Tank ’te karcsú Onetz
A csípőarany nő. A comb is néhány centivel kevesebb lehet. A gyomor pedig lassan, de biztosan megette a karcsú derekát. A szomorú eredmény a tükör előtt: Túl kövér. Legyen szó modellmániáról vagy tényleges túlsúlyról, akár 1000 grammról, akár 15 kilóról túl sok - a fogyókúrás hullámot alig lehet megállítani, és számos olyan csodaszer ömlik át a piacra, amelyek megkönnyítik (kellene) a fogyást. Az egyik trend a különböző gyártók fehérje turmixjai, amelyek állítólag szinte egyik napról a másikra segítenek elérni a bikini alakot. valójában ezek a fogyókúrás italok gyors eredményeket mutatnak, amelyeknek nem feltétlenül kell tartaniuk. Ha hosszú távon nem változtat az étrendjén, akkor megkockáztatja a rettegett jojó hatást, és a legrosszabb esetben egy év múlva többet mér, mint korábban.
Fogyjon fehérjével:
Az elv A keverésre szolgáló italok fehérjében gazdag port tartalmaznak, amelynek alacsony glikémiás indexe serkenti a zsírégetést, a vércukorszint szabályozását és a jóllakottság kontrollját. A diéta kezdetekor mindhárom étkezés helyébe egy ital, később kettő, végül egy étkezés lép. Egyes szolgáltatók mind az utolsó pillanatban kínálnak programot az ünnep előtti gyors fogyáshoz, mind pedig egy hosszú távú verziót. A kiváló minőségű ital fehérjetartalmának körülbelül 70 százaléknak kell lennie - akár állati eredetű (tejsavó), akár növényi eredetű (szója). Átlagosan minden ital körülbelül 230 kalóriát tartalmaz. Valójában a kalóriák pontos száma a test méretétől függ, mert az adagolás a testalkaton alapszik.
Fogyjon a terv szerint:
Négy szint A vezető gyártók négyszintű tervet hirdetnek a kívánt súly elérése érdekében. Az elején - lehetőleg hétvégén - három turmix és zöldségalap van. Nincs több, és ez három-hét napig. Ez felkészíti a testet a fogyás szakaszára. A második szakaszban az italok helyettesítik a reggelit és a vacsorát. Kis mennyiségű gyümölcs beépíthető ebédbe vagy pépesíthető reggeli turmixba. Ezt az úgynevezett redukciós fázist meghosszabbítják, amíg el nem éri az álom súlyát. A harmadik szakasz „Stabilitás” címet viseli, és célja a test új súlyának megőrzése. Az egyik étkezés - a vacsora - helyett egy rázkódás áll. Az utolsó szakaszban az italt csak a kiegyensúlyozott étrend kiegészítéseként fogyasztják; az összes többi ételt rendesen fogyasztják.
Formula diéta
előnyöket
Sok diéta során az izomfehérje lebomlik, de a fehérjeitalokban a zsírszövet megolvad. A turmixok magas fehérjetartalma sokáig jóllakik, ami megkönnyíti a diéta betartását. Amikor a mérleg viszonylag rövid idő alatt gyors sikerjelentéseket közöl, a fogyni vágyó ember boldog. Az eredmény: nő a motiváció a fogyásra. A turbókúra ideális azok számára, akik folyamatosan botladoznak gyengébb önmagukon. Kis fegyelem mellett látható fejlesztések érhetők el. Az a menyasszony, aki néhány fontot szeretne leadni az esküvő előtt, kevés erőfeszítéssel teljesítheti ezt a célt. További előnye, hogy a bosszantó kalóriaszámolásra már nincs szükség, és a táplálkozási tervet szigorúan meghatározzák.
Formula diéta:
hátrány
Vastag - vékony - még vastagabb: ez a jo-jo effektus. Először a font csökken, majd a font nő, és a végén csalódás tapasztalható a kudarc miatt. A jo-jo hatás gyakorlatilag alacsony kalóriabevitelű étrendekbe van beprogramozva, mert a test megszokja, hogy hosszú ideig kevés kalóriát kapott. Ha a diéta után hirtelen megint megnő a kalória mennyisége, a test különösen jól hasznosítja a szállított energiát - és a súlygyarapodás aránytalanul felgyorsul. A fehérjeitalok másik hátránya: a monoton íz. Természetesen a karcsúsító turmixokat fokozhatjuk cukormentes paradicsomlével, kakaóporral, kávéval vagy gyümölcs teával. De: Hosszú távon csak finom íze van, és növekszik a vágy az ízletes kalóriabombák iránt. Táplálkozási szakértők, tudósok és orvosok évek óta figyelmeztetnek: Azok, akik hosszú távon nem esznek kiegyensúlyozott és tudatos étrendet, nem fogják kordában tartani súlyproblémáikat. A gyümölcsök, zöldségek, halak hetente kétszer mozognak, a lépcsőmászás pedig néhány hónapnál tovább tartó csodákra képes. (esu)
Házi fehérje turmix
Keverj, igyál, fogyj: Nem mindig kell kész pornak lennie. Ha le akarsz fogyni néhány kilóról, keverheted magad a turmixokat - hangulatodtól és ízlésedtől függően. Az "EatSmarter" online portál olyan italokat mutat be, amelyek állítólag megölik a zsírt, és egyetlen nagy előnyük van: jó ízűek. Nagyon jó. Egy példa: