ES 3) Táplálkozási protokoll készítése - Gesundheitskompetenz24

Táplálkozási napló vezetése

Kérjük, tekintse meg a frissített verziót a következő címen: https://www.gesundheitskompetenz24.de/kalorienbilanz/ (

Tudatosítsa magában ételeit és egészségtelen szokásait („hizlalás”), csak ezután sikerül változtatni valamin. Fontos: A sikeres változás felé vezető első lépés mindig a tudatosság. A táplálkozási protokoll jó ötlet, és sokkal többet visz el a jobb, egészségesebb étrend felé vezető úton, ezáltal egy létfontosságú, fitt test, egy vonzó alkat és a kényelmes testsúly.

protokoll

Manapság könnyedén vezethet táplálkozási naplót egy okostelefonon lévő APP segítségével. Kezdetben ez bizonyos időt jelent, de ígérem neked: teljesen megéri! Szinte minden ember (beleértve a táplálkozási szakértőket is) sokkal többet és másképp eszik, mint gondolná.

Világos nyelven: Ki akarsz lépni az „érzésből”, mindent megteszek annak érdekében, hogy mérjem-tudjam-cselekedjem. Munka tényekkel: hány kalóriát és szénhidrátot eszem valójában, valóban kalóriadeficitem van-e, eszem-e elég karcsúsító fehérjét stb.

Ha tényekkel és számokkal dolgozik, célzottan irányíthatja a sikert. „Vaj a halakkal”, ahogy Hamburgban mondjuk… Menjünk: szerezzük be az alkalmazást, és „kövessük nyomon” az étrendünket, azaz jegyezzük be!

Tippem: APP MyFitnessPal vagy FatSecret (az alapverzióban ingyenes, ami teljesen elegendő)

Niels Schulz-Ruhtenberg
Orvos és táplálkozási szakember