Erősítse az immunrendszert Védje a gyermekeket a megfázásos vírusok ellen

Hatschi és köhögés

Nagyon kevés ember éli meg a hideg és az influenza évszakát megfázás és köhögés nélkül. A jó védekezés elősegíti a bosszantó tünetek gyors megszabadulását vagy a fertőzés elkapásának elkerülését. Különösen ezen a Corona-ősszel különösen fontos az immunrendszer megerősítése - a gyermekek és a család többi tagjának immunrendszerének erősítése!

Nedves és hideg időjárás, szél, eső és buszokon, vonatokon vagy szupermarketekben szimatoló vagy köhögő emberek: az immunrendszert a hideg évszakban folyamatosan használják. Harcol a csúnya kórokozók ellen, és megpróbál megvédeni minket a megfázástól, a köhögéstől és hasonlóktól. Legfőbb ideje támogatni munkáját.

Folyamatosan beteg: mi gyengíti immunrendszerünket?

Az immunrendszer a testünk saját védőrendőre mindenféle behatolóval szemben. A betegségekkel szembeni védekezés mennyire hatékonyan képes működni, nagyban függ önmagunktól. Számos tényező gyengíti immunrendszerünket - ezek általában önmaguktól származnak. Az egészséges immunrendszer legnagyobb ellenségei a következők:

feszültség
Helytelen étrend
Túl kevés a mozgás
alváshiány

Aki tartósan feszültség alatt áll, alig alszik, túl kevés gyümölcsöt és zöldséget eszik, és kevés testmozgással károsítja az immunrendszert. Fogékonyabbá válunk mindenféle fertőzésre, és például hosszabb ideig kell megfáznunk. Ennek nem kell így lennie, különösen a nátha és hasonlók főszezonjában. Az immunrendszer megerősítése nem igényel sok erőfeszítést és természetesen semmilyen gyógyszert. A legfontosabb - nemcsak az erős védekezés érdekében - az egészséges táplálkozás. Ez vonatkozik ránk és különösen a gyermekeinkre. A kiegyensúlyozott étrend elengedhetetlen, ha meg akarja erősíteni a gyermekek immunrendszerét.

Egészséges táplálkozás gyerekeknek: 10 aranyszabályunk

Ételek, amelyek erősítik immunrendszerünket

Van néhány táplálkozási mítosz arról, hogy mely élelmiszerek a legjobbak az erős védekezéshez: Például helytelen a lehető legtöbb C-vitamint használni a megfázás megelőzésére. Mivel a vitaminok funkciójukban kiegészítik egymást, a kiegyensúlyozott bevitel elengedhetetlen. Kerülni kell az egyoldalú étrendet. A C-vitamin mellett az A-, E- és D-vitamin is fontos az erős immunrendszer szempontjából. És ezek a legfontosabb vitamin-beszállítók:

C-vitamin = paprika, káposzta, citrusfélék és bogyók
A-vitamin = sárgarépa, paradicsom és brokkoli
E-vitamin = sárgarépa, paprika és növényi olaj
D-vitamin = hal, gomba, zabpehely és édesburgonya

Milyen vitaminok erősítik az immunrendszert?

Kölcsönhatásuk során a vitaminok aktiválnak bizonyos immunsejteket és azok képződését. A D-vitamin kivételével, amelyet a bőr az UV-sugárzás felhasználásával állít elő, testünk nem képes önmagában termelni vitaminokat. Ezért fontos, hogy az étrendünkön keresztül biztosítsuk neki.

Táplálkozási tippünk: A vitaminok gyümölcsök és zöldségek révén könnyen felszívódhatnak. A sárgarépa és a paprika például rengeteg A- és E-vitamint tartalmaz, a citrusfélék elsősorban C-vitamint tartalmaznak. A B-vitaminokat fehérjetartalmú ételekből, például tejből, sajtból vagy joghurtból, de húsból és teljes kiőrlésű termékekből is elő lehet állítani. A vitaminok mellett elengedhetetlenek az immunrendszer aktiválásához olyan tápanyagok, mint a vas, a cink, a jód és a szelén nyomelem. Mint ennyivel, a kiegyensúlyozott étrend hús, hal, zöldség és gyümölcs mellett a legjobb recept az erős immunvédelemre gyermekekben és felnőttekben. Az ideális kiegészítő a testmozgás!

