7 étel-gyógyszer a magas vérnyomásban Gasztropédia - csodálatos receptek
A magas vérnyomás gyakori állapot, amelyet magas vérnyomás jellemez. Az általános rossz közérzet mellett a magas vérnyomás elősegíti az olyan szövődményeket, mint a szívroham, a szívelégtelenség vagy az aorta aneurizma. Természetesen, miután magas vérnyomást diagnosztizáltak, meg kell követni a megfelelő kezelést, és a szakértők úgy vélik, hogy ezt egészséges táplálkozással és rendszeres testmozgással meg kell duplázni.
Az alábbiakban olvassa el, melyek azok a csodálatos ételek és ajánlott fizikai edzések, amelyekkel szabályozhatja a vérnyomását.
A magas vérnyomás elleni étrendben meg kell fontolnia a magas nátriumtartalmú ételek kiküszöbölését, mivel ezek még a gyógyszeres kezelését is negatívan befolyásolhatják. Ehelyett a magnéziumban, káliumban és rostokban gazdagok bevezetésére támaszkodik. A dió, a mag, a mogyoró, a mandula, a pisztácia fontos magnéziumforrás, hasznos és magas vérnyomás ellen.
A DASH-étrend pontosan a nátrium-bevitel korlátozásán alapul, amelyet kezdetben terápiás módszerként fogalmaztak meg a vérnyomás szabályozására, a vércukorszint normalizálására és az egész szív- és érrendszer megfelelő működésére. A Dash Dietről itt olvashat bővebben.
Az áfonya, valamint a málna, a szeder, a vörös narancs és az eper antocianinokat tartalmaz, olyan anyagokat, amelyek megakadályozzák és szabályozzák a magas vérnyomást. A Kelet-Angliai Egyetem és a Harvard Egyetem tudósai készítettek egy tanulmányt, amely kimutatta, hogy azok az emberek, akik hetente legalább egy adag áfonyát fogyasztottak, 10% -kal kisebb eséllyel szenvednek egyszerre magas vérnyomást.
A káliumban és magnéziumban gazdag burgonya megakadályozza a magas vérnyomást, de a szívritmuszavarokat vagy a tachycardiát is. Fogyasszon hámozott főtt burgonyát, vagy kövesse az enzimekben és ásványi anyagokban gazdag, burgonyalé-kúrát évente 2-3 alkalommal antioxidáns hatással.
Vörös cékla
Ha csak néhány óra alatt szeretné csökkenteni a vérnyomását, igyon meg egy pohár céklalevet. Legalábbis ez a sürgősségi "kezelés", amelyet a londoni Queen Mary Egyetem szakemberei ajánlanak. A vörös répa nitrátot tartalmaz, amely anyag nagyon gyorsan képes csökkenteni a vérnyomást. További fontos nitrátforrások a spenót, a sárgarépa vagy a káposzta.
Cukorka egy naptári dobozban
Csokoládé gyümölcs csokor
Csokoládé kosár
Doboz 4 csokoládé szívvel
Gyakran a magas vérnyomást megduplázza a megnövekedett koleszterinszint. Sőt, tanácsos lenne a napi étrendbe beletenni a zabpelyhet, egy rostban, magnéziumban, káliumban gazdag ételt, amely a koleszterinszintet legjobban szabályozza, de csökkentheti a vérnyomást is.
A kezeletlen magas vérnyomás a vér megvastagodásához és a súlyosabb állapotok fokozott kockázatához vezet. A fokhagyma viszont elvékonyítja a vért és leküzdi ezt a problémát. Ezenkívül a fokhagyma megakadályozza a szívbetegségeket, rendkívül hasznos a koleszterin szabályozásában.
Az omega-3 zsírsavak nélkülözhetetlenek a magas vérnyomás elleni étrendben. Tehát vegye be étrendjébe heti legalább három adag halat. A vörös húst lazac vagy szardínia helyettesítheti.
Sport tippek: Az orvosok rendszeres testmozgást javasolnak magas vérnyomás esetén, és a tudósok megpróbálják kideríteni, hogy milyen sport- vagy edzéstípus a legelőnyösebb ebben a tekintetben. Az American Heart Association által közzétett, a Runner's World által említett, nemrégiben készült tanulmány szerint az aerob - mérsékelt vagy intenzív - testmozgás a legjobb választás a vérnyomás csökkentésére irányuló sportprogram elindításakor.