Erőt és kitartást a megfelelő táplálkozás révén; GYÓGYSZERÉSZET ADHOC

táplálkozás

Függetlenül attól, hogy szabadidős vagy versenyző sportoló vagy-e, a kiegyensúlyozott étrend segíthet a test csúcsteljesítményének elérésében, és lerövidítheti a regenerációs fázisokat. Végül is azok, akik sportolnak, felemésztik az energiát, amely az ételbevitel révén visszatér a szervezetbe.

Tésztafélék és almalé spritzer
A maratoni futók napokkal a verseny előtt feltöltik glikogénkészleteiket a híres tészta partikon. Ezek célja, hogy a testet nagy mennyiségű szénhidráttal látják el, amelyet a test aztán a májban és az izmokban tárol. Ez növeli a szervezet saját glikogénkészleteit, és valójában hosszabb ideig képes gyorsan futni. De a sportolóknak versenyek és edzések után is el kell fogyasztaniuk a szénhidrátokat, például almaléfröccs formájában.
Más szénhidrátban gazdag ételek, például kenyér, burgonya vagy tészta gyorsan feltölthetik az üres memóriát. Az erős sportolóknak viszont több fehérjét kell fogyasztaniuk edzés után. Ha edzés után megiszik egy pohár írót, a hozzáadott aminosavak emellett növelhetik az erőnléti edzést.

A tartalomért Markus Müller felel.