Vegetáriánus és vegán étrend terhesség alatt

Erősítse az immunrendszert: A gyermekeknek alvásra és friss levegőre van szükségük

Bármennyire abszurdnak is tűnik, általában nincs szükség gyógyszerekre, amelyek megerősítik a gyermekek immunrendszerét. A betegségek és fertőzések természetesen erősítik a gyermek immunrendszerét.

A gyermek immunrendszere: az edzés minden!

A fenti tippek közül sok segítséget nyújt a gyerekeknek az erős védekezés felépítésében is. A friss levegőn való tombolás és játék, elegendő alvás és kiegyensúlyozott étrend támogatja a kis test munkáját. A gyermekek és különösen a csecsemők immunrendszere azonban nem annyira fejlett, mint a felnőtteké. Tehát ki kell képezni. És ez csak akkor működik, ha az immunrendszer kap valamit. Bármennyire is logikátlannak tűnik, a betegségek erősítik az immunrendszert.

Immunrendszer csecsemőknél: így működik a természetes védőgát

Egyes szülők általában rendkívüli higiéniát tartanak fenn a baba körül, és minden orrfolyás elől menekülnek. Ily módon az immunrendszer megtanulja azokat a csírákat, amelyek ellen védekeznie kellene, de nem ismeri, és az edzőhatás sem valósul meg. A „piszok szalonnát tesz” mondásnak megvan az igazolása. Évente tíz-tizenkét fertőzést tekintenek teljesen normálisnak az iskolás korú gyermekeknél, még akkor is, ha ez kimerítő. A gyermek immunrendszere apránként megtanulja, hogyan reagáljon a betolakodókra és megkeményíti a testet.

Óvakodjon a veszélyes vírusoktól!

Ez nem azt jelenti, hogy szívesen kitenné a babáját bármilyen betegségnek. Különösen a gyomor-bélrendszeri influenza vagy természetesen a koronavírus esetén a csecsemők és a kisgyermekek esetében továbbra is nagy óvatosság szükséges. Az influenza tünetei, a betegség vagy másodlagos betegségek és a gyulladás okozta folyadékvesztés veszélyes lehet a csecsemőkre és a gyermekekre. Ilyenkor jó vigyázni a higiéniára, pl. B. rendszeresen mosson kezet.

Corona: Mi a veszély a csecsemőkre és a kisgyermekekre?

Mi károsítja a gyermek immunrendszerét

Először is: A védőoltások támogathatják és edzhetik az immunrendszert. Mivel az oltás során a kórokozókat nagyon gyengén adják be, az immunrendszer jól reagálhat és megismerheti a fertőzést. Másrészt a cigarettafüst és a finom por mindenképpen káros az immunrendszerre. Ezért ne dohányozzon otthon vagy az autóban.

Az otthoni penész hatással lehet a gyermekek egészségére is, ha például B. A spórák belélegezve megtámadják a tüdőt. Ismételten a gyermekek immunrendszerét ez közvetlenül nem befolyásolja, de amíg nem teljesen fejlett, addig érzékenyebb a káros anyagokra.

A testmozgás megtartja az immunrendszert

Az egészséges táplálkozás sok mindent kínál, de sajnos nem nélkülözheti a testmozgást. Mert elegendő cselekvés és sport tartja alkalmassá a gyerekek immunrendszerét. Nagyszerű beltéri játékok és gyakorlási tippek találhatók kicsiknek itt:

Gyerekek beltéri játékai: 50 szórakoztató beltéri játék gyerekeknek

Mit szólnál egy mászókához vagy egy csúszdához a gyerekszobához?