Erősítse immunrendszerét jógával - L; Jógafa
Amikor a jóga gyakorlása minden szinten hatva erősíti immunrendszerünket
Elmondható, hogy a jóga az önmegvalósításra törekszik, ugyanakkor számos mellékhatása is van, ami jól hozza a "lényt" az emberek számára. És ez minden szinten, nemcsak az anyagból készült test szintjén, hanem a mentális, érzelmi, energetikai és spirituális szinten is.
Pontosítsuk azonnal, hogy az itt nevezett spirituálisnak nincs semmi vallásos kérdése, kérdés, hogy mi vonatkozik mély, változatlan identitásunkra és az élethez való kapcsolatára, egyesek a lélekről beszélnek.
Sokan azt gondolják, hogy a jóga olyan fizikai tevékenység, amelynek testtartásai csak a fizikai testre hatnak, de gyakran elfelejtjük, hogy fizikai elzáródásainknak vannak reflexiói vagy okai, amelyek pszichés, energikusak, sőt spirituálisak is. Mert minden szorosan összefügg. A jógagyakorlatok minden szinten beavatkoznak, és így a jó vitalitás elősegítő belső harmóniában vesznek részt.
A testtartások hatásai
A fizikai szintre gyakorolt hatása meglehetősen nyilvánvaló: rugalmasság, egyensúly, kitartás, vitalitás.
Egy izom megnyújtásakor egy szerv masszírozódik (csavarással, összenyomódással, nyújtással), az vér "Új" kering ott. A test bizonyos területeit a szokásos időben nem nagyon stimulálják, az a tény, hogy több vért juttatnak oda (az összehúzódás vagy összenyomódás után folyik), valamint az a tény, hogy odafigyelnek a térére, oxigén a szerv stimulálja az idegeket és megadja többlet energiae pránika (az élet energiája). A vitalitás nyer !
A emésztés egy másik nagy nyertese az ászanák gyakorlatának, stimulálódik, és most már tudjuk, hogy a bél mikrobiota egyensúlya fontos szerepet játszik az immunvédelemben.
Másrészt a nyirok, amelyben a sejtek fürdenek, antitesteket és immunsejteket hordoznak. A mozgás ténye lehetővé teszi a nyirok számára, hogy megújuljon a test minden részén, és ezáltal javítja a vírus vagy baktérium elleni immunválaszt.
Az izom összehúzódását vagy annak nyújtását követő relaxáció megnyugtató hatású. Bizonyos területeken, például a trapézoknál, amelyek nagyon gyakran összehúzódnak, a felgyülemlett feszültségek néha felhalmozódnak olyan érzelmek (bosszúság, szorongás, visszahúzódó harag stb.) Miatt, amelyek a testben, a szervekben ragadtak és nem kifejezhetik magukat. Hogy a kikapcsolódás az oldja fel ezeket a feszültségeket. Ez aztán megérinti a pszichés szintet. A felhalmozódott feszültségek, az érzelmek, amelyek elakadnak a testben, a szervekben, képtelenek kifejezni magukat, mind potenciális egyensúlyhiányok.
A nehéz testhelyzetek gyakorlásához szükséges akaraterő is eszköz serkentik elszántságunkat és ezáltal vitalitásunkat.
Lelki szinten az az érzés, hogy a test reagál a mozgás szándékára, a lélegzetre, a szív dobogására, az élet érzése önmagában, rácsodálkozás, ez egy olyan mód, amellyel nagybetűvel V tiszteleghetünk az élet iránt, és ezáltal az életízlés aktiválásának módja ...
Nagyítsd a csecsemőmirigyet
A Thymus egy mirigy, amely a szív felett helyezkedik el, a mellcsont alatt. A fehérvérsejtek érésénél elengedhetetlen, ezek a thymus által termelt hormonnak köszönhetően T-limfocitákká alakulnak (elengedhetetlenek az immunválaszhoz). Nagyon aktív a fiatalságban és idővel atrófiákban szenved, ezért az idősebb emberek kevésbé ellenállnak a fertőzéseknek.
Bizonyos gyakorlatok ösztönzik ezt a területet. Ezek a szív tér kinyitásának testtartásai.
Pranayama
A pránájáma gyakorlatok, a légzési gyakorlatok célja támogassa a vitalitást... Mi lehet a jobb módja a lényed támogatásának, mint az, hogy életenergiát juttatunk sejtjeinkbe ?
Másrészt a légzés lelassulása, amelyhez minden pranayama technika vezet, megnyugtatja az idegrendszert, az elmét, feloldja a szorongásokat (lásd a szorongás hatásának nagyítását).
Nadi Shodana gyakorlata (váltakozó légzés, az egyik orrlyukból a másikba áramló lélegzet, vagy csak az egyik orrlyuk) konkrétabban kiegyensúlyozza a szimpatikus és a paraszimpatikus idegrendszer működését. A bal orrlyukon keresztüli lélegzés aktiválja a paraszimpatikus idegrendszert. Ez az, aki megnyugtatja, például csökkenti a szív- és légzésszámot, valamint a vércukorszintet. Serkenti az emésztést. Ő növeli az immunaktivitást is.
Ezzel szemben a jobb orrlyukon keresztül történő légzés aktiválja a szimpatikus idegrendszert. Ő aktiválja, élénkíti az idegeket, gyorsítja a pulzusszámot, kitisztítja az orrmelléküregeket és blokkolja az emésztést, hogy minden energia rendelkezésre álljon a meneküléshez vagy a veszély leküzdéséhez. !
Koncentráljon a szorongás hatásaira
Fizikai szinten: fulladásérzés, szívgyorsulás, szédülés, émelygés, székrekedés, hasmenés, alvászavar, markáns étvágyhiány, amely súlycsökkenéshez, jelentős kimerültséghez vagy akár kimerültséghez vezethet.
Pszichológiailag és érzelmileg: elsöprő félelmek, pánik, negatív gondolatok, öröm elvesztése és érdeklődés hiánya.
Viselkedés: mindennapi feladatok végrehajtásának nehézségei, önmagába való visszahúzódás, ingerlékenység és agresszivitás, konfliktusok a körülöttük élőkkel, koncentrációhiány, alkoholfogyasztás, drogokkal vagy gyógyszerekkel való visszaélés.
A jóga, amely konkrét eszközöket nyújt a stressz és a szorongás csökkentésére, valódi értéket képvisel egyensúlyunk számára.