ES 29) nők; Hormonok - Egészségügyi műveltség
Nők egészsége: Diéta, anyagcsere, hormonok, fogyás és edzés
Itt van a „Women Power Congress 2020” aktuális interjúja. Egészségről, táplálkozásról, motivációról és személyes felelősségről beszélünk:
Itt talál tippeket, különösen a nők számára!
Hormonegyensúly: az egészséges hormonegyensúly fontos az egészség, a közérzet és a teljesítmény szempontjából. A nőknél gyakori probléma az úgynevezett ösztrogén dominancia (vagy relatív progeszteronhiány). Az életmódterápia (fogyás, testmozgás, stressz csökkentése, a mérgező kozmetikumok elkerülése stb.) Mellett úgynevezett bioidentikus hormonok (mesterséges hormonok nélkül) is alkalmazhatók (pl. Krémként). A hormonális rendellenességek és az ösztrogén-dominancia kísérő terápiájaként növényi termékeket is találunk. Nagyon tapasztalt hormon orvosokkal/szakértőkkel dolgozom együtt ezen a területen. Az alábbiakban néhány információ található erről a témáról:
Az NDR TV Visite hozzájárulása a hormonpótló terápia kockázatához (2019.11.26.):
Képzés nőknek: A közelmúltban egyre több bizonyíték áll rendelkezésre arról, hogy van értelme az edzést és az étrendet a női menstruációs ciklushoz igazítani. Íme néhány példa:
- A ciklus 1. szakaszában (az ösztrogén dominálta) általában intenzívebben és gyakrabban edzhet.
- A 2. szakaszban (progeszteron dominálva) csökkenteni kell az edzést.
- Rövid távú böjt (16/8) esetén a 10-14 órás böjt fázisai jobbak (mint 16 óra)
- A nők számára az úgynevezett szénhidrát-kerékpározás jó stratégia, vagyis a szénhidrátok mennyiségének változtatása.
- A környezetből származó mesterséges ösztrogének megzavarhatják a hormonális egyensúlyt (az úgynevezett ösztrogén dominancia), ezért elengedhetetlen a káros anyagok elkerülése, pl. Kozmetikumokban (tipp: használja a ToxFox alkalmazást)
Itt további információkat talál a hormonokról és a női anyagcsere sajátosságairól a fogyás és a testmozgás vonatkozásában.
- Phillip Rauscher fitnesz edző podcastja a problémás zónák edzéséről nőknek:
- A természetgyógyász és személyi edző, Daniel Knebel intenzíven foglalkozott azzal, hogyan lehet az edzéseket a menstruációs ciklushoz igazítani, és milyen szerepet játszanak a hormonok és a méregtelenítő folyamatok. Itt van egy interjú Daniel Knebellel:
- Itt van egy videó a táplálkozási szakembertől, Andreas Scholz-tól a nők hormonjairól és a fogyásról szóló cikkről (interjú Dr. Med. Jörg Puchta nőgyógyásszal a Shape magazinban):
- Az anyagcserét befolyásoló tényezők fontos kérdés a fogyás során, amelyet korszerű laboratóriumi mérések segítségével tisztázunk:
A pontos eljárást egyénileg kell adaptálni és megbeszélni. Minden mást megtudhat a táplálkozási tanácsadáson vagy a konzultációs órán.
Niels Schulz-Ruhtenberg
Általános orvoslás, sportorvoslás és táplálkozási orvoslás
Könyvtippek hormonok és egészség:
Könyvtippek erősítő edzés nőknek:
A LIEBERLEICHTER online tanfolyam a sikeres fogyásért: Szeretné lépésről lépésre sikeresen csökkenteni a súlyát? Vagy egészséges táplálkozással szeretné erősíteni egészségét és megelőzni a betegségeket. Akkor az új táplálkozási-Megvalósítási tanfolyam pontosan.
Miért van? Az elmélet egy dolog, de a megvalósítás döntő fontosságú. Ez vonatkozik az étrend és a fogyás változásaira is. Ezért van egy új online megvalósítási tanfolyamom (időtartama 6 hónap). Ez az intenzív táplálkozási tanfolyam magában foglalja az orvosi táplálkozási tanácsok összes tartalmát és előadását, emellett minden héten tartanak egy élő online előadást (úgynevezett webináriumot), amelyben személyesen képezem a tanfolyam összes résztvevőjét, motiválom és lépésről lépésre vezetem Önt a táplálkozási kérdésekben. Kísérje át az átmenetet.
A heti élő előadások során kérdés-válasz ülés és tapasztalatcsere is zajlik az élő csevegésen keresztül. Ennek eredményeként az étrend és a súlycsökkentés változása ezen a tanfolyamon olyan elképesztően jól működik. Kérjük, olvassa el a tanfolyam résztvevőinek nagyon pozitív nyilatkozatait és a felmérés eredményeit a www.Lieberleichter.de oldalon. Az online tanfolyam területén van egy chat-megjegyzés funkció is, amellyel napi rendszerességgel cserélhetünk ötleteket. Ezzel a tanfolyammal a résztvevők nagy sikereket érhettek el, mivel a tanácsok és a motiváció nagyon jó minőségű és orvosilag megalapozott. A 14 napos pénz-visszafizetési garanciával nem kockáztat.
KÖVETKEZTETÉS: Ha sikeresen szeretne fogyni, meg akarja tartani a kényelmes testsúlyát, és érezhetően javítani akarja egészségét és fitneszét, akkor nézze meg ezt a tanfolyamot: