Érzékenység az időjárással szemben, a túlsúly és az együttes. Mi váltja ki az ízületi fájdalmat?
Mítosz vagy igazság? Mi az igazság az ízületi fájdalom feltételezett okainak?
Német állampolgárok milliói szenvednek ízületi fájdalmaktól. Az érintettek néha azt állítják, hogy a tünetek a test túlsavasodásából származnak. Az elhízást és a nedves időjárást is megemlítik a fájdalom okaként. De mely feltételezések helyesek és melyek csak mítoszok? A szakértőknek vannak válaszaik.
Emberek milliói szenvednek ízületi fájdalmaktól
Gyakori az ízületi fájdalom. Leginkább a kéz, a térd és a csípő érintett. A panaszok oka a test túlsavtartalma, az időjárásra való érzékenység vagy a túlsúly. De valójában ezek okozzák az ízületi fájdalmat? Az Arthroscopy and Joint Surgery Társaság (AGA) észrevételeket tesz a közös feltételezésekről.
Savasság, időjárási érzékenység, elhízás és Co: Az ízületi fájdalomnak - nyilvánvalóan - sok oka van. Szakértők kommentálják a közös feltételezéseket. (Kép: cirquedesprit/fotolia.com)
A savasodás osteoarthritist okoz?
Szakértők szerint az osteoarthritis a leggyakoribb ízületi betegség. Gyakran mondják, hogy az érintettek ne egyenek többek között húst vagy sajtot. Mivel az ilyen ételek a szervezet elsavasodását okozzák, és ennek elő kell segítenie az osteoarthritist.
Az AGA közleményében kifejtette: Az egyik a szervezet túlsavasodásáról beszél, amikor a savterhelés a testben hirtelen megnő az egyoldalú étrend miatt, amely sok húst, kolbászt, sajtot, gabonaterméket, valamint édességet, valamint kevés zöldséget és gyümölcsöt tartalmaz.
Ennek oka az étel különböző anyagcseréje. A fehérjetartalmú termékek, például a hús, a hal, a tojás, de a gabonafélék is, például a kenyér, sütemények, kekszek, valamint az alkohol, a kávé és a cukor savképzők, míg a gyümölcsök és zöldségek általában lúgképző hatásúak.
Ha a testnek nagyszámú savat kell kiürítenie, akkor a kortizol stresszhormon értéke többek között megnő. A tartósan megnövekedett kortizolszint viszont negatív hatással lehet a csontokra, és csontritkuláshoz (csontvesztéshez) vezethet - ez az egyik oka az osteoarthritisnek (ízületi kopás).
Még ha a kapcsolat bonyolult is, és az oszteoporózis mellett számos más oka is van az osteoarthritisnek, az AGA szerint mindenképpen kiegyensúlyozott étrend ajánlott a csontbetegségek megelőzésére.
Túl sok mozgás okozta ízületi kopás?
Az egészséges csont idős koráig tartósan megterhelhető. A testmozgás alapvetően pontosan arra van szükség, hogy a csontok egészségesek maradjanak. Ha erre nem kerül sor kellőképpen, akkor a szövet víztartalma csökken, és a porc kevésbé rugalmas lesz.
Az eredmény: Először is felszínes érdesedés következik be, amely egy bizonyos szinttől egyre gyorsabban növekszik. Ez az ízület rettegett osteoarthritiséhez vezethet.
Ízületi fertőzések, autoimmun betegségek vagy alultápláltság szintén kiválthatják ezeket a kóros folyamatokat.
Óvatosan kell eljárni, ha a csont sérült. Az ízületi gyulladás rosszullétek vagy sérülések következtében alakulhat ki, amelyet súlyosbítanak a stresszes kontaktus sportok (pl. Futball, kézilabda, kosárlabda), vagy megállíthat és sportolhat (pl. Tenisz, step aerobic, squash).
A túl kevés mozgás elősegíti az ízületek kopását?
