Értékeli tarka belső világomat Julia Cremasco CREMASCO gyakorlat a stressz kezelésében
Értékek - hogyan vezetnek végig az életemen
Aki ezt nem tudja: Döntéssel és cselekedettel állsz szemben. Az egyik ember először kicsit, talán egy kicsit tovább gondolkodik rajta, egy másik pedig talán bélből cselekszik. És akkor vannak olyan emberek is, akik egyszerűen leülik a döntést, hogy az ügy eldőljön, vagy mások cselekedeteikkel felmenthessenek minket egy esetleg szükséges cselekedet alól. Mindez nem véletlenül történik, hanem azért, mert mindannyian nagyon sajátos személyiséggel rendelkezünk, és belső értékvilágunk végigvezeti az életen. Sok esetben inkább eszméletlen, mint tudatos.
Minél jobban ismerem magam és minél tudatosabban cselekszem, annál könnyebb lesz úgy beállítani az életet, hogy az igazán jól álljon nekem. Ha csak külső hatások által engedem magam irányítani, akkor szerencsés csapás, ha alaposan érzem magam cselekedeteim következményeiben.
Miért ...
- bizonyos életmód fenntartása?
- élvezze (vagy ne) egy bizonyos munkát?
- bizonyos módon foglalkozzon az emberekkel?
És miért látom itt a rendszerességet? Ugyanis a viselkedésem nem hull le az égből - ma így, holnap így és holnapután teljesen másként. Inkább a következő történik: Fejlődésem során belső értékvilágom formálódik. Gyerekként és fiatalon sok mindent átveszek a közvetlen referenciaszemélyektől szűretlenül. Tetszik vagy sem - ezek a példaképeim. Példákat mutatnak számomra. A pubertás alatt gyakran előfordul az első lázadás bizonyos, példás értékek ellen, és a fiatalok elkezdik kialakítani saját értékeiket. Az egész folyamat általában még mindig eszméletlen.
Becsomagolom az értékhátizsákomat
Lépésről lépésre kitölti és formálja belső értékvilágom: kreativitás, hitelesség, igazságosság, érzékiség, élvezet, hagyomány, gondoskodás, megbecsülés stb. Csak néhány értéket említek itt laza sorrendben, amelyek kialakulhatnak.
És így értékekkel teli hátizsákommal vándorolok az életemen. Valahányszor döntést hozok, ideális esetben az értékeimmel összhangban hozom meg. De minél eszméletlenebb vagyok belső életemben, annál véletlenül jutok el jobb találatokhoz, amikor döntéseket hozok. És minél jobban engedem, hogy külső körülmények befolyásolják és irányítsák - főleg a környezetemben élő mások ötletei által -, annál inkább becsúszok a véletlen mocsarába.
Frusztrált hívások ...
Hosszú távon az ilyen tudattalan megközelítés eleve eleve egy személyes érzelmi dőlésszel rendelkezik. Valamikor eljön a frusztráció - és akkor jön, amikor objektíven minden nagyszerű: A munka biztonságos, a fizetés jó, a család figyelmes és kedves ... és mégis kényelmetlenül vagy beteljesedetlenül érezzük magunkat. Úgy érezzük, hogy hiányzik valami. De mi hiányzik? Honnan ered az érzés?
Az az érzés támad, amikor egyre inkább az értékeimmel szemben élek, döntéseimben nem veszem őket figyelembe, vagy csak nagyon korlátozott mértékben. Nem tudom végleg elűzni a nagyon személyes értékvilágomat. Ez hozzám tartozik, akárcsak a veleszületett szemszínem, a járásmódom és a hangom.
A frusztrációtól a stresszig ...
A saját értékeimen felüli élet folyamatos élete azt jelenti, hogy a legrosszabb esetben olyan életet élek, amely érzelmileg kimerít. Ha a dolgok nagyon rosszul alakulnak, az engem is megbetegedhet. Az állandó belső frusztráció stressz, és a tartósan magas stressz szorongáshoz, pánikhoz vagy akár depresszióhoz vezethet.
... és újra kint!
Erre nem kell és nem is szabad! Időben el kell kezdenem foglalkozni a belső világommal, és hallgatnom kell arra, ami igazán fontos számomra, mi ad értelmet és orientációt, és cselekvésre ösztönöz. Soha nincs semmi baj. Ha más embereket érintenek az értékekből fakadó cselekedeteim, akkor csak a kollégámra vonatkozó korlátokkal kell tisztában lennem. És még az önzőnek tűnő értékek is, mint például a „hatalom” vagy a „siker”, mindenképpen társadalmi módon élhetők meg.
Tippem: Mindig van értelme megnézni a saját értékeit. Az edzői oldalamon már régebben leírtam, hogyan működhet ez: A gyakorlati piramis nagyon hasznos lehet. Emellett az egyéni értékek központi szerepet játszanak az elfogadás és az elkötelezettség terápiájában végzett munkámban is.