Értékes titok - a hozzá kapcsolódó kompatibilis étrend - egészség és súlykontroll
-ezt a cikket a lakto-ovo-vegetáriánus étrend szerint szerkesztjük-
Az ételből nyert energia nagy részét az emésztéshez használjuk fel: akár 80%.
Tehát az étkezés módja és az ételek „könyvelése” nagyon fontos
Nem csak az számít, hogy mit eszünk, hanem az is, hogy miként eszünk, és főleg az étkezés során (esetleg napközben) elfogyasztott ételek kombinációja. Is, súlycsökkentés, biztonságos és tartós, közvetlenül kapcsolódik a rendelkezésünkre álló energiamennyiséghez és annak hatékony felhasználásához a maradványok (túlzott súly) eltávolításához a testből.
Ezzel az úgynevezett disszociált étrenddel megehetjük azt, amit akarunk, és jó, könnyű, egészséges emésztést kapunk, nagyon könnyen beállíthatjuk a súlyunkat, és szabadabbnak és erősebbnek érezhetjük magunkat.
Természetesen jó, ha az ételek a lehető legtermészetesebbek, egészségesebbek, tisztábbak. A leírt étrend azonban bárkinek segít, a megszokott ételtől függetlenül - csak egye meg az egyébként társított ételt!
A következőkben előnyben részesítjük az új "Kompatibilis tápegység társítva", számos ok miatt:
1 - a "disszidált" kifejezés kezdettől fogva bizonyos megosztást, a közös törzstől való elválasztást tükröz; vagy, Célunk, hogy egyesítsük életünk különböző aspektusait, beleértve az ételt is! Nem különítjük el a nem megfelelő elemeket, hanem olyan elemeket társítunk, amelyek támogatják egymást, anélkül, hogy ellensúlyoznák azok hatásait;
2 - ez az összefüggés kompatibilis elemek között jön létre abban az értelemben, amelyet az alábbiakban elmagyarázunk.
Meg kell jegyezni, hogy ez a "kompatibilis asszociáció" fogalma kiterjeszthető egész életmódunkra
(beleértve az étrendet, a fizikai megterhelést, az alvási rendszert, a természetes vagy kvázi természetes termékeken alapuló karbantartási öveket, viselkedést, attitűdöt, gondolkodást, érzelemkezelést stb.) - ezért beszélhetünk "Kapcsolódó kompatibilis életmód"!
Ez az asszociáció természetesen azokra az elemekre utal, amelyek összefüggő egészben avatkoznak be; például, nem mondhatjuk, hogy teljesítménysportot akarunk gyakorolni, és minden reggel későig ágyba dobunk, A képzés megkerülése - ezek nem egyeztethető magatartások és attitűdök.
Hasonlóképpen, nem állíthatjuk, hogy fogyni akarunk, és továbbra is kaotikusan és nagy mennyiségben fogyasztunk ételt. - példa a javasolt desideratummal összeegyeztethetetlen etetésre.
Végül nem mondhatjuk, hogy meg akarunk gyógyítani egy bizonyos betegséget, például egy fekélyt, és bármilyen okból továbbra is bosszankodunk, rendetlenül étkezünk és szabálytalan alvási rendet tartunk fenn.
Mindezek az elemek nem társulnak és nem kompatibilisek, ellentétes evolúciós irányú vektorokat képviselnek.
Ami a hozzá tartozó kompatibilis ételt illeti, minden étkezés során tartalmaz bizonyos ételeket, amelyeket a szervezetben "ugyanúgy" emésztenek, és amelyek az emésztéshez a lehető legkevesebb energiát igénylik. Az emésztés több energiát fogyaszt, mint a futás, az úszás vagy a kerékpározás.
Semmi sem fogyaszt több energiát, mint az emésztés
Az energia nagyon fontos test méregtelenítés, mert ha eltávolítjuk a szervezetből a mérgező maradványokat, akkor megtesszük normalizálja és súlya. Az eliminációs ciklus szintén nagy energiafelhasználást igényel.
Honnan származik az új belső energia?
Természetesen az emésztőrendszerünkből.
Az ételek kombinációja azon a felfedezésen alapul, hogy bizonyos ételkombinációkat könnyebben és hatékonyabban emészthetnek meg, mint másokat, tehát alacsonyabb belső energiafogyasztással. A helytelen ételkombinációk valódi belső energiaválsághoz vezetnek és az élet látványos megrövidüléséhez. A halál akkor következik be, amikor a test már nem rendelkezik a szükséges energiával.
