És Candida Kraus súlya
Az elmúlt 5 évben a súlyom stabil, kitartó, bármit is csináltam. És nagyon sokat tettem, nem akartam harc nélkül megadni magam.
Egy dologra számolnom kell: az összes apró kísérletem során már nem voltam rabja az ételnek. Ennek egyikéből sem következett be a mértéktelen evés kompenzációként, a mértéktelen evés már nem volt lehetőség számomra.
Körülbelül 3 évvel ezelőtt végeztem el az extrém éhségmérleget Kövesse: csak 0-nál egyél, vagyis amikor a gyomor teljesen kiürült, és csak addig, amíg már nem éhes. Azonnal lefogytam, de ezt ugyanolyan nehéz volt fenntartani, mint bármely más étrendet, csak keménység volt, például 1200 kalória. Valami ilyesmi már nem megoldás számomra.
Sokat mozogok, az elmúlt években elkezdtem futni, sokat táncoltam, jógáztam, hébe-hóba tornáztam, mindezt apránként visszanyertem az elmúlt 5 évben. Súlyát tekintve semmit sem változott. Régóta tudom, hogy a balett idején napi 6 órát edzettem, és még mindig keveset kellett ennem, hogy ilyen vékony maradjak.
Nemrég mértem a vércukorszintet, két hétig, mert létezik egy elmélet, amely szerint egyes ételekben a vércukorszint egyedileg növekszik, és így blokkolja a csökkenést. A férjem is elvégezte ezt a tesztet, és bár kiderült, hogy vannak olyan dolgok, amelyeket rendszeresen eszik, és amelyek nem kapják meg a vércukorszintet, nálam nem ez volt a helyzet. Vércukor szempontjából abszolút tökéletesen eszem. Ez boldoggá tett, mert több mint 8 éve intuitív módon étkezem, minden irányelv és tiltás nélkül, és ez egy kis bizonyíték arra, hogy a test tudja, mit csinál. De ez azt is mutatja, hogy a vércukorszintemnek semmi köze a súlyomhoz.
Apránként elkezdett csordogálni rajtam, hogy a súlyt nem lehet megváltoztatni, igen, ez olyan, mint egy háborús sérülés, egy életen át fog tartani.
Amikor körülbelül 2 évvel ezelőtt a kezembe került Olivia könyve, a szemem egy másik aspektusra, a test radikális gondozására nyílt, anélkül, hogy a súlycél szerepet játszott volna. Addig teljesen lehetetlen volt számomra, az ételfüggőségi terápiámnak, az intuitív étkezésnek, a traumaterápiának és az addig elvégzett számtalan órányi belső munkámnak egyetlen célja volt, hogy végül elvékonyodjak! És most, hogy nem lehet befolyásolni a súlyt, ez nem lehetséges! Az ellenállás volt az első reakcióm, majd a könnyeim. Akkor sokáig sírtam, amikor rájöttem, mennyi minden van még mindig a súlydiktálás alatt, többnyire öntudatlanul.
Azóta az új szemüvegem, amin keresztül kinézek, már nem „ilyenek legyek, és hogyan jutok el oda?”, Hanem inkább „mi kell nekem ahhoz, hogy jól érezzem magam, hogy igazán jól érezzem magam?”.
Ez az út még csak most kezdődött, és valószínűleg soha nem ér véget, mert egyre mélyebbre nyúlik, és egyre több olyan dolgot kérdőjelezek meg, amelyekről korábban nem volt szó. Ennek során tudatosul bennem, hogy mennyit tehetek még az automatikus vezérléssel. Apró baba lépésekben ellenőrizem az életemet, hogy ez szolgálja-e a közérzetemet vagy sem.
Példa: rendszeresen futok az erdőn. Ez nagy lépés volt a futás engedélyezésében, a lassú és sportos célok nélküli futásban. De valamikor észrevettem, hogy kezdtem irigykedni az emberekre az erdőben, akik csak kutyájukkal sétáltak, míg nekem „futnom kellett”. Kutattam ezt az érzést és arra a következtetésre jutottam, hogy a „csak” járás nem megengedett, mert időpazarlás, ha ez idő alatt nem csinálok semmi produktívat, akkor legalább a jobb verzió, a futás jobb, mint a járás, egyértelmű!
Tényleg így van? - kérdeztem magamtól. Ez arra a második felismerésre vezetett, hogy ez nem feltétlenül így van. Mivel a stresszes sport a nagy ütésszint mellett növeli a stresszhormonok felszabadulását, amúgy elegem van belőlük.
A férjem megvette azt a készüléket, amellyel tesztelni lehet az autonóm idegrendszer, vagyis a szimpatikus és a paraszimpatikus idegrendszer aktiválódását. Az első felelős az izomellátás aktiválásáért, a pulzusszámért, a vérnyomás növeléséért, a sekély légzésért, azaz a repüléshez vagy harchoz való mozgósításhoz, emésztési és agyi régiók, amelyek hosszú távra tervezhetők, alul vannak ellátva, logikus, ez a menekülésről vagy azonnali védekezésről szól. és nem gondolva azokra a messzemenő következményekre, vagy időt adva az étel megemésztésére, ez idő alatt a tigris már megette bennünket. Az ellenfél (leegyszerűsítve, mert az egész még összetettebb, de ez ebben a kontextusban nem annyira fontos), a paraszimpatikus idegrendszer biztosítja, hogy minden rendszer lejön, a légzés elmélyül, az emésztés jól működik, a stresszhormonok csökkennek, a hosszú távú tervező agy ismét jobban ellátva.
