Értékes egészségügyi tippek Erzsébet királynő táplálkozási szakemberétől
Őfelsége II. Erzsébet táplálkozási szakértője kiadott egy könyvet a királyi család étkezési szabályairól. Elárulta a királynőnek adott néhány tanácsot, és azt, hogy a helyes életmód elfogadása hogyan csökkentheti jelentősen bizonyos betegségek kialakulásának kockázatát.
Ali Mosaraf, II. Erzsébet királynő egyik táplálkozási szakértője (92 éves), "Dr. Ali táplálkozási Bibliája" című új könyvében megosztotta titkait a nyilvánossággal. Közzétette az egészséges életmód alapelveit, amelyeket a királyi család tagjai követnek.
Ha vanţés életstílusţÍgy van, leesettţés 80% -os kockázattal az egészségügyi problémák kialakulásához
A legfontosabb, amit Dr. Ali megpróbál elmagyarázni könyvében, hogy a megfelelő életmód elfogadása jelentősen csökkenti bizonyos betegségek kialakulásának kockázatát. Sőt, balesetek - apró vágások, enyhe gyulladások, sérülések vagy akár törések - esetén az egészséges test sokkal gyorsabban helyreáll. Fontos, hogy a test egészséges maradjon a belső és külső támadások leküzdésében - írja a BrightSide.me.
Tápanyag-tanácsokţazaz felajánlotta a királynőnek:
Egyél a gazdaságokban termesztett ételeket.
Cserélje a konzerveket friss gyümölcsökre és zöldségekre.
Egyél fehérjét. A vegetáriánusoknak a húsfehérjéket tofuval, túróval, mandulatejjel és más ételekkel kell helyettesíteniük.
Cserélje ki a gyümölcsleveket sárgarépa, alma, gyömbér és zellerlével.
Igyon minden nap 6-8 pohár vizet.
Egyél kevesebb vörös húst, vagy cserélje le csirkére vagy pulykára.
Csökkentseţés mennyit ehet sült, füstölt, sajt, gomba és citrusfélékből (kivéve a narancsot és a mandarint).
Fogyasszon minél kevesebb sót.
Hetente egyszer csak gyümölcsöt és zöldséglevest fogyasszon.
Helyes választás reggelire, ebédre etés vacsora
Nemcsak az étel mennyisége, hanem minősége is fontos. Az elfogyasztás ideje rendkívül fontos - figyelmeztet Dr. Ali.
reggelţnak,-nek, egyél könnyű, de magas fehérjetartalmú ételeket, például tojást, mandulát és túrót. Hozzáadhat gyümölcsöt, gabonaféléket és joghurtot is.
Az ebéd ez legyen a nap legkalórikusabb étele. A legjobb kombináció a zöldségek, fehérjék és szénhidrátok. Ehet desszertet is, de nem magas cukortartalommal.
Vacsora 19.00-20.00 előtt kell lennie. Kerülje a fűszeres, nehéz és édes ételeket - a szervezetnek időre van szüksége az emésztéshez, és az alvás minősége romlik.