Néhány következtetés hasznos lehet ebben a szakaszban:
1. Minden emlősfaj alkotmánya egy bizonyos típusú táplálékhoz igazodik.
Vannak húsevők, növényevők, gyümölcsfák, mindenevők, mindegyiknek megvan a maga típusa az emésztőrendszerben. Az ember nem rendelkezik az összes ilyen típusú emésztőrendszerrel. És mégis, minden lehetséges ételt elfogyasztunk.
Az olyan ételkombinációk, mint: tojás kenyérrel, sajt kenyérrel, gabonafélék tejjel stb., Nem szolgálják egészségünket, és nem biztosítják a szükséges energiát vagy a testet, amelyről álmodunk.
2. Az emberi gyomrot nem "tervezték" egynél több koncentrált étkezés megemésztésére egy étkezés során (a nyers gyümölcsön vagy zöldségen kívül bármely más élelmiszer koncentrált étel).
Az élelmiszerek kombinálásakor több követelményt is figyelembe veszünk:
1. Minimális energiafogyasztás emésztéssel.
2. Az ételnek 8 órán keresztül nem szabad a gyomrunkban maradnia és romolnia kell, majd át kell haladnia és 20 óránál tovább a bélben kell maradnia.
3. Az ételnek legfeljebb 3 órán át a gyomrunkban kell maradnia rothadás, erjedés, gáz, égési sérülés, savas emésztési zavar stb. Nélkül.
4. A gyomorban feldolgozott ételeknek gyorsan és hatékonyan kell átjutniuk a beleken.
Végül, figyelembe véve ezeket az alapvető elemeket, most kijelenthetjük…
A kompatibilis táplálkozás elvei
Az ételeket három csoportba lehet sorolni:
A. fehérje: tejtermék, sajt, tojás, szója…;
B. Semleges ételek: szinte minden zöldség, saláta, mag, dió és más olajos mag, vaj, olívaolaj, egyéb étolaj;
C. szénhidrátok: keksz, tészta, rizs, burgonya, cukor/méz, édesség, gabonafélék/gabonapehely, kenyér stb.
*hüvelyesek: bab, borsó, bab, csicseriborsó, lencse stb. meglehetősen magas fehérjetartalommal bír, de egyesek szénhidrátokat is tartalmaznak, ezért különleges esetekről van szó, általában az A vagy C csoport egyikével asszimilálva.
Társulási szabály:
Kombinálhatja az A csoport bármely ételét a B csoport bármely ételével.
Bármely B csoportba tartozó étel kombinálható bármilyen C csoportos ételhez.
Soha ne kombinálja az A és a C csoportba tartozó ételeket, és az A vagy C csoportba tartozó ételeket fogyasztó étkezések között hagyja el a 3-4 órás intervallum.
Az egészséges táplálkozás ezen alapköve mellett jó szem előtt tartani a következőket is:
1. Célszerű kerülni a finomított ételek fogyasztását (például: fehér kenyér, fehér tészta, fehér rizs, fehér cukor), előnyben részesítve a teljes ételeket (például: teljes kiőrlésű tészta, teljes kiőrlésű kenyér, barna rizs, barna cukor/méz ).
2. Korlátozza a cukor bevitelét, inkább a mézet, mérsékelt mennyiségben.
3. Csak egy fehérjeforrást használjon étkezéskor, például: csak sajtot vagy tojást stb. (esetleg salátákkal együtt).
4. Szüntesse meg (lehetőleg teljesen) az alkoholos italok vagy a koffein fogyasztását.
5. Szigorúan tartsa be azt a szabályt, hogy ne fogyasszon folyadékot közvetlenül étkezés előtt vagy közvetlenül étkezés után (jó, ha kb. 15-20 percet eltelik).
6. A finomítatlan szénhidrátok (a teljes kiőrlésű gabona, a burgonya) helyett a finomítatlan szénhidrátokat részesítse előnyben.
A gyümölcsöket egyedül fogyasztják. Ehet gyümölcssalátát, de nem desszertként.
És természetesen az egészséges táplálkozás titka a mértékletesség!
Íme néhány példa olyan étkezési kombinációkra, amelyek menüként szolgálhatnak:
1. példa:
Ha tojást vagy sajtot fogyaszt, salátával kombinálhatja, nem burgonyával, rizzsel, tésztával vagy kenyérrel. Kombinálhatja őket: zöldbab, paradicsom, spenót, padlizsán, zeller, karfiol, tök.
