Érzelmi intelligencia - útmutató az érzelmekhez

Az érzelmi intelligencia az egyik legfontosabb képesség a kiegyensúlyozott és harmonikus élethez. Pletykák szerint az érzelmi intelligencia (EQ) értékesebb, mint a tudományos intelligencia (IQ). Ebben a cikkben megtudhatja, hogyan lehet az érzelmi intelligencia szintjét fejleszteni és hogyan lehet a siker eléréséhez.

útmutató

Tartalom:

Az érzelmekről: mik ezek és hogyan hatnak ránk?

Megérteni, mit jelent Az érzelmi intelligencia az érzelmek magyarázatával kell kezdeni.

Tudatosan, de különösen öntudatlanul az embereket az érzelmek irányítják - azok az impulzusok, amelyek a test különféle módon reagálnak. Még a szó etimológiája is érzelem, ami a latin "motere" - "mozogni" plusz az "e" utótaggal, vagyis "félrelépni" származik, arra utal, hogy a cselekvési hajlam bármilyen érzelemben részt vesz.

Például:

  • Amikor te mánia, a vér gyorsabban áramlik a kezedben, felkészítve a tested fegyver megragadására vagy ellenség megütésére.
  • Amikor megvan félelem, a vér átmegy a lábad nagy izmain, hogy megkönnyítse a futást, megnő a pulzusod és felszabadulnak a stresszhormonok (adrenalin), amelyek éber állapotba hozzák a testedet. Ez az úgynevezett "harc vagy menekülés" reakció.
  • Amikor te boldog, az agy gátolja a negatív gondolatokat és fokozott energiát ösztönöz, ami egyfajta általános pihenést, békét, hajlandóságot és lelkesedést kölcsönöz a különféle feladatok ellátására.
  • Mikor szeretet, a gyengédség érzése határozza meg a nyugodtság és az elégedettség állapotát, amely megkönnyíti az együttműködést.

Ezeket a biológiai cselekvési hajlamokat élettapasztalatunk és kultúránk alakítja.

Minél jobban megérted az érzelmek működését és minél jobban tudod értelmezni és kezelni őket, annál sikeresebb kapcsolataid lesznek az életben, annál könnyebben fogod meghozni a megfelelő döntéseket, annál jobban elnyered a benned lévők tiszteletét és csodálatát. körül. Ez érzelmi intelligenciát jelent.

Érzelmi intelligencia: hogyan jött létre a koncepció?

Az érzelmi intelligencia, más néven EQ vagy IE fogalmát népszerűsítette Daniel Goleman, aki 1995-ben kiadta a könyvet "Az érzelmi intelligencia", kiadta Romániában a Curtea Veche kiadó, 2001-ben.

Daniel Goleman újságíró, a klinikai pszichológia és magatartástudomány kutatójának könyve elképesztő forradalmat jelent a pszichológiában, amely hangsúlyozza az érzelmek elsöprő fontosságát az emberi személyiség fejlődésében.

Az intelligencia fogalma nem csak az IQ szintjét jelenti, amely a veleszületett emberi intelligenciát méri, amelyet az élet során nem lehet sokat javítani, és amely nem garantálja az életben a sikert. Van, akinek közepes vagy viszonylag alacsony az IQ-ja, és továbbra is nagyon sikeres. Ezeknek az embereknek van valami nagyon értékes: érzelmi intelligenciájuk - EQ.

Azok az emberek, akiknek sikerül megérteniük és kezelniük saját érzéseiket, és mások érzései, világosan elemezhetik a helyzetüket, és megfelelően cselekedhetnek.

Daniel Goleman meghatározza Az érzelmi intelligencia mint létező "Az a képesség, hogy azonosítsa és kezelje saját, de mások érzelmeit is annak érdekében, hogy megfelelő és hatékony módon kifejezhesse azokat".

A jó hír az, hogy az érzelmi intelligencia egész életen át megtanulható és fejleszthető.

