Jóga edzett lábakhoz "Fit in the summer" Jane-nel - Ballermann® Radio - a partiállomásod!
2020. február 17
Jane Uhlig, a Ballermann® rádiós fitneszedző 2020. február 16-án mutatta be a jó lábú jógagyakorlatokat a „Fit in the Summer” című első programjában. Ha elmulasztotta a vasárnapi adást, vagy meg szeretné ismételni a gyakorlatokat, itt talál áttekintést az edzésről.
A borjak és a combok nyújtása: Jóga gyakorlatok a sovány lábak számára
- Ezt a vádli nyújtási gyakorlatot bármikor gyakorolhatja otthon vagy az irodában. Ez egyszerű és nagyon hatékony. Tartsa a nyújtást néhány percig úgy, hogy a lábát a feneke felé húzza. Nagyon figyeljen a szakaszára, és 30 másodpercig lélegezzen be a szakaszba. Ezután lassan csúsztassa vissza a lábát a padlóra. Ezután ismételje meg a gyakorlatot a másik lábával.
2. A hasadás a lábak teljes nyújtásához vezet. Ezenkívül a lábak vérrel vannak ellátva és mozgékonyak. A gyakorlatokkal masszírozza a hasi szerveket és vitalizálja a nemi szerveket. A hasadásokban a borjak, a térdhajlító inak és a térdhajlító izmok maximálisan kifeszülnek.
3. Indítsa el a négylábúban. Vegye előre a jobb lábát, majd járjon előre a jobb lábával, amennyire csak lehet. Érezze a nyújtást, és ne erőltessen többet, mint amennyit tud. Koncentráljon teljes mértékben a nyújtási folyamatra, és ne erőltessen semmit. Tartsa a nyújtást 60 másodpercig, és lélegezzen be a szakaszba. Ezután ismételje meg ezt a gyakorlatot a másik lábával.