2. példa:
Ehet főtt burgonyát vajjal, vegyesen tökkel, zöldbabbal, de salátával is.
Ehet keményítőtartalmú ételeket (burgonya, rizs, zöldbab, tészta, padlizsán, fokhagyma), de fogyasszon zöldségsalátát is.
Ha salátával akar sajtot enni, ne használjon kenyeret !
3. példa:
Helyénvaló egy fehérje kategóriát kombinálni más fehérjékkel? Nem! Mivel két koncentrált étel kombinálása egy étkezéskor meghaladja gyomrunk képességét a megfelelő működésre és minimális energiafelhasználással.
Két azonos típusú fehérje kombinálható: például különböző tejtermékek, de nem két különböző fehérje, például: tejelő tojás. A közöttük lévő keményítők kombinációja azért végezhető el, mert nem bomlanak olyan erősen, mint a fehérjék, és az erjedés jelensége nem fordul elő.
Íme néhány általános tipp a teljes menü tervezéséhez a nap folyamán:
A. Az étel egy napos elfogyasztásának sorrendje a következő legyen:
1. Friss gyümölcslevek és gyümölcsök.
2. Friss zöldséglé és saláta.
3. Főtt zöldségfélék, nyers diófélék, magvak.
4. Gabonafélék, kenyér, burgonya, zöldségek.
5. Tojás, sajt.
B. A gyümölcs forralása (kompótokban, lekvárokban, süteményekben) nem feltüntetett, mivel lúgosságuk savassággá válik.
C. Az olyan zöldségek, mint: uborka, paprika, paradicsom, nagyon jól összeillenek gyümölcsökkel, egyéb főtt zöldségekkel, tésztákkal vagy rizzsel.
D. A főtt paradicsom nagyon savas lesz.
E. A gyümölcsök a napon száradnak, nem vegyileg.
F. A diót nyersen fogyasztják. Ebben az állapotban nagyon táplálóak és könnyen emészthetők. Fehérjét és kalciumot tartalmaznak. Azonban ne együnk dióval és ne együk megsütve, mivel nagyon savasak. A nyers dió csodálatos természetes olajforrás.
G. A mag általában a koncentrált fehérje forrása, ezért nyersen kell fogyasztani, soha nem sült és csak kis mennyiségben. Ne keverje össze a magokat más koncentrált ételekkel.
H. Kerülje a pasztőrözött tejtermékek fogyasztását.
I. Az állati zsírokat (húst) mindig kerülni kell.
J. Az olajokat a lehető legfinomabbnak javasoljuk, a legjobb hidegen sajtolással érhető el.
K. Rendszeresen egyél csak gyümölcsöt és salátát egy héten.
L. A gyümölcsöket csak éhgyomorra fogyasztják. A reggeli csak gyümölcs-, gyümölcs- vagy zöldséglevekből állhat (uborka, paprika, paradicsom).
M. Az ételek helyes kombinációja:
- Fehérjesaláták (tojás, sajt, tejtermék). Kísérheti őket tök, káposzta, karfiol, karfiol, zöldbab, sárgarépa, hagyma, fokhagyma, petrezselyem, zeller, padlizsán, keverve (saláta) vagy külön-külön.
- A főtt zöldségeket kombinálhatjuk egymással, de csak nyers zöldségekkel vagy nyers zöldségsalátákkal.
- Keményítőtartalmú saláták (burgonya, búza, kenyér, kukorica - polenta, rizs, borsó, zöldbab. Ez utóbbi főtt zöldségekkel, de szükségszerűen nyers zöldségsalátával kombinálható).
- A keményítők kombinálhatók egymással.
N. Ne igyon vizet étkezés közben, vagy étkezés után körülbelül fél órán keresztül.
O. 9 óra után ajánlott semmit sem enni.
Egy jól ismert román közmondást átfogalmazva azt mondhatjuk:
« Mondd el, mit eszel, hogy elmondhassam, ki vagy ! »
A fent említett elvek következetes betartásával lehetőségünk lesz fokozatosan kiterjeszteni a testünk és az étrendünk követelményei közötti összhangot az egész életmódunkra. Így hozzájárulunk lényünk egyesüléséhez, amely megszűnik megnyilvánulni az én ellentmondásos tendenciáinak összejöveteleként, és egyre inkább a harmónia és egyesülés.
Aida Șurubaru
Abheda jóga 2013
Az Abheda Jóga Akadémiáról szóló film és a Kundalini összefoglaló változata - (20 perc) Ha akarja, a teljes filmet ITT találja.