És ott; emésztési hatékonyság L; könnyű túrázási étel A könnyű túrázási fórum ill
Ön nem azonosított.
Hirdetés
# 1 2009.07.02. 18:57:11
És az emésztés hatékonysága?
Sokat beszélnek az ételtől származó kalóriákról és arról, hogy túrázás közben napi 3,5 ezer kalóriát kell elégetni. Ezt elfelejtjük:
1) az emésztés energiát igényel, még akkor is, ha napi 3,5 ezer kalóriát emésztenek,
2) az elfogyasztott 3,5 ezer kalória hány százaléka asszimilálódik a szervezetben, hány százaléka szabadul fel a természetbe?
Alapvetően MUL-ként azon gondolkodhatnánk, hogy nem tudnánk-e optimalizálni (egy kicsit) ételeinket, hogy a lehető legtöbbet emészthessük. És miért ne, akkor elégedettek lennénk a napi 3 ezer kalóriával, kevesebbet kopnánk és kevésbé fáradnánk emésztéssel.?
Mivel nem dietetikus vagyok, a sportélelmiszerek, például az Isostar és az Ovomaltine vezetői vagyok, amelyek nagyon hatékonyak ebben az irányban. A reggeli gabonapelyheket is nagyon jól tanulmányozták, de mivel? tej (laktóz.), tea (vízhajtó).?
# 2 2009.07.02. 20:07:47
Re: És az emésztési hatékonyság?
Egy grönlandi expedíció során a Mont Forel felé 2003-ban Ammassalikban találkoztam egy személlyel (Robert Peroni), aki gondoskodott az inuit közösségről. Orvos volt (gondolom dietetikus), többször is teljes autonómiában lépte át az Inlansist, és ehhez tápláló keveréket fejlesztett ki, mint pl. nem csodálkozhat, ha csak 10 naponta megy WC-re! Más szóval, a keverékének hatalmas asszimilációs sebessége volt. Emlékezetből, napi 600 g-mal több mint 4500 kcal-t fedett le. Kis probléma, ez egy por volt, kétféle íz (vanília és bármi más) közül, amelyet reggel, délben és este kellett lenyelni. Üdv a változatosság és az étkezés öröme. De választanod kell: ízlés vagy előrelépés !
Alzheimer-kór, de nem adja meg magát !
# 3 2009-07-02 20:46:02
Re: És az emésztési hatékonyság?
Az ötlet az, hogy tudjuk, hogyan keverjük össze a kettőt, nem fogunk kutyaeledelt fogyasztani. .
Vannak nagyon energikus és asszimilálható termékek, amelyek nem rosszak: például reggeli sütik (némelyik joghurttal), lyo leves quinoával/zabbal, szárított gyümölcsök. Találtam egy túra során egy szójatejet körte levével: nagyon jó és jobban emészthető, mint a tej, de nem porított.
Belemerülök a kérdésbe, és megpróbálok olyan ételeket készíteni, amelyek nagyon könnyen asszimilálhatók, és ezért energikusak. És természetesen a lehető legkönnyebb.
# 4 2009.07.03. 02:57:52
Re: És az emésztési hatékonyság?
Nagyon érdekes kérdés !
-> az egyik oldalon a kalóriabevitel található
-> másrészt vannak veszteségek,
- emésztés során bekövetkező veszteségek: erre a tevékenységre fordított energia
- veszteségek akkor is, ha ami nem emészthető, a székletbe kerül
Szükség lenne tudni, hogy mekkora arányban vannak ezek a veszteségek, akkor hogyan lehet csökkenteni azokat, ha nem elhanyagolhatók.
A hideg országokban valóban problémát jelentenek az emésztési veszteségek? Talán segítenek a test melegítésében? Ha igen, akkor az indoklásban meg kell különböztetni az eseteket: hideg ország/forró ország ?
Egyébként nem tudom, hogy a bélmozgás gyakrabban vagy ritkábban van-e jelentősége: a rost- vagy vízhiány miatti súlyos székrekedés nagy hatékonyságú benyomást kelthet, miközben egyáltalán nem.
Az is tény, hogy a test alkalmazkodik szerintem: kalóriahiány esetén "maximális asszimilációs" módra kell váltania, de ez csak egy sejtés, fentebb nem olvastam ott semmit.
Az ultrakönnyű járás nem cél, hanem eszköz. - A nehéz táska egy gyötrelemmel teli táska.
Az Izland 2008-as berendezéseim részletesen.
# 5 2009.07.03. 08:50:56
Re: És az emésztési hatékonyság?
. A hideg országokban valóban problémát jelentenek az emésztési veszteségek? Talán segítenek a test melegítésében? Ha igen, akkor az indoklásban meg kell különböztetni az eseteket: hideg ország/forró ország ? .
Ez egy technikai értékelés, amelyet szerintem nehéz értékelni. AMHA, az ételek asszimilációjához szükséges transzformációs energia hővé alakul át, és hasznos lehet önmelegedéshez, mindaddig, amíg a ruháink nem megfelelően csinálják, különben pillanatnyi túlmelegedéshez vezet.
. Egyébként nem tudom, hogy a bélmozgás gyakrabban vagy ritkábban van-e jelentősége: a rost- vagy vízhiány miatti súlyos székrekedés nagy hatékonyságú benyomást kelthet, miközben egyáltalán nem. .
Szeretném felhívni a figyelmet arra, hogy a keverék esetében, amiről beszéltem, a széklet hiánya nem a székrekedés, hanem az elutasítandó maradványok hiánya volt.
Alzheimer-kór, de nem adja meg magát !
# 6 2009.07.03. 09:55:43
Re: És az emésztési hatékonyság?
A hideg országokban valóban problémát jelent az emésztési veszteség? Talán segítenek a test felmelegedésében ?
Nem vagyok szakértő a kérdésben, de szinte kategorikus akarok lenni: igen, ezek veszteségek! Az emésztés energiát emészt fel, nem termel semmit (magáról az emésztési folyamatról beszélek, mert természetesen, ha az étel asszimilálódik, akkor energiaelőnyhöz jutunk). Nem ritka, hogy az emésztés egyidejűleg megfázik. Köztudott például, hogy az alkoholfogyasztás a kontrasztos hatással jár a bemelegedési kísérletre, annak ellenére, hogy az azonnali hőérzet tapasztalható.
Nos, mivel nem szeretem a kategorikus válaszokat, kérem, mondjon ellent nekem
# 7 2009.07.03. 18:10:27
Re: És az emésztési hatékonyság?
Már nem vagyok ott, ahol olvastam, hogy az emésztés legjobb módszere a "normális" étrend megtartása mellett (normális abban az értelemben, hogy nem tanulmányozták túl, csak tanulmányozták az energiafogyasztást) az volt, hogy keveset, de rendszeresen együnk, csakúgy, mint a hidratálás. Mivel az emésztőrendszernek nem kell "gyárilag" megemésztenie, apránként, lassan történik. Így az emésztés során kevesebb volt az energiafelhasználás. Arról beszélek, amire emlékszem, amit olvastam, nem pedig arról, amit tudok, személy szerint nem ismerek.