7 légzőgyakorlat a lapos gyomor érdekében
Ki ne álmodna konkrét és szilárd has megjelenítéséről !
A tűzálló kidudorodások a gyomorban többeket is idegesítenek, de amikor a feladat megoldására kerül sor, sokan nagyon hamar elbátortalanodnak. Van azonban egy módszer, amely lehetővé teszi, hogy könnyedén faragja a hasát, miközben finomítja az alakját: csak lélegezzen, hogy elveszítse a hasát. Túl jó ahhoz, hogy igaz legyen, és mégis az egyszerű légzőgyakorlatok segíthetnek a nagyszerű testben. Íme 7 technika, amelyek lendületet adnak a hasi zsír elleni küzdelemben.
1. Kerülje a rossz légzést
A rossz légzés elősegíti a zsír felhalmozódását a hasban. Természetesen a légzés létfontosságú, csak ha nem jól csinálod, akkor eltorzíthatja az alakodat, és ezzel a teljes hasad lesz. A lapos has titka, hogy nem a mellkasán, hanem inkább a gyomrán keresztül lélegzik, hogy a magöv működjön. De a légzési hibák petyhüdt hatását is eltünteti.
2. Felejtsd el a mellkasi emeléseket
Ha lapos hasat akarsz fitogtatni mellszobor emeléssel, légy óvatos, mert a hatás egészen más. Tudja, hogy a hagyományos hasi munkák nyomása alatt, beleértve a mellkasemeléseket is, a zsigerei leereszkednek, és így deformálódnak gyönyörű teste. Ez még nem minden, könnyen ki van téve az inkontinencia kockázatának. Összegzésképpen: ha azt szeretnénk, hogy gyönyörű testünk legyen, hogy mindenkit elcsábítsunk, és ne kelljen öveket viselni, felejtsük el ezt a technikát.
3.Tanulja meg a hasi légzést
Megtanulva a gyomrán keresztül lélegezni, lapossá és szilárdvá teszi azt. A lényeg az, hogy körülbelül 8 másodpercig lazítson és lélegezzen az orrán, mielőtt lassan kilélegez, kiüríti a gyomrot és a tüdőt, így összehúzza a hasi hevedert, és a ciklus végén közelebb hozza a köldöket a gerinchez. Ennek a hasi légzési gyakorlatnak az az előnye, hogy bármikor és bárhol alkalmazhatja: szállításban, otthon, az irodában ... Töltsön el napi negyed órát, és a tűzálló dudorokat elűzi a a hasad. Rájössz, hogy idővel a tested megszokja. Ez a "gyomor vákuum" elnevezésű technika azoknak a nőknek is megfelelő, akik szülés után szeretnék visszanyerni alakjukat. Ezenkívül ez a gyakorlat segít elhárítani a stresszt, amely a puffadás legfőbb tettese. Ezek valójában a belekben felhalmozódott levegő: a lapos gyomor legrosszabb ellenségei.