Az érzelmi intelligencia oszlopai

A legfontosabb az érzelmi intelligencia összetevői vannak:

  • Önismeret
  • Érzelmi önkontroll
  • empátia
  • A kapcsolatok kiépítésének művészete

A Litera által kiadott "Emotional Intelligence 2.0" című könyv, 2016, Travis Bradberry és Jean Greaves részletesen elmagyarázza ezeket az összetevőket.

Önismeret magában foglalja az érzelmek megismerését vagy egy érzés tudatosulását, amikor bekövetkezik. Ez az érzelmi intelligencia sarokköve.

Érzelmi önkontroll a jutalmak elhalasztásában és az impulzusok elsajátításában áll. Ezek a szempontok jelentik a siker alapját.

empátia az a képesség, hogy megértsük a mellettünk levő gondolatait, érzelmeit és érzéseit, hogy a másik cipőjébe tegyük magunkat.

A kapcsolatok kiépítésének művészete azon alapul, hogy képesek vagyunk kapcsolatba lépni más emberekkel és azon képességünkön, hogy hallgassunk, hogy minőségi kapcsolatokat alakítsunk ki és tartsunk fenn másokkal.

Hogyan segít az érzelmi intelligencia

Az érzelmi intelligencia három alapvető szempontot befolyásol:

  • Szakmai élet
  • Pár kapcsolatok
  • A gyermekek oktatása

Kutatások szerint az EQ kétszer olyan fontos, mint az IQ, hogy elérje, amit szeretne az életben.

a IQ A géniusz nem tud segíteni a társadalmi fejlődésben vagy a boldog családban, ha nem képes alkalmazkodni a környezet különböző helyzeteihez és megfelelően reagálni.

A tanulmányok úgy néznek ki, mint a EQ, vagyis az érzelmi intelligencia magas együtthatója korrelál a következőkkel:

  • optimizmus
  • Öröm élni
  • Önbizalom
  • Megértés
  • Hála
  • Jólét
  • Fokozott tanulmányi és szakmai teljesítmény
  • Harmonikus társadalmi és családi kapcsolatok

A legtöbb ember, aki előrelép a karrierje során, rendelkezik szakmai készségekkel, de azok, akik igazán számítanak vagy vezetővé válnak, azok, akiknek művészetük van az emberekkel való kapcsolattartáshoz.

Az "Emotional Intelligence 2.0" című cikk szerint, A munkahelyi legjobb teljesítményt nyújtók 90% -a magas EQ-val rendelkezik, míg a gyenge eredményekkel rendelkezők 80% -ának alacsony az EQ-ja.

A szakemberek ezt mondják Az IQ hozhat munkát, de az EQ az, ami tovább tart és halad előre. Az IQ és az EQ kapcsolata azonban kölcsönös függőségben rejlik, a két képesség nem zárja ki egymást, éppen ellenkezőleg, összefüggések vannak közöttük, és ideális egyformán dolgozni.

A gyermekek érzelmi intelligenciája, az élet legjobb kezdete

A mai társadalom egyik legfontosabb aggodalma az az érzelmi intelligencia fejlesztése a gyermekek körében.

Tanulmányok azt mutatják, hogy „ha segítünk a gyerekeknek javítani öntudatukban és önbizalmukban, kordában tartjuk bosszantó érzelmeiket és impulzusaikat, és kifejlesztjük az empátiát, akkor a jutalmuk nem csak a viselkedés javulása lesz, hanem mérhető tanulmányi teljesítmény "- mutatja Daniel Goleman a fent idézett cikkben.

Jelenleg az érzelmi intelligenciát tanítják a világ iskoláiban és egyetemein. Romániában sajnos csak néhány magán oktatási intézmény valósít meg az érzelmi intelligencia fejlesztésén alapuló oktatási programokat.

"A tanítás nem végezhető el a gyermekek érzéseitől elkülönítve. Érzelmi műveltség Ugyanolyan fontos, mint a matematika és az olvasás megtanulása "- mondta Karen Stone McCown, a Saneva Nueva School alapítója, egy olyan oktatási intézmény, ahol az oktatási folyamat a gyermekek érzelmi intelligenciájának fejlesztésére épül.

