És én; s világa
A szép évszak fokozatosan megérkezik Németországba. Ez azt jelenti, hogy az emberek egyre inkább aggódnak a kertjük miatt, de ez növeli a rák kialakulásának kockázatát.
A katalizátor nélküli eszközök, például a fűnyírók, láncfűrészek vagy kultivátorok által kibocsátott kipufogógázok nagyon károsak. Különösen benzol bocsátódik ki, ami vérrákhoz vezethet.
A fűnyíró benzol-kibocsátása megegyezik 26 autó benzol-kibocsátásával. Egy láncfűrész még benzint is bocsát ki 100 autóból.
Így erősíti a védekezését
Fontos feladatokat lát el a testben, és a sötét évszakban különösen nagy kihívást jelent. Ehhez támogatásra van szükség
Különösen most télen beszélnek a test védekezéséről. Miért van egyáltalán szükségük az embereknek erős immunrendszerre?
A baktériumok, gombák és más kórokozók minden másodpercben próbálkoznak. B. A paraziták behatolnak a testünkbe. Mindenhol megtalálhatók - tárgyakon, ételekben, vízben, levegőben. És megbetegíthetik az embereket. Ezenkívül fennáll annak a veszélye, hogy az egészséges testsejtek ráksejtekké változnak és degenerálódnak. Immunrendszerünk mind a külső kórokozókkal, mind a test degenerált sejtjeivel küzd. Fáradhatatlanul működik éjjel-nappal.
Hol található valójában?
Ez nem egyetlen szerv, hanem hálózatként oszlik el a testben. Különböző immunsejtek termelődnek a csontvelőben: Különböző típusú fehérvérsejtek. A csontvelőben és a mellcsont mögött található csecsemőmirigyben érik meg, és speciális feladataikra vannak kiképezve. Néhányan folyamatosan keringenek a vérben, mások támaszpontokban várnak, különösen a lépben, a mandulákban és a nyirokcsomókban. A kórokozók támadásakor az ereken és a nyirokrendszeren keresztül jutnak el oda, ahol szükség van rájuk.
Mit tesz az immunrendszer, ha a betegséget okozó kórokozók bejutnak a szervezetbe?
Ezután elindul a sokféle immunsejt nagyon összetett kölcsönhatása. Különösen nagy számban találhatók a bőr alatt, a légutak nyálkahártyájában és a belekben - más szóval pontosan ott, ahol a legtöbb kórokozó megpróbál bejutni a szervezetbe. Amint baktériumok vagy vírusok támadnak, a vérben állandóan keringő fagociták megpróbálják elűzni a behatolókat. Csápkarjukkal megragadják, megeszik és lebontják.
Ez minden?
Nem, egyes baktériumok és vírusok olyan okosan rejtik el magukat a normális testsejtekben, hogy a fagociták, más néven makrofágok, nem ismerik fel őket. Ebben az esetben immunrendszerünk készen tart más fehérvérsejteket, a természetes gyilkos sejteket, amelyek folyamatosan jelen vannak a vérben. Felismerik a test sejtjeit, amelyekbe a vírusok behatoltak, és megölik őket. Megtámadják a rákos sejteket is. Sajnos nem sikerül mindenkit elpusztítani.
Ez elég ahhoz, hogy egészséges maradjon?
Nem. A kórokozók tömeges inváziója esetén a fagociták és a természetes gyilkos sejtek nem képesek mindegyiket elpusztítani. Ezért a fagociták messenger anyagokat szabadítanak fel, és így vonzzák a B és T sejteket, más néven B és T limfocitákat. A B-sejtek antitesteket termelhetnek a megfelelő kórokozóval szemben. Ezek az antitestek gyorsan szaporodnak és elpusztítják a kórokozót. Ezenkívül néhány B-sejt memóriasejtekké fejlődik. Amint ugyanazok a támadók ismét lecsapnak, újra felismerik őket, és gyorsan a helyszínen vannak. A T-sejtek több gyilkos sejtet hoznak létre, hogy elpusztítsák a vírusokat és a rákos sejteket.
