Esküvő előtti étrend
Áttekintés
Számos olyan étrend létezik, amelyet a leendő menyasszonyok csábítanának kipróbálni az esküvő előtt. Azt ígérik, hogy gyorsan és egyszerűen elveszítik a túlsúlyt. Ezek többsége nem biztosítja a kívánt eredményt.
Az esküvő előtti fogyáshoz először meg kell határoznia a célját: hány fontot szeretne leadni, és meg kell határoznia a napi elfogyasztandó kalóriák számát, hogy ezt lehetővé tegye. Célszerű lenne körülbelül 500-1000 grammot fogyni hetente.
A táplálkozási szakemberrel határozza meg, hogy milyen legyen a napi kalóriabevitel a kívánt eredmények elérése érdekében.
Legyen naprakész a koronavírus-járvány romániai alakulásáról! Védje magát és védjen másokat a hatóságok által javasolt megelőzési intézkedések betartásával.
A cikk tartalma
Intézkedések a fogyáshoz az esküvő előtt
- Amikor megkezdi az esküvő előtti étrendet, kerülnie kell a gyorsételeket, az édességeket és az egészségtelen zsírokat. Ha időnként és jelentéktelenül megsérti ezeket a szabályokat, ne tekintsék kudarcnak az étrendet.
Fontos, hogy magas legyen a motivációd. Akár tiltott ételeket is használhat jutalomként a részcélok elérése érdekében: fogyaszthat egy vékony szelet tortát, miután lefogyott egy font. Ne feledje azonban, hogy a zsíros és magas szénhidráttartalmú ételek magas kalóriatartalmúak, és megakadályozzák, hogy az esküvő előtt elérje az ideális súlyt.
Kerülje az esküvő előtt 24 órával elfogyasztott ételek fogyasztását: alkohol, szénsavas italok, feldolgozott vagy sós ételek, bab vagy hüvelyesek.
- A kalóriák számának csökkentése mellett sok gyümölcsöt és zöldséget kell bevinnie étrendjébe. Gazdag vitaminokban és tápanyagokban, nagyon jó energiaforrás és kevés kalóriát tartalmaz. A gyümölcsök és zöldségek elősegítik a jóllakottság érzetének gyors megteremtését, sok más étel elfogyasztása nélkül.
Vásárláskor figyelmesen olvassa el a megvásárolt termékek címkéjét. Értékes információkkal szolgálhatnak egy adott termék zsír- és kalóriatartalmáról, és segíthetnek megtervezni a napi étrend menüt az esküvő előtt.
- Ne hagyja ki az étkezéseket! Ha nem eszel reggelit vagy ebédet, az anyagcsere lelassul, akárcsak a tested. kevesebb energiát vagy kalóriát fog égetni. Ennek következményei a súlygyarapodásra való hajlam és a tartós fáradtságérzés lesz.
- A magnézium segíthet kevésbé stresszes állapotban lenni. A stressz elkerülhetetlen, de a magnézium segíthet a pihenésben. A magnéziumbevitel kiegyensúlyozható teljes kiőrlésű gabonák, zöld leveles zöldségek, banán fogyasztásával, de magnéziumot tartalmazó étrend-kiegészítők használatával is.
Vigyázzon és kerülje az extrém diétákat, a böjtöt vagy az étrend-kiegészítők használatát az esküvő előtti fogyáshoz. Mindezek az intézkedések súlyos következményekkel járhatnak az egészségére nézve.
Azok a gyógyszerek, amelyekről úgy gondolják, hogy segítenek a fogyásban, szorongást, savas refluxot, irritábilis bélet és szabálytalan szívverést okozhatnak. Ezért az ételhiány negatívan befolyásolhatja a hangulatát, ingerlékenyé teheti és képtelenné válik az esküvői ünneplésre.