Érvek a hosszabb alvásért

Egy kevésbé sietős világban mindannyian többet alszunk. A következőt tenné nekünk:

Fogyhatnánk. Az Egyesült Államokban végzett kutatások kimutatták, hogy hajlamosak vagyunk plusz kilókat szerezni, ha kevesebbet alszunk.

Jobb memóriánk lehet. Az alvás befolyásolja az agy új információk megtartásának képességét. Egy Harvard-kísérlet során azok az alanyok, akik megtanultak zongorázni, 12 órás alvás után könnyebben emlékezhettek jegyzeteikre, mint 12 órás ébredés után.

Megelőzhetjük a megfázást, a fekélyeket, akár a rákot is. A mély alvás erősíti az immunrendszert. A melatonin, az az anyag, amelyet alvás közben bocsátunk ki, antioxidáns, amely küzd a rákkal. A műszakban dolgozó nőknél az emlőrák kialakulásának valószínűsége 70% -kal nagyobb. Ezenkívül a test által termelt anyag, amelynek szerepe a gyomor irritált nyálkahártyájának helyreállítása, alvás közben kiválasztódik.

Megelőzhetjük az öregedést. Egy tanulmány megállapította, hogy azok az emberek, akik éjjel hat-hét órát alszanak, hosszabb ideig élnek, mint azok, akik négy-öt óránál kevesebbet alszanak.

Maradhatunk a bajból. A gyakran serdülőkorral járó depressziót valójában az elégtelen alvási idő okozza. Azoknak a gyermekeknek, akik nem alszanak eleget, dupla esélyük van arra, hogy serdülőkorban kezdjenek el inni és drogozni.

---