"Ízületi problémák esetén a sportelv érvényesül: sokat mozogj, keveset terhelj" - magyarázta Prof. Dr. Andrea Meurer, a Német Ortopédiai és Traumatológiai Sebészeti Társaság (DGOU) alelnöke közleményben.
"Azok a ciklikus mozdulatok, amelyek erő alkalmazása nélkül egyenletesen mozgatják az ízületet, ideálisak" - mondja az orvos.
A mozgás megakadályozhatja az ízületek kopását is. Nem hiába mondják: aki pihen, rozsdásodik ”. 30 éves korától kezdve a test kezd elveszíteni izomtömegét - írja az AGA.
A testmozgás és a sport ezért elengedhetetlen a test fitten tartásához. Ha évekig elengeded magad, és így gyengíted a tested, akkor nem megy könnyen a csontjaid, de további megterhelést jelent.
Ami paradoxnak hangozhat, annak köszönhető, hogy az izmok megtámogatják a csontvázat, és így megvédik a kopástól. Ha hosszú szünet után újra sportolni akar, lassan meg kell szoknia az izmait a megfelelő megterheléshez.
A tartó izmok hiánya miatt az ízületek tartós túlzott megterhelése apró könnyekhez vezethet a porcban, és ez kiválthatja az osteoarthritist.
Egyébként óvatosság ajánlott még nehéz diéták esetén is: A test sürgősségi programmal reagál a kalóriák hirtelen kivonására és lebontja az izmokat, hogy a jövőben kevesebb energiát használhasson fel.
Tehát, ha fogyni akar, figyeljen az étrendben lévő fehérjére és végezzen elegendő testmozgást.
Érezd az időjárást a csontjaidban
Sokan érzékenyek az időjárásra, és órákkal korábban érzik az érkező esőt vagy zivatart. A gyakori tünetek a fejfájás, fáradtság és ingerlékenység mellett a végtagokban és az izmokban is jelentkeznek.
A nagymama, a nagynéni vagy a bácsi hosszú évekig tartó nevetségessé tétele után többet tudunk a lehetséges kapcsolatokról.
A kutatók tanulmányokat is végeztek arról, hogy a rossz időjárás hogyan befolyásolja a fájdalmat.
Az egyik elmélet szerint a fájdalomérzet nem követi az esőt, a nedvességet és a hideget, hanem a légnyomás változásainak tudható be. A légnyomás a minket körülvevő légkör súlya.
Ez a nyomás összenyomja a test szöveteit. Ha a légnyomás csökken, a szövet tovább tágulhat, majd megnyomja az ízületeket - ami fájdalomnak érezhető.
Az összefüggéseket még nem tudományosan bizonyították, de vannak tippek a tényleges időjárási érzékenységről:
A meleg segít, például a kesztyű hevítőpárnái, a réteges ruházat, megakadályozza a végtagok duzzadását, például azáltal, hogy éjszaka mozog vagy kompressziós kesztyűt visel, felmelegszik, mielőtt kimegy a hidegbe - és jó hangulatban marad: az agy sokféle érzést megkerülhet!
A túlsúly megterheli az ízületeket
Az elhízás az ízületek kopásának egyik legfontosabb oka. Még öt kilós túlsúly is megduplázza a térdízületi osteoarthritis kockázatát.
A térd mellett a csípő különösen érintett. Mindkét ízület viseli a túlsúly súlyát, és továbbra is biztosítaniuk kell a stabilitást és a mobilitást. Ha hiányzik a testmozgás, akkor a tartó izmok is hosszú távon hiányoznak.
A porc elveszíti rugalmasságát, és egyre kevésbé tudja megvédeni a csontokat - figyelmeztetnek az AGA - Társaság Arthroscopy and Joint Surgery szakértői.
A tömeg becsléséhez ajánlott a BMI kalkulátor. 24,9-es értékig a normál súly tartományában van.
Jó hír az idősebb emberek számára: Egy hosszú távú amerikai tanulmány szerint idősebb korban kissé magasabb lehet a súly. A 80 éves vagy annál idősebb emberek hosszabb ideig éltek BMI-vel 25 és 29,9 között. (hirdetés)