Erősítse immunrendszerét l; Étel - szenvedély táplálkozás
Egészséges és ínyenc receptek alacsony GI-vel, Marie-Laure André
Lehetséges-e ételekkel erősíteni az immunrendszert? IGEN !
Étkezési módunk és általában véve életmódunk fontos tényező a testünkben a potenciálisan patogén idegen testek, például a vírusok és baktériumok elleni küzdelemben! Az élelmiszerekben jelen lévő bizonyos elemeknek még az immunitásban is alapvető szerepük van: ásványi anyagok, nyomelemek, vitaminok, antioxidáns vegyületek ...
szezonális gyümölcsök és zöldségek (november)
"data-medium-file =" https://i1.wp.com/www.passionnutrition.com/wp-content/uploads/2020/11/Capture-d'écran-2020-11-01-à-06.59. 40.png? Fit = 300% 2C127 & ssl = 1 "data-large-file =" https://i1.wp.com/www.passionnutrition.com/wp-content/uploads/2020/11/Capture-d 'écran -2020-11-01-à-06.59.40.png? Fit = 679% 2C288 & ssl = 1 "alt =" szezonális gyümölcsök és zöldségek (november) "width =" 679 "height =" 288 "srcset = "https: //i1.wp.com/www.passionnutrition.com/wp-content/uploads/2020/11/Capture-d'écran-2020-11-01-à-06.59.40.png?w=679&ssl = 1 679w, https://i1.wp.com/www.passionnutrition.com/wp-content/uploads/2020/11/Capture-d'écran-2020-11-01-à-06.59.40.png? átméretezés = 300% 2C127 & ssl = 1300w "size =" (max-width: 679px) 100vw, 679px "data-jpibfi-post-excerpt =" "data-jpibfi-post-url =" https: // www. passionnutrition.com/renforcer -son-immun-system-through-food/"data-jpibfi-post-title =" Erősítse meg immunrendszerét ételekkel "data-jpibfi- data-recalc-dims =" 1 "> szezonális gyümölcsök és zöldség (november)
Vitaminok és ásványi anyagok az immunitás érdekében
Először is azt javaslom, hogy egészséges és a lehető legkiegyensúlyozottabb étrendet alkalmazzon, elsőbbséget élvezve a szezonális termékek számára: nincs értelme C-vitamint vagy cink-kiegészítőket szedni, ha ráadásul főleg termékeket fogyaszt. ! Ha többet szeretne tudni a kiegyensúlyozott étrendről: KATTINTS IDE.
Vitaminok, amelyek védik az immunitást:
- C vitamin (aszkorbinsav): ennek a vitaminnak nagy szerepe van, különösen a fertőzés utáni gyógyulásban, és lehetővé teszi a fáradtság elleni aktív küzdelmet. Források: kivi, citrusfélék, paprika, káposzta, papaya ...
- D-vitamin: aktiválja a T-limfocitákat, amelyek elengedhetetlenek a kórokozó vírusok és baktériumok semlegesítéséhez. Ez a vitamin egyszerre élelmiszer (olajos hal, tojás, teljes tejtermékek stb.) És "exogén": sejtjeink képesek szintetizálni a D-vitamint a napsugárzás hatására. A D-vitamin-hiány gyakori, különösen télen, és a kiegészítők (például ampullák formájában) hasznosak, kérjen tanácsot orvosától.
- A-vitamin: szerepet játszik az immunválasz különböző szakaszaiban. Források: vaj, borjúmáj, valamint nagyon színes gyümölcsök és zöldségek (spenót, zöldkáposzta, bors, sárgarépa, tök, dinnye stb.), Amelyek gazdag béta-karotinokban (A-provitamin).
"data-medium-file =" ~ images \ reinmund-his-immun-system-par-l_1.jpg? fit = 300% 2C205 & ssl = 1 "data-large-file =" ~ images \ reinforce-his-immun -system -par-l_1.jpg? fit = 640% 2C437 & ssl = 1 "src =" https://images-on-off.com/img/fr/2/renforcer-son-systeme-immunitaire-par- l_1.jpg? resize = 300% 2C205 & ssl = 1 "alt =" Szezonális gyümölcsök és zöldségek "width =" 300 "height =" 205 "srcset =" ~ images \ rein-his-immun-system-by-l_1. jpg? resize = 300% 2C205 & ssl = 1300w, ~ images \ reinforce-son-systeme-immun-par-l_1.jpg? W = 640 & ssl = 1640w "size =" (max. szélesség: 300px) 100vw, 300px "data-jpibfi-post- excerpt =" "data-jpibfi-post-url =" https://www.passionnutrition.com/renforcer-son-systeme-immunitaire-par-lalimentation/ "data-jpibfi-post -title = "Erősítse meg immunrendszerét a táplálékkal" data-jpibfi-src = "https://images-on-off.com/img/fr/2/renforcer-son-systeme-immunitaire-par-l_1.jpg ? resize = 300% 2C205 & ssl = 1 "data-recalc-dims =" 1 "> Szezonális gyümölcsök és zöldségek