Kiegyensúlyozott esetben, amikor jól szabályozunk minket, olyan ez, mint egy hullámmozgás, néhány szimpatikus, majd a parasimpatikuson keresztül ismét lejön, aztán ismét szimpatikus és így tovább. A férjem ugyanolyan szabályozott, kiegyensúlyozott és nem túl sok, a készülék által kiköpött számokat tekintve ez 56 és 47 között van.
Nekem nagyon másképp néz ki. Parasimpatikus 16, szimpatikus 295. Ez mindent elmond. Aztán színes diagramokon láttam, amit régóta ismertem: teljesen túlaktivált vagyok, bénult állapotban vagyok. Ezzel adtam valamit az új szemüvegemhez: Mi segít a túlaktiválásban, mi indíthatja újra a szabályozást. És itt találtam az EFT-t. Természetesen ezt már régóta tudtam, de nem igazán tudtam vele mit kezdeni, mert a hangsúlyom a következő volt: a problémák megoldása. Nem szabadna már rosszul éreznem magam, nem kellene félnem vagy bármi történt. De most, miután találtam olyan vizsgálatokat, amelyek bebizonyították, hogy az EFT hatékonyan csökkenti a stressz szintjét, újra kipróbáltam, és az igényeimhez igazítottam, és íme, éreztem és meg tudtam mérni, hogy az idegrendszer túlaktiválása csökken.
És ez sok: most már egyre inkább meg vagyok győződve arról, hogy a legtöbb problémát a merev szabályozás okozza, sok ember tesztje, amelyet férjem most végzett, szintén ezt a képet.
Mivel egy állandó szimpatikus aktiváció során nemcsak stresszhormonok árasztanak el minket, a szív gyorsabban pumpál, a légzés sekély és az emésztés nem működik, hanem az agyunk tervezési és hosszú távú részének felhasználási képessége is csökken.
Étel szempontjából ez azt jelenti: ha ilyen állapotban eszem, akkor az étel nem felel meg nekem, bármit is eszek, többet eszem, még akkor is, ha nem eszem túl sokat, gyorsabban eszem és kevesebb élvezetem van, akár meg is eszem rossz dolog, mert jelenleg nem férek hozzá a testismereteimhez. Eredmény: Minden szinten távol vagyok a közérzetemtől.
Ha arra szánok időt, hogy előzetesen kissé csökkentsem a stressz szintjét, például EFT-vel, akkor jobban érzékelem és megemésztem az ételt, akkor megkóstolom azt is, amit eszem, akkor talán észreveszem, hogy egyáltalán nem akarom, és viszek magammal valamit más, akkor engem nem hajtanak be, és megállok, ha megváltozik az íze. Ez egy teljesen más étkezési élmény.
És ez az élet minden területére vonatkozik, ha először időt szánok a stresszszint csökkentésére, akkor teljesen másképp élem meg, amit csinálok.
Még egy szó a stresszszint csökkentéséről: Az EFT, valamint a többi módszer, amelyek segítenek, elsősorban önmagad és tapasztalataid megerősítése és a testtel való újracsatlakozás. "Igen nekem", ez a leggyógyítóbb dolog, amit ismerek, és az is, amely azonnal csökkenti a stressz szintjét. Ahogy a no bármely formája azonnal felemeli. Ha megítélünk, kritizálunk vagy szégyent érzünk, az növeli a rendszer stresszét. „Igen” erre, vagy arra, hogy most szégyellem, csökkenti a rendszer stresszét. Mindig tudok igent mondani, arra is, hogy semmire sem tudok igent mondani.
Minél többet megyek, annál jobban megtudom, hogy sokkal kevésbé irányítunk, mint gondolnánk, a legnyilvánvalóbb példa a súly. És hogy csak egy dologról van szó: önmagunk megerősítéséről és az öngondoskodás elsődleges fontosságúvá tételéről.
Minél többet megyek, annál kevésbé fontos a súlyom, még akkor is, ha vannak hátrányok, mint például a minap, amikor a gyerekeimmel voltam a trambulinparkban, és 15 perc ugrás után súlyos térd- és hüvelykujj-kapszulám volt, mert elestem az enyémmel A súlynak egyszerűen más következményei vannak. Gyászoltam, mert igen, ez a képességek, a lehetőségek elvesztése, de mindannyian szembesülünk az öregedéssel. Ez mindannyiunk élete.
Most fejeztem be a 4 napos edzést, mint mindig számtalan vékony ember vesz körül, és rájövök, hogy egy pillanatig sem gondoltam a súlyomra. Ha ez nem haladás!
Azt is észreveszem, hogy a súlyom valójában az alacsonyabbrendűség érzésemet jelenti, amely mélyen belém van temetve, egyre világosabban érzem, hogy alsóbbrendűnek, hibásnak érzem magam, nem vagyok olyan jó, mint mások, és a súlynak okként kell szolgálnia, ha de ez pillanatnyilag nem számít, helyébe valami más lép. Amíg belül alacsonyabbrendűnek érzem magam, addig kívül mindig lesz oka.
Arról is szól, hogy egyre inkább érzem, hogy van értékem, hogy természetesen jól érezhetem magam, jól érezhetem magam, mindent megkaphatok az életemből, amire szükségem van, egyszerűen azért, mert életben vagyok és más ok nélkül.
És végül: újra és újra vékony akarok lenni, megvan a vágy, és megengedem magamnak, hogy ott legyek, de anélkül, hogy ez bármilyen intézkedéshez, ítélethez és fájdalomhoz vezetne. Ez sokkal inkább egy látomás, amelyet élvezni hagyok magamnak, amelyet minden szinten érzek, amikor felmerül, még akkor is, ha ez nem válik valósággá.
Mert minden jó, amitől jól érzem magam.