ÉS HA NEM SZERETIK SPORT PROJEKT FIT
Ha elolvassa ezt a cikket, a testmozgás valószínűleg nem tartozik a kedvenc tevékenységei közé.
Következésképpen el lehet hinni, hogy minden ember 2 táborra oszlik: vannak, akik szeretnek mozogni, mások pedig nem. Talán azt gondolja, hogy csak szerencséje van, és "balszerencséje volt", nem szeret mozogni.
Ennek ellenére a birtoklása még mindig meghaladja az átlagember elérhetőségét.
➡️ A tónusú megjelenés, amelyet annyira szeretünk, a nyerő kombináció az izmok hipertrófiája (térfogatnövekedés) és kiegyensúlyozott étrend . És ahhoz, hogy ilyesmit kapjunk, heti 3-5 alkalommal kell tornáznunk, a kívánt eredménytől és a választott edzéstől függően.
Ha meggyőződött ülő ember vagy, teljesen normális, ha félsz a gondolattól, hogy hetente ötször tornázz. És helyesen. Nem szükséges heti 5 alkalommal edzeni a kívánt előnyök és eredmények elérése érdekében, különösen az elején.
Kezdheti úgy, hogy bármilyen mozgást végez hetente egyszer vagy kétszer, 30 percig. Hetente egyszer vagy kétszer találhat időt a mozgásra.
Így hozzájárulni fog új egészséges szokás megteremtése.
Fokozatosan érezni fogja, hogy többet kell tennie. Figyelj a testedre. Amit hetente egyszer vagy kétszer meg lehet tenni, az még gyakrabban is elvégezhető. Élvezni fogja a teste felett gyakorolt kontroll új érzését, amelyet a rendszeres testmozgás ad. Megtanulja jobban megérteni, ha meghallgatja az igényeit.
Így elérheti a fizikai aktivitás „határát a szeretet és a gyűlölet között”.
Amikor elkezdi azonosítani a sport előnyeit a testén, akkor kezdi felismerni a több eredményt. Az edzés több, mint egy unalmas rituálé, amelyet kénytelen fenntartani annak érdekében, hogy jól nézzen ki. A felületes előnyök mellett a sport általános közérzetet és javítja az agy teljesítményét.
Az energia érdekében, az agyi tevékenység rugalmas és hatékony fenntartása érdekében a testének egészségesnek kell lennie, különös tekintettel arra, hogy a szervezetben hatalmas mennyiségű tápanyagot használ fel az agy erőforrásként.
A hidratálás, a táplálkozás, a fizikai aktivitás és a pihenés annál is fontosabb, mivel az agy képes arra, hogy a birtokolt erőforrásokat arra a területre irányítsa, amelyet energiája irányításához választ.
2009-ben én voltam az, amit ma "a lehető legmozgóbbnak" nevezek.
A mozgásszegény életmódot az egészségtelen étkezéssel ötvözve akkor is elfáradtam, amikor a piacra mentem vásárolni. 2 percig bérletben éltem a bukaresti IOR parktól, de egész évben négyszer jártam benne. Kimerítőnek találtam az ötletet, hogy bármit is csináljak.
2010 eleje felé megkezdtem a hétfőn kezdődő és szerdán befejeződő diéták vagy 2 hétig tartó diéták ciklusát, majd további 2 héten át ellenőrizetlen étkezést. Még nem sportoltam. Nem gondoltam, hogy tud segíteni.
Egy évig tartó ilyen fájdalmas kudarcok után, csalódottan és lelkileg kínlódva, úgy döntöttem, hogy Pilates-t csinálok otthon, heti kétszer 20 percig. Heti 2-szer 20 percig, fokozatosan heti 6-szor, 20 percet, majd hetente 6-szor, 40 percenként.
Időközben olvastam az interneten az Insanity program látványos eredményeiről. Természetesen látványos eredményeket szerettem volna elérni.
A Pilates 3 hónapjának köszönhetően hittem abban, hogy még többet is megtehetek. Már többet akartam. Így következett az Őrület.
Ha azt mondanám, hogy utálom az első fázis 40 percének minden másodpercét, akkor nem lennék túlzó. Le uram. De valahol az 1. fázis közepén elkezdtem rájönni, hogy egyre erősebb vagyok, és nem halok meg ötször percenként.
Következett a második szakasz, amelynek végén pontosan úgy néztünk ki, mint amilyennek álmodni szerettem volna. Számomra azonban figyelemre méltóbbnak tűnt, hogy fizikailag már nem vagyok fáradt. Erősnek, legyőzhetetlennek éreztem magam.
Csak akkor kezdtem el szeretni a sportot. Nem azért, mert jól néztem ki, hanem azért, mert legyőzhetetlennek éreztem magam.
Azóta folytatom a sportot.
Kezdje ma, és egy hónap múlva örülni fog, hogy megtette.
Kapcsolódó hozzászólások
MILYEN NAP IDEJE VAN AZ IDE A KÉPZÉSRE?
Hogyan kezeljük a stresszt a társadalmi elkülönítés során?
SZOKOTLAN MEGOLDÁS AZ EMOTIONÁLIS ÉS KÖTELEZŐ EGYETLEMEZÉSEKHEZ
HOGYAN NE adja fel, amikor a dolgok bonyolódnak
Carina Badea - táplálkozási szakember. Edző megváltoztatja az étkezési magatartást. Vegetáriánus és vegán sporttáplálkozási szakember. NLP tanácsadó.