Stratégiák a gyermekek érzelmi intelligenciájának fejlesztésére

A gyermekkor egyedülálló fejlesztési ablak érzelmi intelligencia a gyermekeknél. Miért? Mert gyermekkorban az agy fejlődésének legfontosabb szakasza zajlik le. A gyermekkorban elsajátított szokások az agy felépítésébe tartoznak, és az életben nehezebben változtathatók meg. Így, ha az érzelmek megnyilvánulásával és kezelésével kapcsolatos szokások az élet első napjaitól kezdve megfelelően kialakulnak, akkor felnőttkorukban kialakulnak és változatlanok maradnak.

Itt van egy sor módszer, amelyek segítenek boldog és érzelmileg kiegyensúlyozott gyermeket nevelni:

Tartsa a babáját a karjában, amikor sír

Az élet első napjaiban megtanult és az azt követő években csiszolt első érzelmi tanulságok egyike a szülő gyors reagálása a gyermek igényeire. A csecsemő karjaiban tartása nem csemege, de a kicsi valódi igényének kielégítése. Amikor segít megnyugodni, akkor segít abban, hogy kialakuljon a biztonság és a bizalom érzése.

Segítsen gyermekének felismerni az érzelmeket

Beszéljen vele arról, hogy mit érez, nevezze meg az érzelmeket és azonosítsa azokat a napi interakciók során. 2-3 éves korban, a nyelv fejlődésével, jó az érzelmi műveltség, ami óvodás korban is folytatódik.

Irányítsd a saját érzelmeidet

A gyerekek átveszik a szülők körülményeit - bizonyították a területen végzett kutatások. A szülők tekintete, hangja és viselkedése megnyugtathatja gyermekeiket, vagy éppen ellenkezőleg, félelmet és szorongást válthat ki. Különösen fontos, hogy az anya megtanuljon megnyugodni, hogy a gyermek nyugodt és kiegyensúlyozott idegrendszer alakuljon ki.

Ne próbálja elfojtani a gyermek érzelmeit

Amikor a gyermek sír vagy dühös, akkor káros a figyelemelterelés, a rosszallás vagy a kritika viselkedése. A gyermek összezavarodik, és már nem bízik a test által továbbított jelekben. Az elfojtott érzelmek nem tűnnek el, blokkolódnak és újra megjelennek, ha kevesebbre számítasz, vagy kóros módon (tikek, rémálmok). Hagyja, hogy a gyermek kifejezze hangulatát, hallgasson rá, átérezzen, adjon neki időt, hogy megértse, mi történik. A szabadon kifejezett érzelmek szabadulást jelentenek.

Legyen együtt a gyerekkel problémáinak megoldásában

Ez nem azt jelenti, hogy mindent meg kell oldania a gyermek érdekében. Beszéljen arról, ami aggasztja, mutassa meg neki, hogy bízik képességeiben és képességeiben, irányítsa megoldásokra. Így megmutatja nekik, hogy megérti, miben állnak szemben, a gyermek úgy érzi, hogy elfogadott és támogatott, és a negatív érzelmek elveszítik töltésüket. Ugyanígy megakadályozzák a gyermek viselkedési rendellenességeit.

Beszéljen nyíltan a gyermekkel arról, hogy mit érez és mit érez

Amint a gyermek kora megengedi, jó, ha nyíltan beszélni kezdünk gyermekével a belső és egyéb érzéseiről, nem csak a sajátjairól, emlékekről, kellemes vagy kellemetlen eseményekről, boldog vagy nehéz helyzetekről.

Így a gyermek megtanul nyíltan beszélni minden érzelemről, empátiával és megértéssel.

Hogyan lehet javítani érzelmi intelligenciáját felnőttkorban?

Azok a felnőttek, akik fejleszteni akarják érzelmi készségeiket, szakemberhez fordulhatnak Személyes fejlődés tanácsot és útmutatást e tekintetben. Ezenkívül számos szokás megvalósítható, amelyek között felsoroljuk:

Daniel Goleman, "Érzelmi intelligencia", 3. kiadás, Curtea Veche, 2008

Travis Bradberry, Jean Greaves, „Érzelmi intelligencia 2.0”, Letter, 2016