Esszenciális aminosavak és nem esszenciális aminosavak
Az aminosavak megtalálhatók az ételeinkben, és a fehérje építőkövei. Részt vesznek például az izomszövet felépítésében.
Az aminosavakat éhgyomorra, edzés előtt, alatt vagy után, este lefekvés előtt lehet fogyasztani. Elsősorban az izmok helyreállításának javítását teszik lehetővé.
Az aminosavak tablettákban vagy porokban kaphatók, hogy levében vagy vízben keverhetők legyenek.
Az aminosavaknak 3 kategóriája van: esszenciális, félig esszenciális és nem esszenciális.
Esszenciális aminosavak
Az étrendünkben esszenciális aminosavak vannak, ezeket a szervezet nem képes egyedül előállítani vagy szintetizálni. Az esszenciális aminosavakat főleg változatos étrend biztosítja, étrend-kiegészítők formájában is fogyasztható.
Az elágazó láncú aminosavak (BCAA) egy fontos csoport, amely három esszenciális aminosavból áll, a leucinból, az izoleucinból és a valinból. A BCAA-k egyedülálló kémiai szerkezettel rendelkeznek, ami javítja az izmok helyreállítását.
A többi esszenciális aminosav a fenilalanin, lizin, metionin, treonin, triptofán és hisztidin, amelyek mind szükségesek a test számára, és amelyek az immunrendszerrel kapcsolatos számos létfontosságú funkcióban vesznek részt, például.
Félig esszenciális aminosavak
Félig esszenciális aminosavakat a szervezet képes előállítani, de bizonyos körülmények között. Intenzív testmozgás során vagy betegség esetén a test által termelt aminosav mennyisége nem elegendő a megfelelő fiziológiai működéshez szükséges fogyasztáshoz.