Honnan tudhatom, hogy az immunrendszerem jól működik-e, vagy meggyengült?
Ha egészséges, akkor nagyrészt észrevétlenül működik. A gyakori fertőzések a gyenge immunrendszer jelei lehetnek. Aki évente több mint hat alkalommal fertőződik meg, gyakran náthában vagy herpeszben szenved, beszéljen orvosával az immunrendszerről.
Megvizsgálhatja-e az orvos az immunrendszert?
Igen, általában elegendő a vérvizsgálat, amelyben az orvos a kis vérkép mellett differenciál vérképet is készít. Az immunsejtek egyes alcsoportjainak száma és eloszlása információt nyújt az immunállapotról.
Hogyan erősíthetem az immunrendszeremet?
Egyél egészséges és változatos étrendet. A változatos vegyes étrend biztosítja az összes vitamint és ásványi anyagot, amelyekre az erős védekezéshez szüksége van. Igyon minél kevesebb alkoholt és kávét, kerülje a nikotint. Fontos a rendszeres testmozgás és a megfelelő alvás is. Ezenkívül próbálja csökkenteni a stresszt.
Mi köze az alvásnak, a testmozgásnak és a stressznek az immunsejtekhez?
Stresszes helyzetekben a test egyre inkább felszabadítja a kortizol stresszhormont, amely csökkenti a védekező sejtek számát és elnyomja az immunrendszer munkáját. A testmozgás pedig felgyorsítja a stresszhormonok lebomlását, és az immunrendszer ismét jobban működhet. Kevesebb kortizol képződik alvás közben is. Ezenkívül az immunrendszer éjszaka is jól helyreállhat.
Mennyi testmozgás szükséges az egészséges testvédelemhez?
Heti háromszor 30 percig elegendő. Az impulzusnak 120 és 140 ütés/perc között kell lennie. Az olyan állóképességi sportok, mint a futás, a kerékpározás, a nordic walking, a sífutás vagy az úszás jó. Ha azonban túlzásba viszed a sporttal, akkor ártasz magadnak. Gyakran látjuk, hogy a versenyző sportolók gyenge immunrendszerrel rendelkeznek.
Vannak más lehetőségek?
Kneipp lelkipásztor felfedezte, hogy a hideg záporok és mosdók természetes reflexek révén erősítik a testet. Tanulmányok kimutatták, hogy Kneipp alkalmazásai stimulálják a T-sejteket és a természetes gyilkos sejteket. A szaunalátogatások az immunrendszert is stimulálják a hőmérséklet-különbségek miatt.
Mit jelentenek az immunrendszer megerősítése?
A növényi gyógymódok, például az echinacea, támogathatják az immunrendszert, de néha mellékhatásaik lehetnek, például kiütések. Azok, akik egészségtelenül étkeznek, multivitamin-kiegészítőket szedhetnek. A szelén és a cink is jó hatással van az immunrendszerre. A német táplálkozási társaság szerint 30-70 µg szelén és 10 mg cink elegendő egészséges emberek számára. A vizsgálatok 200 µg szelént és 15 mg cinket javasolnak a gyenge immunrendszer megerősítésére. A szelén csak vényre kapható, 100 µg dózisban.
Vitaminok
B-vitaminok számos anyagcsere-folyamatban vesznek részt és erősítik az idegrendszert.
A-vitamin és Béta karotin fontosak a vizuális folyamat, valamint a sejtnövekedés és a sejtosztódás szempontjából.
E-vitamin fontos antioxidáns, szabályozza az immunvédelmet és számos más anyagcsere-folyamatot.
Ásványok és nyomelemek
cink- és szelén gyökfogóként hatnak, erősítik az immunrendszert és számos enzimrendszer részét képezik.
jód a pajzsmirigyhormonok szükséges alkotóeleme, és így részt vesz minden anyagcsere folyamatban.
kalcium és magnézium szükségesek a csontok felépítéséhez, és fontosak az idegek és izmok gerjesztésének lebonyolításához.