Érzékelőmotoros képzés (SMT) - SAFS; BETA blog
Itt mindent megtudhat, amit tudnia kell a szenzormotoros edzésről
Mi a szenzomotoros készség?
A „szenzomotoros készségek” szó a „szenzorok” és a „motoros készségek” kifejezésből áll.
A szenzortechnológia leírja az ingerek befogadását és továbbítását az agyban és a gerincvelőben a központi idegrendszerbe. A motoros készségek viszont az izmok irányítását és ennek megfelelő mozgását jelentik.
Mi a szenzomotoros edzés?
„Szenzoros motoros edzés”: a koordináció és a mozgássorozatok javítását célzó edzés.
A „koordináció” azt a képességet írja le, hogy a kiszámítható és kiszámíthatatlan helyzeteket motorral lehet szabályozni és irányítani. A koordináció az alapja a szenzomotoros rendszer működésének.
A szenzomotoros edzés során az izom és a különböző izmok közötti speciális koordináció javul.
Szenzormotoros edzés: procioceptorok
A proprioreceptorok fontos szerepet játszanak a szenzomotoros képzésben. A környezettől származó ingereket és információkat nem csak nagy receptorokon, például fülön vagy szemen keresztül lehet fogadni.
Kisebb receptorokon keresztül is felszívódhat, például az izmokban és az ízületekben.
Ezeket a kis receptorokat procioceptoroknak is nevezik, és a szenzomotoros rendszer fontos részét képezik.
Érzékelőmotoros edzés: érzékelők
Az érzékelők szintén a szenzomotoros rendszer részét képezik. A szenzorok az ízületek és az izmok receptorai, amelyek folyamatosan továbbítják az információt az agyba.
Ez az információ magában foglalja például az ízület helyzetét, valamint az egyes testrészeket vagy végrehajtott mozgásokat. De az adott izomban vagy a test teljes helyzetében fellépő feszültséget is érzékelők adják át az agynak.
Szenzoros motoros edzés: Sérülés megelőző hatása
A szenzomotoros edzés felhasználható a sérülések megelőzésére.
A szenzomotoros funkciók hiányosságai, például az egyensúly vagy a neuromuszkuláris kontroll növeli a sérülések kockázatát a sport során.
A szenzomotoros edzés segítségével elkerülhetők a sportos sérülések és a megfelelő hosszú távú következmények. Ezért ajánlatos a szenzomotoros edzést integrálni a rendszeres edzésbe.
Időközben tudományos tanulmányok ismételten megerősítették a szenzomotoros edzés sérülésmegelőző hatását.
Az egyensúlyi edzés, az erőnléti edzés, az ugró gyakorlatok és az ügyességi gyakorlatok kombinációja különösen hatékonynak bizonyult a szenzormotoros edzésben.
Erőedzés és szenzomotoros edzés
A szenzoros motoros edzés pozitív hatással van az erősítő edzésre is. Fontos tényezők itt mindenekelőtt a jobb intermuscularis és intramuscularis koordináció, valamint az izmok egyensúlyhiányának kompenzálása.
De a szenzormotoros edzés magában foglalhatja az erőnlétet is. Az egyik gyakorlati példa csak egy lábbal végzett gyakorlatok.
Tehát a test egyik oldalának mozdulatot kell tennie, míg a másik megpróbálja egyensúlyba hozni a mozgást. A megfelelő izmok megfeszítésével stabil helyzet jön létre.
De vannak olyan edzőeszközök is, amelyek javítják a szenzomotoros készségeket.
Szenzoros motoros edzés és edzésterápia
A szenzoros motoros edzés sérülések után is hasznos. Az akut fázis után ez a fajta edzés jobb mozgássorrendhez vezet, és segít kompenzálni az izmok egyensúlyhiányát.
Ezenkívül a következményes sérülések jobban elkerülhetők.