztyűvel ellátott téli hideg kevés kárt okozhat Önnek. A báránybőr és a pehelypaplan melegséget nyújt a babakocsiban. Csak a nagy fagyban, viharokban és ködben a legkisebbek jobban vannak otthon az élet első hónapjaiban
- A testmozgás az immunrendszert is stimulálja. Tudta, hogy a test több úgynevezett gyilkos sejtet alkot az immunrendszer megerősítésére a sporttevékenységek során - a gyerekek számára elegendő a futás és a tombolás? Ezért érdemes minél többet gyalog vagy kerékpárral vinnie gyermekét, a lift helyett a lépcsőn kell lemenni és gyakran a játszótérre menni.
- Egyél és igyál egészségesen. Biztosan nem új számodra, hogy a kiegyensúlyozott étrend fontos a jól működő immunrendszer szempontjából. De az étkezés rendszeres étkezési ideje és a stressz nélküli légkör az asztalnál is erősíti az immunrendszert. Egy tanulmány megállapította, hogy z. B. megállapította, hogy azok az emberek, akik reggelente és nyugodtan reggeliznek, kevésbé hajlamosak a megfázásra. Ne hanyagolja el az ivást is. A téli hónapokban, amikor melegszik, a beltéri levegő szárazabb, mint a nyári hónapokban. Annak érdekében, hogy a nyálkahártyák optimálisan távol tarthassák a kórokozókat, mindig szépeknek és nedveseknek kell lenniük. És ez csak elegendő folyadék (lehetőleg napi egy liter vagy annál több) esetén lehetséges.
- Jól megpihent az elegendő alvás. Az 1 és 3 év közötti gyermekeknek körülbelül 11–12 órás alvásra, a négy-hat éves korúaknak 10–11,5 órára van szükségük. A gyermekszobának nem lehet 18 ° C-nál melegebb az éjszakai alváshoz. Nagyon fontos: lefekvés előtt alaposan szellőztesse ki! Ha kint nincs túl hideg, döntheti az ablakot. Ha a külső hőmérséklet 10 ° C alatt van, jobb becsukni az ablakot. Ne öltöztesse gyermekét túl melegen, hogy aludjon.
Ezen a ponton további tippeket láthat, kizárólag az "Egészség és oktatás a gyermekemnek" előfizetőként.
Ez az Elternwissen.com prémium tartalma, amelyet csak a havi szülői útmutatóink előfizetői láthatnak.
Ha tovább szeretné olvasni ezt a cikket, itt 30 napos próbaelőfizetést köthet.
Válassza ki a kívánt terméket:
Itt írja be felhasználónevét és jelszavát: