És elfelejtett napközben hidratálni. Itt van 8 trükk, hogy több vizet igyon - Minden
A víz kulcsfontosságú mind a szépség, mind az egészség szempontjából, valamint a normál testsúly fenntartása szempontjából. Ezért szeretnék neked adni ma néhányat tesztelt trükkök, ami valóban működik, így több vizet is ihat.
Mint jól tudják, a víz az egyetlen csodálatos folyadék, amely nélkül az élet nem lehetséges. Testünknek naponta szüksége van a testtömegenként legalább 25 milliliter víz minden szempontból optimális paramétereken működni, különben "megzavarja", megbetegszik, sőt elhízik.
A legjobb teszt derítse ki, hogy elég hidratált-e a vizeletvizsgálat. Ha világos-szalmasárga, folytassa, jó úton jár. Ha sötét sárga, akkor azt jelenti, hogy több vizet kell inni.
Hogyan lehet ezt megtenni túl sok erőfeszítés nélkül? Íme néhány trükk a segítségedre:
1. A vizet mindig tartsa kéznél
Tegyen üveg vizet mindenhova: az irodában, a táskában, a kocsiban, a ház körül. Így mindig kéznél lesz és könnyen hidratálható. Az agyad a megfelelő üzenetet küldi neked, amikor meglátod őket. Azt tanácsolom, hogy használja kis palackok, legfeljebb 500 - 700 ml, hogy könnyedén használhassa őket. Ha túl nagy palackokat használ, akkor azok jobban megzavarhatják, mint segítenek, mert kényelmetlen tőlük inni.
2. Készítse elő a gyümölcsvízét
vágott szelet kedvenc gyümölcsöt, tegye őket vízbe, és tegye a vizet hűtőbe néhány órára. Kipróbálhatja kiwi, narancs, mandarin, grapefruit, ananász, szőlő vagy néhány bogyó szeletét. A gyümölcsízű víz minden bizonnyal vonzóbb, mint a sima. Használhatja mindkettőt tiszta víz és még ásványi, ahogy hozzáteheti aromás növények különleges íze érdekében - javaslom, hogy próbáljon ki mentaleveleket, reszelt gyömbért, narancshéjat vagy citromot.
3. Egyél fűszeresebben
Ha nincsenek gyomorproblémái és tolerálja a forró ízt, fogyasszon több fűszereset, hogy érezze, hogy több vizet kell inni. Ezenkívül ismert, hogy csípőspaprika és a fűszeres fűszerek növelik az immunitást, ezért ... teljes mértékben kihasználja a főtt ételeket és a salátákat bors frissen őrölt fehér vagy fekete, paprika gyorsan, curry, hanem csípős paprikát is, fokhagyma vagy hagyma.
4. Használja a technológiát
Tedd a riasztások a telefonon, emlékeztetve arra, hogy naponta 2-3 óránként igyon egy pohár vizet. Az okostelefon-felhasználók számára még alkalmazások dedikált: Waterlogged iPhone és Water Your Body (Android és iPhone telefonokhoz). Használhatja a klasszikusokat is a jegyek és beillesztette a post-it a hűtőszekrény ajtaján, az asztalon, a laptopon vagy a tablettán, hogy ne felejtsen el több vizet és gyakrabban inni.
5. Csak vizet vagy teát rendeljen, amikor kimegy
Minden alkalommal, amikor kimegy barátaival vagy szeretteivel egy étterembe, teraszra vagy különféle rendezvényekre, próbáljon csak vizet vagy egyszerű, cukrozatlan tea. Különösen, ha diétázik, függetlenül attól, hogy sima vagy ásványvizet választ, akkor rendben van, amíg nem édesíti mézzel vagy cukorral. Kérdezhetsz sima víz citrommal és néhány menta levelek frissen használható, hogy különleges ízt kapjon. Ezzel kalóriákat és pénzt takaríthat meg.
Kattintson ide, ha azt szeretné, hogy Dr. Laura Ene és a KiloStop csapata segítsen a fogyásban!
6. Tegye szokássá, hogy naponta zöldség- és tealeveseket fogyasszon
Egyél minden nap a zöldségleves olaj hozzáadása nélkül. Hidratálóak, tele vannak és tele vannak vitaminokkal. Lásd itt egy finom brokkolilevest, amelynek 100 ml-jénként csak 18 Cal van. A könnyű levesek vagy a zöldségkrémlevesek a teákkal együtt a legjobb módszerek a hidratálásra és a test élénkítésére hideg időszakokban, de a legjobbak is természetes gyógymódok a megfázás ellen, megfázás és influenza.
7. Fogyasszon vízben gazdag ételeket
Fogyasszon vízben gazdag gyümölcsöt és zöldséget, például uborkát, paradicsomot, cukkini, káposztát vagy gyümölcsdinnyét, ananászt, bogyót stb. Győződjön meg róla, hogy van minden főétkezéskor egy-egy tál saláta friss zöldségek válogatott, nem csak a szebb bőr, de irigylésre méltó alak is segít! Válasszon lédús gyümölcsöket a nappali hatékony hidratáláshoz, de vegye figyelembe a mennyiséget! Főleg, ha fogyni akar, fogyasszon sok gyümölcsöt, napközben harapnivalókért, nem este!
8. Motiválja magát
"A víz segít a fogyásban" - Itt van egy igazság tudományosan bizonyított, hogy minél több vizet vagy teát igyon, közvetlenül evés után, vagy ha éhesnek érzi magát. A víz hidratálja a bőrt, és segít szabályozni a béltranszportot.
Egymás fölött, a víz a legjobb ital, kalória- és mellékhatásoktól mentes. 70% -ban víz vagyunk, és a víz a szuperfolyadék, amely fenntartja testünk minden élő sejtjének életét., segít a fogyásban és a fenntartásában hajlékonyság és az egészség. Tehát ne felejtsen el inni minél több vizet naponta!
Köszönjük, hogy elérted a cikk végét. Véleménye fontos számomra, ezért hagyjon itt megjegyzést, vagy tegyen fel kérdést.