Erősítse combjait és fenekét guggolás nélkül - Lucile Woodward
Helló, Lucile! Szeretném megszilárdítani a combomat és a fenekemet, hogy megszabaduljak a narancsbőrtől. Csak én nem tudok túl sok guggolást elvégezni, miután egy kicsit ezelőtt izomszakadásom volt a combomban. Nem tudok futni, mert fáj a hátam, és nem tudok minden nap járni, mert olyan gyermekeim vannak, akiket nem hagyhatok egyedül. Köszönöm
Izomépítés az ízületek védelme érdekében
Helló, igazad van, ha izomzatot akarsz fejleszteni és felpezsdíteni. Először is, mert az erős izmok felépítése elősegíti jó testtartás és óvja ízületeit.
De azért is, mert egy izmos test nyugalomban több kalóriát éget el. Olyan lassan, anélkül, hogy bármilyen hasznot hozna az étkezésből, néhány hónap alatt, kíméletesen megszünteti az utolsó kilókat anélkül, hogy észrevenné.
Ami a narancsbőrt illeti, az izomépítés a "célterületeken" valójában több millió új kis erek felépítését és aktiválását igényli, amelyek belső vízelvezetésként működnek. Ami elősegíti a bőr jobb minőségét.
Röviden: az izomépítés a tónusú és harmonikus sziluett kulcsa.
Építsen izmokat guggolás nélkül
Nem tud futni vagy guggolni? Nincs mit ! Szerencsére vannak más gyakorlatok és más mozgási módok is. Mert különben unatkoznánk az életben !
Mivel nincs túl sok időd, javaslom, hogy egyszerre gyakorold a "súlyzós edzést" és a "kardiót", ha lehet, heti 2-3 alkalommal. A gyakorlatok nagy részét otthon kell elvégezni, így gyermekei mellett maradhat.