A fogyás ne adja fel; Ha éhes vagy, edd meg a kezed

Titoktartás és sütik

Ez a weboldal sütiket használ. A folytatással elfogadja, hogy felhasználjuk őket. További információ, beleértve a sütik kezelését is.

fogyás

Ma olyan emberekkel beszélek, akik fogyni szeretnének, akik belekezdtek ebbe a folyamatba, vagy akik türelmesen várják, hogy kattanjon. A fogyás megkezdése gyakran nehéz, fizikailag, de mindenekelőtt pszichológiai szempontból, mert gyorsan rögeszmévé vagy akár depresszióvá válhat. A motiváció csökkenése nagyrészt a kudarc oka a fontok elleni harcban, mert hajlamosak vagyunk gyorsan feladni ezt a nehéz megpróbáltatást. Szóval felsoroltam néhány olyan pontot, amelyek a magam részéről segítenek abban, hogy motivált maradjak:)

1/Ésszerű célok kitűzése:

Nem, nem veszít 15 kg-ot 1 hónap alatt az új divatos étrend betartásával, két hónap alatt nem válunk 46-ról 36-ra, akkor türelmesnek kell lenned (E), és ha a tévében látott összes termék ott jár nem lenne többé elhízott. Átlagosan havi 2 kg és 4 kg közötti veszteségre van szükség, ha túl magasra állítja a lécet, akkor is leesik a magasból és leengedi a karjait. A siker tartós, ezért ne siessen túl sokat.

2/Szeretteinek támogatása:

Erkölcsileg elengedhetetlen a hozzád közel állók támogatása, olyan emberek vesznek körül, akik hisznek benned, de nem ebben. Fontos, hogy ezek az emberek megértsék az Ön számára a kérdéseket. Egy kis beszélgetés, hogy elmagyarázza szeretteinek, miért veszi el ezt a fogyási folyamatot, nem lesz túl sok ahhoz, hogy megakadályozza, hogy nagymama vasárnap délben elkészítse nektek a királyi savanyú káposztát, és a barátaitok szombat este egy pizza chips sörestet szervezzenek (de mindig hozza a Tupperware nyers zöldségét, ha nem gondoltak rád). Szeretteitek bátorítása segít abban, hogy motiváltak maradjanak, röviden: a támogatott érzés szárnyakat ad nekünk, el kell mondani.

3/Legfeljebb hetente egyszer mérlegelje magát:

Oké, megszállottja vagyok a mérlegnek, de dolgozom rajta, tudom, hogy nehéz MINDENNAP tudni tudni, hogy híztunk-e vagy lefogytunk-e, de HAGYJÁK abból rögeszmévé válik! Az ideális az, ha legfeljebb hetente egyszer mérlegeled magad, ugyanazon a napon és reggel éhgyomorra. A kis plusz egy "impedancia mérő" skála vásárlása, amely megmutatja a zsír-, izom- és víztömeg eloszlását, mert a skálán nagyobb lehet a szám, ha izmot szerzett. Az izom súlya nehezebb, mint a zsír, így akkor is, ha 1 kg-ot tesz fel a mérlegen, lehet, hogy órát csökkent !