És a narancsbőr kiküszöbölésére a legjobb sport az
Futás, kerékpározás, séta, úszás? Mi a legjobb sport a narancsbőr megszüntetésére ?
A legjobb anticellulit sportág versenyében sok tudományág versenyez, de csak egy nyeri el a díjat. Számos szakember elmondja nekünk, hogy melyik tevékenységet válasszuk a narancshéj ellen, és miért.
Sportolj, de melyiket válaszd a combhoz tapadó narancshéj csökkentésére? Az edzők egyöntetűek: a narancsbőr első számú ellensége az ... úszás. Az úszás elnyerte a narancsbőr elleni legjobb sport díját, ezt követte a gyors séta és a kerékpározás. Részletek.
Alakja, sima, izmos
"Minden olyan testmozgás, amely mozgósítja a lábakat, hatékony a narancsbőr ellen, de amikor úszik, az előny megsokszorozódik a víz nyomásával. Ez mozgósítja az izmokat, elvezeti a szöveteket és csökkenti a narancsbőr megjelenéséért felelős vízvisszatartást. "- mondja Ariel Toledano, angiológus, a 30 nap szép lábakkal (1) című könyv szerzője. A szakember szerint a víz által kifejtett ellenállás fokozza az izommunkát és javítja a vénás visszatérést.
Az úszás cellulitiszellenes hatásainak kihasználása érdekében ússzon hetente kétszer legalább 45 percet. Ha teljes mértékben ki szeretné használni a munkamenet előnyeit, vigyen magával néhány uszonyot. A vízzel szembeni nagyobb ellenállásnak - így további nehézségnek - köszönhetően a láb izmait jobban fogják használni. Nem kell úszóbajnoknak lenni, hogy élvezhesse az úszás cellulitellenes hatásait. "Akár gyermekekkel is el lehet menni a medencébe, és rúgni a lábát, hogy kihasználhassa a víz masszírozó hatását" - hangsúlyozza Stéphanie Kauffmann, a Dynamo Cycling edzője.
Azok számára, akik irtóznak az önkormányzati uszoda túlzsúfolt folyosóitól, az aquabike szintén hatékony megoldás a narancshéj ellen. "A vízibicikli szintén elengedhetetlen a narancsbőr ellen" - írja Dr. Toledano könyvében. „A merülő kerékpáron történő pedálozás nem csak a feneket és a combokat erősíti, hanem a víz ürítő hatásának is jótékony hatással van, mint a tapintás-tekercs masszázs. Két vagy három hónapon át heti két ülés eredményeit láthatja "- mondta Bryan Noël, az Aqua By aquabike edzője.
Ha allergiás a klórra, nyugodjon meg. A narancsbőr ellen más módon is felléphet, mint az első csúszómászás úszása. „A cellulit zsírgyûjtemény; tehát bármi is legyen a fizikai aktivitás, előnyös lesz. Mindenekelőtt olyan sportot kell folytatnia, amelyet szeret és ragaszkodik hozzá ”- állítja Jean-François Van Kleef, angiológus. Az orvos szerint jobb helyesen gyorsan járni, mint rosszul úszni a sérülés kockázatával. Minden tevékenységnek legalább 45 percig kell tartania a zsírégetéshez. "Az első 25 percben a májban tárolt szénhidrátokat használjuk fel, akkor a test energiává alakítja a lipideket" - hangsúlyozza.
Gyors járás vagy futás
Hidratálás, úgynevezett "lélegző" anyagban tartva, a szokásosnál rövidebb ülések: elengedhetetlen bizonyos szabályok betartása, ha tovább akarsz futni, amikor a hőmérő mászik.