Erre az 5 tápanyagra van szüksége az izomépítéshez GQ Németország

A kellő testmozgás és a jó étrend nemcsak az egészség szempontjából nélkülözhetetlen, hanem a jó testalkatú test számára is. Ha izmokat akar építeni, akkor az 5 tápanyagra kell alapoznia személyes sporttáplálkozását.

Szeretnél izmokat építeni? Ennek kulcsa nem csak az edzőteremben töltött órák száma és az emelt vas súlya, hanem a megfelelő sporttáplálkozás - és ami a legfontosabb, az elfogyasztott tápanyagok. Egész nap sportolhatna, de ennek csak akkor van valódi hatása, ha a diéta megfelelő, így egyrészt lehetővé teszi az izmok növekedését, másrészt biztosítja az erőfeszítésekhez szükséges energiát - és nem utolsósorban az egészségének is hasznos. (Olvassa el még: Nincs több súly - tartsa szem előtt ezt a 3 dolgot az étrendjével!)

Szerencsére ezek az alapvető tápanyagok olyan élelmiszerekben találhatók, amelyeket bárhol megtalálhatunk, és amelyek együttesen gazdag és hatékony étrendet alkotnak. Tehát, ha izmokat akar építeni, akkor a következő tápanyagokra koncentráljon. (Olvassa el: A szuperhős izomkarok leghatékonyabb edzése)

1. tápanyag: Ásványi anyagok

A testnek ásványi anyagokra van szüksége a legkülönbözőbb funkciókhoz: káliumra van szükség például az izmok összehúzódásához és a folyadék egyensúlyához. A magnézium az izmokban is fontos szerepet játszik, például a fehérje termelésében - és a magnézium is támogatja az immunrendszert. A legfontosabb ásványi anyagok a következők: cink, vas, nátrium, kálium, kalcium, foszfor és magnézium. (Szintén érdekes: Ezekkel a tippekkel megszabadulhat a gyomor bosszantó zsírjától)

Az ásványi anyagok fontosak az erős és ellenálló csontok és fogak, valamint a zsír energiává történő átalakítása és a testnedvek szabályozása szempontjából a sejteken belül és kívül is. Néhány ételek, amelyek tartalmazzák ezeket az ásványi anyagokat, a következők:

---